چند مورد از فرق های رابطه موفق و غیر موفق : ۱. کسایی که رابطه موفق دارن ، وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه با بقیه ۲. کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش و به جای این که دائما نقص های شریک عاطفیشون رو به روش بیارن کمک میکنن خود ارزشمندیش تقویت بشه ۳. کسایی که رابطه موفق دارن ، برای کاری که برای هم‌ دیگه انجام میدن تشکر‌میکنن‌ و همیشه قدردان هم هستن و از کلماتی مثل وظیفته ، میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن ۴. کسایی که رابطه موفق دارن ، قبل از این که قضاوت اشتباه بکنن از طرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن #رابطه #قضاوت @ravanshenasi

🎯چندتا راهکار کاربردی برای غلبه بر اهمالکاری: ۱.اصلا کارها رو برای خودتون پیچیده نکنید و اون‌ها رو به قدمای کوچیک تقسیم کنید و برای هر قسمت زمان مشخصی تعیین کنید. ۲.انگیزه و ایده گرفتن از افرادی که تونستن به اهداف مشابه ما برسن ۳.وابسته به انگیزه برای شروع و ادامه دادن کارها نباشید چون فقط زمان رو از دست خواهید داد. مهم اون شروع کردنه‌ست.. از هرجایی که شد هرچند کم فقط شروع کنید!مهم تر از انگیزه انضباط شخصی هست. ۴.بعد از انجام دادن هر قسمت کار، به خودتون یه جایزه بدین.. این جایزه میتونه نوشیدن یه کافی باشه یا دیدن یه قسمت کوتاه سریال وقتی کارا تموم شد..(هرچیزی که دوست دارین و حالتونو خوب می‌کنه..) ۵.توجهتون رو بذارید روی دستاوردهاتون توی مسیر تا اینکه فقط به نتیجه دقت کنید ۶.به اون افکار و احساساتی که باعث میشه کاراتونو عقب بندازید توجه کنید، اونارو بیارید روی کاغذ.. اینم یه نوع ذهن‌آگاهیه که باعث فهم دقیق‌تر دلیل هر مسئله‌ای میشه •تو دامِ کامل‌گرایی برای شروع و ادامه‌دادن کارا نیفتین🧡🌿 #شروع #اهمال @ravanshenasi

Letting people do exactly what they want is so freeing. When I understood that I didn’t have to teach people how to treat me, I can place clear boundaries, I don’t have to control anything, I can remove myself from a situation if it doesn’t work for me… I found peace. وقتی بذاری آدما هر کاری که میخوان رو بکنن حس آسودگی عجیبی بهت دست می‌ده. وقتی به این درک رسیدم که مجبور نیستم به آدما یاد بدم که چجوری باهام رفتار کنن، می‌تونم برای خودم مرزهای مشخصی تعیین کنم، مجبور نیستم کنترل همه‌چی رو به دست بگیرم، می‌تونم خودم رو از موقعیتی که به دردم نمی‌خوره حذف کنم... آرامشم رو پیدا کردم. 💚#روانشناسی #مرز_شخصی @ravanshenasi

همه بلدن تسلیم شن، همه بلدن جا بزنن، همه بلدن قانِع باشن، همه بلدن بگن، قسمتِمون همینه؛ همه بلدن بگن نمیشه، همه بلدن بهونه بیارن، همه بلدن انجام ندن، ولی تو چیزای رو میخوای که بقیه نمیتونن به دست بیارن، چیزایی رو میخوای که بقیه نمیتونن داشته باشن پس جوری تلاش کن که بقیه نمیکنن. #تسلیم @ravanshenasi

اونجایی که میدونی همه تلاشت رو کردی همه حرفات رو زدی حتی اگه تلاشت بی نتیجه و حرفات نشنیده مونده باشه توی اون نقطه شاید لبریز از غم باشی ولی آرومی... #غم #تلاش @ravanshenasi

اگه استرس و اضطراب شدیدی داشتین، این خوراکی هارو بخورین: 1- شکلات تلخ: برای کوتاه مدت حالتونو اوکی میکنه. 2- عصاره بابونه: می‌تونه شدیداً استرستونو کم کنه. 3- چند دونه بادوم: عملکرد مغز رو می‌تونه تقویت کنه. 4- چای سبز: اضطراب رو کم می‌کنه چون اسید آمینه داره. ‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌🆔 @ravanshenasi

اگر مهربانی کنیم، به خودمان برمیگردد... دستی که گل میدهد، خودش هم بوی گل میگیرد ‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌🆔 @ravanshenasi

‏اختلال شخصیت کمالگرا(perfectionism) اینجوریه که؛ _میخوایی همیشه اول، برتر، و بهترین باشی _از کارهای معمولی لذت نمیبری _موقع تفریح احساس بطالت میکنی _نقصی در کسی ببینی، سریع دلتو میزنه _کارهای همزمان راه میندازی _ به ظرفیت وتواناییت توجه نداری _با یک نقص کوچک در کار،آشفته میشی |محمد گراوندنیا| #کمالگرا #اختلال @ravanshenasi

نشانه هایی که میگه روحتون خسته شده : ۱_ احساس تنهایی میکنید حتی وقتی دورتون شلوغه. ۲_ چیزهایی که قبلا بهشون علاقه داشتید براتون بی اهمیت شدن. ۳_ هیچ انگیزه ای برای هیچ کاری ندارید. ۴_ پس از استراحتهای زیاد هم نیاز به استراحت دارید. ۵_ بدون هیچ دلیل خاصی استرس دارید. ۶_ خیلی سریع عصبی میشید. ۷_همه کارها براتون کسل کننده و اجباریه. ۸_ ارتباط اجتماعی خیلی کمی دارید و دوس داری تنها باشید. ۹_ دنبال یک تغییر بزرگ هستید ولی فقط در حد خیال پردازی دنبالش هستید. ۱۰_ بی علاقگی به فعالیتهای روزمره ۱۱_احساسات غیر قابل کنترل ۱۲_مشکل در تمرکز ۱۳_تغییر اشتها و وزن ۱۴_مشکلات خواب ۱۵ احساس درماندگی و ناامیدی ۱۶_دردهای فیزیکی بی دلیل ۱۷_خشم و زودرنجی ۱۸_رفتارهای بی پروا ۱۹_نداشتن انرژی ۲۰_احساس نفرت به خود • خب اگه این علامتها رو دیدیم چکار کنیم؟ : ۱- تغییر روال زندگی و روزمرگی ۲- پیاده روی و نرمش و ورزش ۳- تغییر دکوراسیون منزل یا اتاق ۴- نور دهی بیشتر به فضا ۵- یادداشت کردن روزانه احساسات ۶- انجام یوگا و مدیتیشن ( کم هم باشه خوبه ) #خسته @ravanshenasi

یادآوری‌های مهم : -وظیفه من نیست که‌مسئولیت کارهای دیگران رو به عهده بگیرم. -من اجازه دارم زمانی رو به خودم اختصاص بدم. -هیچکس مجبور نیست با من موافق باشه. -من از تعیین کردن حد و مرز نمی‌ترسم. -من مسئول خوشبختی خودم هستم. -وظیفه من نیست که دیگران رو اصلاح کنم. -اشکالی نداره اگه "نه" بگم. -من کافی هستم. #مسولیت #یادآوری @ravanshenasi

درسته دوست داشتن قشنگه، دلتنگی قشنگه، همه ی اینا قشنگه، ولی قشنگیش به اینه که دو طرفه باشه، همدیگه رو دوست داشته باشین؛ باهم خوب باشین، به همدیگه احترام بزارین، همدیگه رو بخندونین؛ نه اینکه بدویی دنبالش، یا به زور بخوای بهش بفهمونی که بهت توجه کنه ! #توجه @ravanshenasi

••ᴅᵒ ɴᵒᵗ ʀᵃⁱˢᵉ ᴀⁿʸ ᴘᵉʳˢᵒⁿ ɪⁿ ʏᵒᵘʳ ʜᵉᵃʳᵗ ᴍᵒʳᵉ ᴛʰᵃⁿ ʜᵉ ᴅᵉˢᵉʳᵛᵉˢ..! هیچ آدمی رو بیشتر از لیاقتش تو دلتون بزرگ نکنین..! #لیاقت @ravanshenasi

لطفاِ اگر بهتان بر نمیخورد، خودتان باشید!! دورمان پر شده از آدمک های تکثیر و الگو برداری شده . گیریم که الگو های شما دمِ دست قرار دارند ؛ إجالتاٍ شما یک نقطه دست نیافتنی باش! طوری باشید که شما را به بی مانند بودنتان بشناسند ... نه اینکه بگویند فلانی را میبینی؟؟ شده نسخه دومِ فلانی! هیچ چیز هیچکس را به اندازه خودِ واقعی بودن جذب نمیکند ... : اصالت : همان واژه ی غریب پنج حرفیست که شده دغدغه ی این روزهای ما!! #اصالت @ravanshenasi

توی رمان جنگجوی عشق یه تیکه میگه: ‏"من خودم را ملاقات کرده‌م و حالا می‌خواهم از خودم به شدت مراقبت کنم. حداقل به همان شدتی که از آدم‌های دیگرِ زندگی‌ام مراقبت می‌کنم. خودم را تنها نمی‌گذارم. خودم را نادیده نمی‌گیرم. دوباره خودم را گم نمی‌کنم.." انگار دقیقا به منی اینارو گفته که خیلی وقتا رضایت بقیه رو الویت زندگیم قرار دادم در حالی که هیچوقت برای خودم خوب نبوده:) #زندگی @ravanshenasi

‏۱. بهترین وکیل خودت باش: روراست با خودت اعتراف کن و استراتژی بچین ۲. بهترین حامی خودت باش: به تلاشها و دستاوردهات افتخار کن ۳. بهترین دوست خودت باش: توی سختیا خودتو رها نکن ۴. بهترین معلم خودت باش: برای یادگیری محتاج کسی نیستی ۵. بهترین منجی خودت باش: با دستای خودت به سعادتت برس! #وکیل #منجی @ravanshenasi

جنگجو باش منِ عزیزم! من نیاز دارم این روزها قوی باشی، قوی‌تر از همیشه... نیاز دارم صبح‌ها زودتر از همیشه بیدار شوی و کارها را بهتر از همیشه پیش ببری. نیاز دارم تمرکز بیشتری داشته‌باشی و خلاقیت بیشتری به خرج بدهی و تلاش بیشتری بکنی. من نیاز دارم شب‌ها بیشتر بیدار بمانی و برای هدفمان قدم‌های محکم‌تری برداری. جنگجو باش منِ عزیزم و از ادامه و از نتیجه نترس! نتیجه هرچه هم که باشد، من به تلاش و جسارت تو می‌بالم. من می‌بالم به تو که جسور بودی و هدف داشتی و برایش تا پای جان، تلاش کردی. من می‌بالم به تو که برای ارتقای جهانت، از خواب و راحتی‌‌ات زدی و از حاشیه‌ی امنت بیرون زدی. من می‌بالم به تو... به اراده‌ی پولادین تو و به معصومیتی که پشت اقتدار و جسارتت پنهان کردی و من نیاز دارم این روزها بدون نیاز به فراغت و آرامش و دلخوشی، فقط بجنگی و پیش بروی و قوی باشی... می‌دانم سخت است و قطعا بین راه بغض خواهی‌کرد و تنها خواهی‌بود و رنج عمیق‌تری را تجربه خواهی‌کرد. ولی ادامه بده، به این امید که شده یک قدم یا صد قدم؛ از موقعیت فعلی‌ات فراتر خواهی‌رفت و نتیجه هرچه هم که شد، تو یاد خواهی‌گرفت جسورتر و صبورتر و قدرتمندتر باشی و خواهی‌فهمید که چقدر قوی هستی! جنگجو باش منِ عزیزم! من نیاز دارم به این‌که در جنگجوترین حالتِ خودت باشی... من نیاز دارم به تو، به عزم راسخ و اراده‌ی آهنین و روح ناامید نشونده و گام‌های ادامه‌دهنده‌ی تو... |نرگس صرافیان طوفان| #قوی @ravanshenasi

‏نوشته ای برای تو سلام؛ حالت چطوره؟ هنوزم غمگینی؟ هنوزم حس میکنی این دنیا بهت پشت کرده؟ عیبی نداره، همه چیز به اندازه خودش زشته، اما خودتو ببین! ببین وقتی میخندی چقدر چقدر قشنگ تری!(: ببین وقتی دیوونه ای چقدر زیبا تری! ‏این دنیا به قشنگیای تو نیاز داره، به اشکات، به لبخندات، به سختی هات نیاز داره. حتی اگه این دنیا بهت پشت کرد، ادامه بده، متوقف نشو.. حتی اگه حس کردی دستو پاهاتو زنجیر کردن! من نمیخوام بهت انگیزه بدم، من بهت ایمان دارم حتی اگه نشناسمت! ‏میدونم تو چه شبای تلخیو گذروندی؛ میدونم چه روزاییو طی کردی، من همه اینارو میدونم که دارم این حرفارو میزنم، پس ادامه بده! نزار هیچ چیزی مانع ادامه دادنت بشه. #انگیزه @ravanshenasi

کتاب‌هایی که افراد درونگرا باید بخونن: ۱. قدرت سکوت اثر سوزان کین ۲. از ذهنت بیرون بیا و زندگی کن اثر استیون سی هیز ۳. پروژه شادی اثر گرچن روبین ۴. ظرافت جوجه تیغی اثر موریل باربری ۵. سوکورو تازاکی بی رنگ و سال های زیارتش اثر هاروکی موراکامی ۶. آدم بسیار حساس اثر الین ان آرون ۷. شجاعت مطلوب نبودن اثر ایچیرو کیشیمی ۸. هنر شفاف اندیشیاثر پاتریک کینگ ۹. تفکر، سریع و آهسته اثر دنیل کانمن #کتاب @ravanshenasi

۴ کتابی که برای موفق شدن و قدرتمند کردن شخصیتت باید بخونیشون: ١- اگه نمیتونی یه فروشنده موفق باشی : چون کتاب شیوه گرگ رو نخوندی. ٢- اگه نمیتونی رو اهدافت متمرکز بشی : چون کتاب ذهنیت برنده رو نخوندی. ٣- اگه نمیتونی خودتو کنترل کنی : چون کتاب مدیریت رفتارهای یکهویی رو نخوندی. ۴- اگه بقیه میتونن راحت گولت بزنن : چون کتاب ۴٨ قانون قدرت رو نخوندی #کتاب @ravanshenasi

مهم نیست تو زندگی چه اتفاقی میفته، با آدما خوب باش. خوب بودن با آدما بهترین میراثیه که به جا می مونه ...! # 💚#روانشناسی #خوب_بودن @ravanshenasi

🖍فرمول موفقیت سریع 1 )خواسته خود را مشخص کنید 2 )اقدام کنید 3 )توجه کنید که آیا تلاش شما نتیجه بخش بوده است. 4 )روش خود را تغییر دهید تا زمانی که به خواسته خود برسید. 💚#روانشناسی #موفقیت @ravanshenasi

#زناشویی وقتی همسرت یه کاری رو نمیکنه یا بهت توجهی نمیکنه تذکر نده،یا راه نشونش نده باهوش باش بذار هر موقع حتی شده اتفاقی اون کار رو انجام داد تا میتونی تعریفش کن💞 💚#روابط #همسر @ravanshenasi

8دلیل مهم بی انگیزه شدن: 1-خود شناسی نداشتن🤍 2-عدم خودباوری🤍 3-هدف گذاری اصولی نداشتن🤍 4-پیدا نکردن چرایی و معنای زندگی🤍 5-نداشتن اعتماد به نفس🤍 6-نداشتن عزت نفس🤍 7-افسردگی 💚#روانشناسی #انگیزه @ravanshenasi

دو چیز باعث می‌شود انسان از پیشرفت دور بماند، مقایسه با دیگران، مسابقه با دیگران... ! 💚#مقایسه @ravanshenasi

4 جمله‌ی خارق العاده از دکتر جو دیسپنزا: 1⃣-افکار شما آینده شما را می سازند. یعنی به هر چیزی فکر کنید دقیقا همان را به زندگیتان وارد میکنید. 2⃣-اگر می خواهید به اهداف خود برسید آن را به وضوح در ذهنتان مجسم کنید ، اما جزئیات امر را به هوش کیهانی واگذار کنید. تسلیم باشید و اعتماد کنید. 3⃣-وقتی وضعیت درونی خود را تغییر دهید دیگر هیچ نیازی به دنیای بیرونی برای تامین احساس شادی و دیگر احساسات نخواهید داشت. 4⃣سپاسگزاری کلید آفرینش است . هنگام سپاسگزاری فکر و احساس با یکدیگر تلفیق میشوند و سیگنالهای قدرتمندی را به هوش کیهانی ارسال میکنند #افکار #آینده @ravanshenasi