#روانشناسی 🌱
شرایط دیگران را درک کنید :
همه آدم ها در همه لحظات آماده کمک کردن و توجه کردن به شما نیستند . اگر چند ساعت منتظر ماندن برای دریافت این توجه یا درک کردن شرایطی که طرف مقابل در آن قرار دارد شما را آزار می دهد ، فکری برای عزت نفستان کنید. اگر در تمام لحظاتی که همسرتان سرکار است ، به بهانه تنهایی و بی حوصلگی از او هم می خواهید که کارش را کنار بگذارد و با شما صحبت کند یا اینکه حتی نمی توانید چند ساعت بودن او در کنار دوستان یا خانواده اش را بپذیرید در مورد این رفتارها تجدید نظر کنید. زیرا چنین انتظاراتی در زندگی مشترک نه نشانه ضعف شماست نه نشانه اقتدار شما ،بلکه تنها نشانه این است که شما عزت نفس پایینی دارید.
#کمک
#عزت_نفس
@ravanshenasi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بهترین راهها برای از بین بردن افکار منفی
#افکار_منفی
@ravanshenasi
💭 بچه ها شنوندههای خیلی خوبی نیستن، اما تا دلتون بخواد مقلدهای خوبین!
لج کنید= لج میکنن
داد بزنید= داد میزنن
احترام بذارید= احترام میذارن
عذرخواهی کنید= معذرت میخوان
و منظم نباشید= شلخته میشن حسابی…
📌 از این جهت؛
تغییر را از خودمان آغاز کنیم …🤷🏻♂️
#روانشناسی
💚#روانشناسی
#کودک
@ravanshenasi
قضاوت را بايد كنار بگذاریم. قضاوت نوعی بیماری است كه مانع آرامش فرد میشود. وقتی قضاوت میکنیم- نمیتوانیم در لحظه حال باشیم، هميشه در حال مقايسه هستیم.
پيوسته به جلو و عقب میرویم اما هرگز در اين مكان و زمان نيستیم. فقط اين مكان و زمان است كه وجود دارد؛ نه بد و نه خوب. زمان حال به تنهایی و با تمام زیباییاش حضور دارد.
ارزیابی و مقايسه، اثری از نفس دارد. نفس اصلاح گر بزرگی است و با اصلاح زنده است.
نفس هميشه ما را عذاب میدهد که: « اصلاح كن! بهتر كن! »در حالی كه چیزی برای اصلاح كردن و بهتر شدن وجود ندارد. وقتی قضاوت به ميان میآید، باید در جا آن را ناديده بگيریم.
قضاوت یعنی شکنجه پس بيهوده خودمان را شكنجه نكنیم و عذاب ندهیم...
#قضاوت
#قضاوت_نوعی_بیماری_است
@ravanshenasi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
پائولو کوئیلو یه جایی
تو کتاب کیمیاگر میگه؛
آدما وقتی به گنج برسن، ازش رد میشن
چون به گنج اعتقاد ندارند !
ما هم بعضی وقتا از کنار
بهترین آدمهای زندگیمون به سادگی
رد میشیم چون فکر می کنیم
بقیه قراره از اون بهتر باشن ...!
👌🤍
@ravanshenasi
• 8 روش ساده برای کنترل اضطراب مزمن :
1- شل کردن عضلات
2- مصرف ویتامین ب ۶ و آهن
3- تنفس دیافراگمی : برای این تنفس کافی است تصور کنید داخل شکمتان یک بادکنک وجود دارد. مدت زمان بازدم را نیز طولانیتر از دم کنید؛ مثلا سه ثانیه دم و چهار ثانیه بازدم.
4- به خودتان یادآوری کنید که این فقط یک حمله عصبی است و پایان زندگیتون نیست.
5- کافئین کمتر مصرف کنید.
6- چای بابونه بنوشید.
7- تماشای برنامه های کمدی و خنده دار
8- همیشه با خودتان تکرار کنید: ” این نیز بگذرد…
#اضطراب
@ravanshenasi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❤️
کسی که شناخت خوبی از خودش داره
نه از تعریف جوگیر میشه
نه از تحقیر دلگیر...
#شناخت
#تحقیر
@ravanshenasi
حرمت رابطه هاتون رو حفظ کنید..!
همه ی رابطه ها حرمت دارند ،
حتی وقتی تمام شده باشند ...
منصفانه نیست که جزئیاتِ حریمِ
شخصی و نقاطِ ضعفِ افراد را در
حضورِ دیگران ، افشا کنیم و دست
به تحقیر و سرکوبِ آدم ها بزنیم !
این یکی از اساسی ترین اصولِ انسانیت است ...
به معنایِ واقعی ، "انسان باشیم" !
"نرگس صرافیان طوفان"
#حرمت
@ravanshenasi
هدایت شده از دنیای شاد کودکان
29.97M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
Hojat Ashrafzade - Doret Begardam Live Version (320).mp3
8.65M
پدر یعنی ...
اولین کسی که بهش تکیه میکنی
اولین کسی که بیشتر از همه بهش اعتماد داری
اولین کسی که توی هر شرایطی پشتِته
اولین کسی که توی این دنیا
بیشتر از هرچیز و هرکسی دوسش داری
بابا ها همیشه اولینن واسه ادم ، قهرمان های زندگیمونن!
روز پدر مبارك 😍👏🏻🌺
و روح تمام پدران آسمانی شاد💔
#میلاد_امام_علی
#روز_پدر
#ماه_رجب
🆔 @ravanshenasi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️هر وقت برف اومد با یه کارت عابر بانک از این گلها درست کنید؛
گل یخی
🆔 @ravanshenasi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اینو باید حداقل ۲۰ سال پیش می دیدم
*🎨 جغد نقاش 🦉*
🆔 @ravanshenasi
♦️۹ ویژگی افرادی که بیشتر از سن شان میفهمند
🔹۱) روابط عمیق را بر روابط سطحی ترجیح میدهید
🔹۲) از تنهایی خود لذت میبرید
🔹۳) جذب خرد و دانش شدهاید
🔹۴) همدل و دلسوز هستید
🔹۵) درونگرا و متفکر هستید
🔹۶) نمیتوانید با گروه سنی خود ارتباط برقرار کنید
🔹۷) علاقهمند به سادگی و اصالت هستید
🔹۸) به راحتی با سؤالات بزرگ زندگی مواجه میشوید
🔹۹) برای مسیر ارزش قائل هستید، نه فقط مقصد
🆔 @ravanshenasi
4_5825486369467667262.mp3
12.41M
•| #وقت_نوا_و_آواست 🪐 |•
- حتی توی بدترین شرایط
بازم به خودم اعتماد کردم🤞🏻❤️!
•
-با صدای: زانیار و سیروان خسروی.
👈از کانال برخی ها❤️
🆔 @ravanshenasi
✔️بسیاری از موانعی که در زندگیمان به وجود میآیند مانند موجهای دریا بیامان، ناراحتکننده و تکراریاند و جلوی تحقق خواستهها و آرزوهایمان را میگیرند. این مانعها و تأثیری که بر زندگیمان میگذارند اتفاقی ناراحتکننده در زندگی یک شخص نیست، بلکه یکی از مؤلفههای جدانشدنی زندگی بشر است. نباید انتظارهای غیرمنطقی داشته باشیم، بخواهیم زندگی مطابق خواستههای ما پیش برود و هر وقت اینطور نمیشود شگفتزده و دلسرد بشویم. باید بیاموزیم همهچیز را نمیتوانیم تغییر بدهیم و باید شجاعانه و قهرمانانه با آن روبهرو بشویم، مثل دریانوردی که با موج برخورد میکند. میتوانیم در بحبوحهی این درگیریها، زیبایی و عظمت زندگیای را که با آن دستوپنجه نرم میکنیم بستاییم.
🆔 @ravanshenasi
خود همین حوالی - حامد همایون.mp3
2.9M
بخند عزیز من ...
بخند بی علت ....
بخند تا جهان سیراب شود از خنده زیبای تو
شبتون بخیر عزیزانم .....❤️
🆔 @ravanshenasi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 ویدیو انگیزشی:
🟩 کسانی که دیگران را ثروتمند میکنند ثروتمند میشوند
🆔 @ravanshenasi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
گاهی آنقدر غرق در مشکلات سطحی زندگی میشویم که یادمان میرود که چقدر خوشبختیم .....
آنچه که داریم ، ولی فکر میکنیم که نداریم و یا این داشته های در اختیارمان امری طبیعیست که هر بنی بشری تا لحظه مرگ آن را در اختیار خواهد داشت !
نمیخوام ، تلاش نکردن رو توجیه کنم و یا سرپوشی روش بگذارم ولی زمانی که دچار مشکل و چالش نه چندان مهم در زندگی میشیم بهتره به داشته ها و توانایی هامون هم فکر کنیم ....
🆔 @ravanshenasi
❤️6 دلیل برای اینکه خیلی زود از لحاظ عاطفی وابسته می شویم:
⬅️باور نداریم که وقتی با کسی نیستیم می توانیم خوشحال باشیم.
⬅️ما تمام تصمیمات را بر اساس احساسمان میگیریم.
⬅️عزت نفس ما به وضعیت رابطه ما وابسته است.
⬅️از تنها بودن میترسیم.
⬅️اعتماد به نفس و باور به خودمان بسیار ضعیف است.
⬅️تصور میکنیم اگر کسی کنارمان نباشد نمی توانیم ازعهده کاری بربیاییم.
#عاطفی
#وابستگی
@ravanshenasi
🖍چرا زود رنجیم؟
۱)چون اکثریت آدما دچار ناگویی هیجانی هستن و توان بیان خیلی از مسائل رو بخاطر ترس از حقارت ندارن
۲؛ چون حس شایستگی درونی ندارن
-چه کسایی از لحاظ روحی و عاطفی آسیب نمیبینن؟
۱)کسایی که ایمان دارن آدم های لایقی هستن و حس عشق به خود دارن
۲)شرم ندارن از بیان شخصیت و کم و کاستی های خودشون
اگه دو گزینه ی بالا رو از دو گزینه ی پایین تفریق کنیم چی میمونه؟
اعتمادبنفس و عزت
#زود_رنج
@ravanshenasi
• 12 درس ارزشمند زندگی برای افرادی که 16 تا 30 سالشونه :
1- روی حرفت بمون، استایل کلاسیک خودتو داشته باش، محکم دست بده و با اصالت باش.
2- برای زود بیدار شدن گوشیتو خیلی دور از خودت بزار که وقتی زنگ خورد مجبور شی پاشی.
3- به خودت قول بده روزانه حتما حتما 30 دقیقه ورزش کنی.
4- هر شب قبل از خواب ده تا از ارزشمندترین داشته هاتو بنویس و شکرگذاری کن.
5- ماهانه یه روزو بزار برای اینکه تنهایی بری بیرون و خوش بگذرونی.
6- روزانه 15 دقیقه هیچ کاری نکن و فقط به یه نقطه خیره شو، این خلاقیتت رو افزایش میده و افکار جدید میاد به ذهنت.
7- بعد از بیداری یه روتین داشته باش، دوش آب یخ بگیر، صبحانه کامل بخور، مدیتیشن کن و..
8- اگه یکی از عزیزانت حالش خوب نیست به جای نصیحت بهش بگو من همه جوره کنارتم.
9- مراقبت کارت بانکیت باش و سعی کن درست خرج کنی.
10- به هیچکس و هیچ چیز بیشتر از خودت اهمیت نده، این بزرگ ترین نصیحتمه بهت :)
11- روزانه بیشتر از سه تا اولویت نداشته باش که به همشون برسی.
12- سعی کن چند مدل رقص خوب یاد بگیری و حرفه ای بشی توشون، خیلی اعتماد به نفسو میبره بالا.
#نکته
#روانشناسی
@ravanshenasi
💞 اگر چنانچه زن و مرد محبت و مهربانی را در زندگی جریان ندهند، با توجه به
مشکلاتی که در زندگی ایجاد میشود ادامه زندگی سخت و غیرقابل تحمل خواهد بود؛
کما اینکه علت طلاق عاطفی در زندگیها نیز برای همین است.
مهربانی میتواند قلب انسانها را تسخیر کند و مالک آن شود.
#محبت
@ravanshenasi
⁉️ چرا بعضیا اینقدر برا ازدواجشون ملاک دارن؟
❗️بعضیا به قدری ملاکهای متعدّد دارن که پیدا کردن کسی که همۀ اون ملاکها رو داشته باشه، واقعاً سخته.
❌ این عده انگار فراموش کردن که میخوان از بین انسانهای موجود، یکی رو به عنوان همسر انتخاب کنن.
✅ معیارها رو نباید خیلی آرمانی گرفت. باید اونا رو واقعی انتخاب کرد، نه چندان آرمانی معنوی و نه چندان آرمانی مادی.
#ازدواج
#ملاک
@ravanshenasi
⭕️ چگونه بر خشم ناشی از حسادت به موفقیت دیگران غلبه کنیم ؟
روانشناسان توصیه میکنند برای رهایی از این احساسات ناخوشایند که سبب سرخوردگی و خشم و بروز حسادت میشوند میتوان به راهکارهایی زیر روی آورد:
➖از مقایسه خود با دیگران دست بردارید:
کاربرد عباراتی نظیر «خانه او از خانه من زیباتر است» یا «او از من لاغرتر است»روش مناسبی برای ارزیابی ارزشهای فردی و مقایسه عادلانه نیست.
هر شخص نقاط قوت، استعداد و تجربیات منحصر به فرد خود را دارد.
همواره افرادی بهتر، ثروتمندتر و توانمندتر وجود دارند اما نباید انرژی خود را با احساس غبطه هدر داد.
تنها کسی که باید خود را با او مقایسه کنید خود دیروزتان است.
➖دستاوردهای دیگران را به دیده تحقیر نگاه نکنید:
افکاری نظیر «او به خاطر رابطه خوبی که با رئیس دارد ترفیع گرفته است» یا «اوجایزه را به این خاطر گرفته که خانوادهاش ثروتمند است» باعث بروز غبطه میشود.
شما هرگز با خوار کردن دستاوردهای دیگران به قدرت روحی دست پیدا نمیکنید.
پذیرش را در خود تقویت کنید و بدون قضاوت موفقیتهای دیگران را تصدیق کنید.
وقتی آن فرد را تحسین کنید، زمانی که حس کنید آن موفقیت حق آن فرد است، همین حس به شما انگیزه میدهد وتشویقتان میکند که سختتر تلاش کنید و اهدافی والاتر پیدا کنید.
اگر احساس میکنید که تلاشتان به اندازه کافی نیست، به جای موفقیت آن فرد، تمرکز را به رفتارهای خودتان معطوف کنید.
➖به کلیشههای خود آگاه شوید:
فرض و گمان درباره افراد موفق کار آسانی است.
این که دیگران از ثروت، شهرت و موفقیت شغلی برخوردارند دلیل نمیشود که از روشهای غیرقانونی به این دستاوردها رسیده باشند.
به جای تعمیمهای گسترده برای شناخت این افراد تلاش بیشتری کنید.
وقتی به نظرتان میرسد آن فرد شایسته آن موفقیت نیست و اگر احساس کنید که موفقیت آن فرد بهخاطر روابط ویژه یا شرایط ناعادلانه جامعه است، حسادت بدخواهانه بر شما غلبه میکند، انگیزهتان از بین رفته و به فردی تلخ و عصبانی تبدیل میشوید.
➖بر ضعف های خود تمرکز نکنید:
برخی موارد تمرکز بر ضعفهای خود و قوت دیگران سادهترین کار است اما این نگرش باعث میشود شما رفته رفته تبدیل به فردی غبطهخور و ناامید شوید.
به جای این که کمبودهای خود را زیر ذرهبین قرار دهید، بیشتر به فکر بهبود نقاط قوت خود باشید.
خودهمدلی را پیشه کنید و نهایت توان خود را به کار بگیرید.
➖حقایق را آنگونه که هست بپذیرید:
برخی موارد بعضی افراد خوشبختتر از دیگران هستند اما تمرکز روی این که چه چیز عادلانه است وچه کسی بیشترین شایستگی را دارد بیحاصل است.
در واقع شکایت از بیعدالتی ممکن است احساسات تلخی در ما پدید بیاورند و این احساسات بازدارنده میتوانند مانع بزرگی برای دستیابی به نیروهای بالقوهمان شوند.
➖تعریفی شخصی از موفقیت برای خود خلق کنید:
به خاطر داشته باشید اگر شخصی آنچه را شما میخواهید دارد به این معنا نیست که شما نمیتوانید به آن دست یابید.
الگوهای فکریتان را از پیروزی او - شکست من، به پیروزی او - پیروزی من، تغییر دهید و فکر کنید وقتی یک نفر میتواند موفق شود، دیگران نیز میتوانند. تمرکز افکار و انرژیتان روی کارهایی که باید برای رسیدن به اهدافتان انجام دهید، باعث میشود وقت کمتری برای نگران کردن خود با این قبیل حسادتها داشته باشید.
کورکورانه رویاهای دیگران را تعقیب نکنید.
تعریف شخصی خود را از موفقیت خلق کنید و این باعث میشود کمتر نسبت به تلاش دیگران برای رسیدن به هدفهایشان احساس ترس و واهمه داشته باشید.
روی اهداف خود تمرکز کنید.
✔️هریک دقیقه وقتی که صرف "رویاهای دیگران" میکنید، یک دقیقه از اهداف خود غافل میشوید.
#خشم
#حسادت
@ravanshenasi