فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
نمونه ای واقعی از کودک بیش فعال
/ برچسب زدن ممنوع❗/
🆔 @ravanshenasi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
دلم براش رفت،
حالم خوب شد.
همينقدر نرمالو و خوش اخلاق و پاك.
🆔 @ravanshenasi
یه قولی به خودت بده!
که تا ۵سال دیگه اینقدر تغییر کنی
اینقدر رشد کنی....
اینقدر غرق هدفات بشی که اطرافیانت مجبور باشن دوباره بشناسنت🌺!
#هدف
#انگیزشی
@ravanshenasi
عادت هایی برای شاد بودن
از خوبی دیگران صحبت کنید
نیازهای خود را در اولویت قرار دهید
از زمان حال لذت ببرید
از روی احساسات تصمیم نگیرید
صادق باشید
سپاسگزار باشید
ورزش کنید
به آسانی ببخشید
آب زیاد بنوشید
کمتر قضاوت کنید
رویای بزرگ داشته باشید
برنامه خواب منظم داشته باشید
خودتان را دوست بدارید
#دوست_داشتن
@ravanshenasi
درباره ی خودت
سخت داوری مکن
ما بدون مهربانی با خویشتن
نمیتوانیم دنیا را دوست بداریم.
#مهربانی
@ravanshenasi
Life has knocked me
down a few times, it showed me things I never wanted to see. I experienced sadness and failures. But one thing for sure, I always get up.
زندگى چند بارى زمينم زده، چيزهايى رو نشونم داده كه هيچوقت نميخواستم ببينم. غم و شكست رو تجربه كردم. اما از يك چيز مطمئنم، من هميشه بلند ميشم .
#قوی
#قدرتمند
#رو_به_جلو
@ravanshenasi
مطالعه ، استرس و اضطراب
را تا 68% کاهش میدهد!
حتی بیشتر از گوش دادن به
موسیقی و پیاده روی ...
#استرس
@ravanshenasi
اینارو یادت باشه:
- تو مسئول حال خوب خودتی
- فقط تو مسئول حال خوب خودتی
- تو مسئول حال خوب بقیه نیستی
- تو، اگه حس خوبی داشته باشی (در کوتاهمدت یا درازمدت) میتونی به بقیه هم کمک کنی حالشون بهتر شه
و باز:
- تو مسئول حال خوب خودتی
#حال_خوب
@ravanshenasi
یه قانون روانشناسی برای کنترل عصبانیت و خشم میگه: چرا وقتی ماشینت جوش میاره دیگه حرکت نمیکنی؟؟ میزنی کنار و وایمیسی؟ چون ممکنه آتیش بگیره و به خودت و دیگران صدمه بزنه.
خودت هم همینی!
وقتی جوش میاری عصبانی میشی تخت گاز نرو. بزن کنار ساکت باش و هیچی نگو وگرنه هم به خودت آسیب میزنی هم به اطرافیانت :)
#خشم
#آسیب
@ravanshenasi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰 ازدواج با هولوگرام ساخته شده توسط هوش مصنوعی
#آینده_تکنولوژی
🆔 @ravanshenasi
« تعالیگرا باش، نه کمالگرا »
پژوهشی که در مجله معتبر
personality and social psychology
چاپ شده، نشون میده که بین کمالگرایی و تعالیگرایی تفاوت وجود داره!
به طور کلی کمالگرایی آسیبزننده ست و تعالیگرایی گرایشی مفید و سالمه.
بریم که چهارتا از تفاوتهاشون رو بخونیم:
۱. در کمالگرایی فرد استانداردهای بالا و غیرواقعبینانهای داره؛ یعنی برای هدف گزینی اصلا به تواناییهای خودش توجه نمیکنه
اما در تعالیگرایی فرد استانداردهای بالا و در عین حال واقعبینانه داره؛ یعنی هدفی رو انتخاب میکنه که با وجود سختی قابل دستیابی باشه
۲. در کمالگرایی ما تفکر صفر و صد داریم؛ یعنی یا کار باید بدون هیچ نقصی انجام بشه یا اصلا اقدامی برای انجامش صورت نمیگیره
اما در تعالیگرایی فرد نهایت تلاشش رو میکنه تا بتونه کار رو به نحو احسن انجام بده اما میدونه که ممکنه اشتباهاتی رخ بده و این طبیعیه
۳. در کمالگرایی به دلیل تفکر صفر و صد، فرد فلج میشه و اهمالکاری میکنه (کارهارو انجام نمیده یا به تعویق میندازه)
اما در تعالیگرایی فرد اهل عمل و اقدام هست
۴. در کمالگرایی فرد وقتی به هدفش میرسه به دلیل معیارهای غیرواقعبینانه احساس رضایتی نداره
اما در تعالیگرایی فرد در صورت دستیابی به هدف، احساس رضایت و مفید بودن رو تجربه میکنه
با توجه به این تفاوتها حواسمون باشه درگیر کمالگرایی نشیم بلکه تعالیگرایی رو جایگزین کنیم🤍🌱
#کمالگرا
#تعالیگرا
@ravanshenasi
امروز روز قشنگیست...
روز قشنگیست که خورشید، انگشتهای باریک و گرمش را از شیار شیشهها به داخل کشیده و آرام، گونههای سرد مرا نوازش میکند.
روز قشنگیست که شمعدانیها گل کردهاند و کاکتوسها جوانه زدهاند.
روز قشنگیست که گنجشکها پشت پنجره دارند دنبال دانه میگردند.
امروز روز قشنگیست و حال من به مراتب خوب است.
حالم شبیه به حال گنجشکها، حالم شبیه به حال گلهای همیشه بهار و شمعدانیست، وقتی که تازه گل دادهاند و خورشید هم به آرامش و وقار آنها میتابد.
امروز روز قشنگیست و من اجازه نخواهم داد خبرهای روز و آدمهای دیروز، زیباییِ امروزم را خراب کنند...
👤 نرگس صرافیان طوفان
#روز_قشنگ
@ravanshenasi
+ افسردگی: دیگه مهم نیست.
+ اضطراب: همه چی مهمه.
+ اِی دی اِچ دی: هیچ ایدهای ندارم چی مهمه.
+ اهمالکاری: کی میخوام شروع کنم!
+ کمالگرایی: کی تموم میشه!
#اضطراب
#افسردگی
@ravanshenasi
یک بار از توماس ادیسون سؤال شد: پس از بیست و پنج هزار بار کوشش بی نتیجه برای ساختن باطری، نسبت به شکست چه احساسی دارد؟
پاسخ او برای همه ما دارای اهمیت است: " شکست؟ من ابداً شکست نخوردهام، حالا بیست و پنج هزار طریقه را میشناسم که نمیتوان باطری ساخت! "
#جا_نزدن
#شکست
#موفقیت
@ravanshenasi
برای رهایی از کمال گرایی «بایدها» را کنار بگذارید.
در نظر گرفتن حجم زیادی از بایدها می تواند به شدت مانع حرکت و رشدتان شود. پیشنهاد می کنیم در طی روز به بررسی جملات و افکارتان بپردازید و به این توجه کنید که در طی یک روز، چه تعداد از باید برای رفتارها و تصمیم های تان در نظر می گیرید؟
مواجه شدن با بایدها می تواند باعث ایجاد ترس، مقاومت و سکون و بی حرکتی شود. بجای استفاده از باید، از خودتان بپرسید
” من چه نیازها، خواستهها و آرزوهایی دارم؟ و در حد توان چه کارهایی برای رسیدگی به آنها از دستم بر میآید؟!
سپس دست به الویت بندی بزنید
**در طولِ مسیرِ تلاش برای محقق کردن خواسته هایتان از فرایند مسیر لذت ببرید و تمرکز را فقط معطوف به هدف نکنید بلکه کارهایی که در همین راستا به سرانجام میرسانید را مدنظر داشته باشید و موفقیتهای کوچک را جشن بگیرید و خودتان را بابت اشتباهات ببخشید.
#کمالگرایی
@ravanshenasi
هیچ کس به اندازه خودت
از موفق شدنت خوشحال نمیشه
پس ادامه بده
#ادامه_بده
@ravanshenasi
هیچوقت اجازه نده
طرز فکر یک نفر راجع به تو
تبدیل به باور تو از خودت بشه🫰
#انگیـزشی👑
#باور
@ravanshenasi
قبل از ازدواج این چیزارو از هم بپرسید:
1)هدفش از ازدواج چیه؟
2)خط قرمزهاش کدومن!؟
3)رفتاراش تو جمع چطوریه؟
4)انتظارش از همسر ایده آل چیه؟
5) نقطه ضعف و قوتش رو چی میدونه؟
6)برنامهاش برای چند سال اول زندگی چیه!؟
7)برنامه اش برای آینده زندگی مشترک چیه!؟ محل زندگی مشترک میمونیم میریم؟!هدف مشترک چیه چه پلنی با هم خواهیم داشت!؟
8)هیجاناتش رو چطور هندل میکنه وقتی عصبیه وقتی حقش رو خوردن وقتی خوشحاله وقتی ناراحته ...
9)تو موقعیتهای بحرانی حل مسئلهاش چه شکلیه و چطور قضایا رو حل و فصل میکنه؟
10)مسئولیت پذیریش در چه وضعیته و تا الان چقدر رو حرفها و قولهایی که داده مونده؟
11)بچه دار شدن چه وقت؟ چندتا؟بهش فکر کرده اصلا؟!
12)اوقات فراغتش رو چطور میگذرونه با خانواده دوستان اطرافیان....
13)مسایل مالی قراره چی بشه! حقوق من حقوق تو حقوق ما درآمدها و مخارج چطور صرف میشن؟!
14)از لحاظ شخصیتی چقدر شناختیش و چقدر باهات میخونه درون گرا یا برون گران، اهل جمع و برو بيا یا أهل خلوت .....
15)نیازهاش از رابطه و آینده زندگی مشترک رو صریحا چی میدونه نیاز به بقال نیاز به دوست داشتن دوست داشته شدن نیاز به آزادی نیاز به قدرت یا همون پیشرفت و رشد.
16)اعتقادات و باورهاش تا حد با تو میخونه نوع پوشش هم مسیرید یا ...
17)رابطه ش با خانوادهاش رو چطور ارزیابی کردی مستقل، وابسته، تبعیت محض هرچی مامان بابا بگن یا اهل مشورت ولی قدرت تصمیم گیری مستقلانه و با تدبیر رو داره!
18)میزان انعطاف پذیری، حرف حرف خودشه یا تنظیم هیجان تاب و تحملش در برابر مصیبتهای روزگار رو چطور ارزیابی کردی؟
19)بهداشت فردی رو چطور ارزیابی کردی باهات می خونه رو مغزته! یا....
#ازدواج
@ravanshenasi
وقتی همه چیز را به خدا سپردی پس دلت قرص باشد، حتی اگر الان توی سخت ترین شرایط هستی، مطمئن باش دری باز می شود.
#آرامش_درونی
🦋🍂
@ravanshenasi
نسبت به حرفایی که میشنوی
بی دقت باش،
شاید
از دهانی بیرون آمده که
قبل از حرف زدن
به آن فکر نکرده!
#مدیریت_هیجان
🦋🍂
@ravanshenasi
• اگر بیشتر کتاب های روانشناسی رو بخونی، به این 30 نکته میرسی :
. متواضع و فروتن باش.
. خودت رو دست کم نگیر.
. برای فردات برنامهریزی کن.
. وقت شناس باش.
. بدون در چهوقت باید سکوت کنی.
. برای هر مناسبت کوچیک جشن بگیر.
. روز تولد دیگران را به خاطر داشته باش.
. همیشه در حال آموختن باش.
. آنچه میدانی به دیگران بیاموز.
. روز تولدت یک درخت بکار.
. دوستان جدید پیدا کن اما دوستان قدیمی را از یاد نبر.
. به دیگران متکی نباش.
. رازدار باش.
. فرصت لذت بردن از خوشیهایت را به بعد موکول نکن.
. اشتباههات رو بپذیر.
. شجاع باش، حتی اگر نیستی، وانمود کن که هستی؛ هیچکس نمیتواند تفاوت این دو را تشخیص دهد.
. سحرخیز باش.
. وقتی عصبانی هستی سراغ کاری نرو.
. تا وقتی شغلی پیدا نکردی، شغل فعلیت رو از دست نده.
. برای تمام موجودات زنده ارزش قائل باش.
#روانشناسی
@ravanshenasi
ﻣﻨﺘﻈﺮ " ﺑﺎﺵ ، ﺍﻣﺎ " معطل " ﻧﺒﺎﺵ ! .
" تحمل " ﮐﻦ ، ﺍﻣﺎ " توقف " ﻧﮑﻦ !
" ﺻﺒﻮﺭ " ﺑﺎﺵ ، ﺍﻣﺎ " ﺑﯽ ﺧﯿﺎﻝ " ﻧﺒﺎﺵ ! .
" قاطع " ﺑﺎﺵ ، ﺍﻣﺎ " ﻟﺠﺒﺎﺯ " ﻧﺒﺎﺵ ! .
" ﺳﺎﺩﻩ " ﺑﺎﺵ ، ﺍﻣﺎ " ﺳﺎﺩﻩ ﻟﻮﺡ " ﻧﺒﺎﺵ ! .
" صریح" ﺑﺎﺵ ، ﺍﻣﺎ " ﮔﺴﺘﺎﺥ " ﻧﺒﺎﺵ ! .
" ﺷﺘﺎﺏ " ﮐﻦ ، ﺍﻣﺎ " ﺷﺘﺎﺑﺰﺩﻩ " .
ﻋﻤﻞ ﻧﮑﻦ ! ﺑﮕﻮ " ﺁﺭﻩ " ، ﺍﻣﺎ ﻧﮕﻮ "ﺣﺘﻤﺎ !
. " ﺑﮕﻮ " ﻧﻪ " ، ﺍﻣﺎ ﻧﮕﻮ " ﻫﺮﮔﺰ ! "
#نکات
#روانشناسی
@ravanshenasi
👈دسـت از تاییـد هـمسر خـود برنداریـد.
⭕ بیشترین گلایه آقایان از همسران خود این است که میگویند: "همسرم مرا قبول ندارد".
* ______________________
#گلایه
@ravanshenasi
نشانه های افسردگی کودکان:
- اضطراب
- غمگین بودن
- بدون دلیل گریه کردن
- کناره گیری از دوستان
- سریع خشمگین شدن
- به هم خوردن ساعات خواب
- بی اشتهایی یا خوردن افراطی
#افسردگی
#کودک
@ravanshenasi
زن نادان
شوهرش را
غلام خویش میسازد
و خودش هم
خانم یڪ غلام میشود...
اما
زن دانا
شوهرش را پادشاه میسازد
و خودش هم ملڪه میشود...!
@ravanshenasi