شیرین‌ترین توت‌ها، پای درخت می‌ریزد، در حالی که ما برای چیدن توت‌های کال چشم به بالاترین شاخه‌ها دوخته‌ایم . این است حکایت ندیدن بهترین ها #روانشناسی @ravanshenasi

هیچ‌وقت اولین اشتباه شما را نابود نمی‌کند. مساله‌ی نابودکننده، آن اشتباهاتِ مکرری است که هر روز آن را تکرار میکنید . #اشتباه @ravanshenasi

وقتی میتونی با داشته هات خوشحال باشی ، با مقایسه خرابش نکن.... #داشته #مقایسه @ravanshenasi

۵ هورمون که در سلامت روانی و عملکرد مغز تأثیرگذار هستند: 1. سروتونین: کاهش سطح سروتونین ممکن است باعث افسردگی و اضطراب شود. برای تأمین سطح سالم سروتونین، مصرف مواد غذایی که حاوی تریپتوفان (پیش ماده سروتونین) هستند مانند موز، پنیر پارمسان، و برخی از محصولات لبنی مفید است. همچنین، ورزش منظم و مدیتیشن نیز می‌تواند سطح سروتونین را افزایش دهد. 2. دوپامین: افزایش سطح دوپامین می‌تواند انگیزه و شادابی را افزایش دهد. ورزش، موز، سیب، مغز گردو و مصرف کافئین می‌توانند به افزایش سطح دوپامین کمک کنند. 3. نوراپی‌نفرین: این هورمون مرتبط با تمرکز و توجه است. ورزش، مصرف مواد غذایی حاوی تیروزین (پیش ماده نوراپی‌نفرین) مانند بادام، برخی از محصولات لبنی و مغز گردو می‌توانند به بهبود سطح نوراپی‌نفرین کمک کنند. 4. استرادیول: این هورمون مرتبط با استرس و اضطراب است. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم مانند تخمه کدو و برنج قهوه‌ای، و مدیتیشن می‌تواند به تنظیم سطح استرادیول کمک کند. 5. اکسیتوسین: این هورمون معروف به هورمون عشق و ارتباط است و نقش مهمی در حفظ روابط اجتماعی و کاهش استرس دارد. تمرینات تنفسی عمیق، مدیتیشن، لمس محبت‌آمیز و حتی گوش دادن به موسیقی مورد علاقه می‌توانند به افزایش سطح اکسیتوسین کمک کنند. #هورمون #سلامت_روان @ravanshenasi

طرز صحیح انتقاد کردن از همسرتون : ۱- توی جمع ازش قدردانی کن و توی خلوتتون انتقاد؛ این یه قانونه! ۲- قبل از اینکه انتقاد کنی چند تا نکته مثبت بهش بگو مثلا عزیزم تو سفری که رفتیم خیلی رفتار خوبی داشتی ولی احساس نمیکنی توی شوخی با فلانی زیاده روی کردی؟ ۳- کلی گویی نکن و مشخص و واضح انتقاد کن؛ مثلا نگو آدم دروغگویی هستی بجاش بگو از اینکه دیشب فلان قضیه رو بهم دروغ گفتی ناراحتم. ۴- جملاتت رو با عبارت " من " شروع کن؛ مثلا نگو تو من رو اولویت قرار نمیدی بجاش بگو من احساس میکنم در فلان موقعیت منو اولویت قرار ندادی. ۵- در فرآیند انتقاد کردن از کلمات همیشه و هیچوقت استفاده نکن. ۶- به جای اینکه به شریک عاطفیت بگی چیکار نکنه، بگو که چیکار کنه! نگو سرت رو از گوشیت دربیار بجاش بگو میشه بهم توجه بیشتری داشته باشی؟ قبل از انتقاد کردن یادتون باشه هدف شما اینه دلخوریتون رو بیان کنید طوری که شریک عاطفیتون عصبانی یا ناراحت نشه و خودش رو اصلاح کنه. اگر با کلامت اون رو به حالت دفاعی دربیاری احتمالا به نتیجه دلخواه نمیرسی. #انتقاد #همسر #روانشناسی @ravanshenasi

جا نزن! جسور باش… این قانونِ ارتفاع است؛ هرچه بیشتر اوج می‌گیری؛ باد و باران، بی‌رحم تر می‌شود، و نفس کشیدنت سخت‌تر. تو اما محکم باش. نه به زمزمه‌یِ پرنده‌هایِ پایین دست، توجهی کن، نه هیاهویِ لاشخورهایِ حسود. عقاب باش. ارتفاعاتِ بالا، جایِ پرنده‌هایِ ضعیف نیست... #جا_نزن #موفقیت @ravanshenasi

‌🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿🌸🌿 *احساس شادمانی و خوشبختی راستین در زندگی، آن است که گاهی درد و رنج‌ هایی کوتاه و گذرا را به جان بخرید، چرا که شادمانی برتر و نهایی، همان منش و ماهیتی است که برای خود رقم می‌ زنید* ❄️🤍 #شادی #زندگی @ravanshenasi

۳ یادآوری برای کسانی که نشخوار ذهنی دارن: ۱. هرچه‌قدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان. ۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی های آینده‌ات هیچ وقت اتفاق نیفتادن. ۳. تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن، بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن، یا ذهن‌خونی رو رها کن. #یادآوری #نشخوار_ذهنی @ravanshenasi

❄️ عادت هایی که باید از بین ببریم : سبک زندگی کم تحرک دقیقه نودی بودن تلاش برای برنده شدن در بحث های بیهوده ترس از نه گفتن مقایسه خودت با دیگران گذروندن زمان زیاد در شبکه های اجتماعی تلاش برای تغییر دیگران منفی حرف زدن در مورد خودت به اندازه ی کافی نخوابیدن #عادت #روانشناسی @ravanshenasi

10 نکته طلایی فنگ‌شویی که هرکسی باید بداند😇 1. هدف: خوشبختی در چین باوری وجود دارد که خوشبختی از خانه‌های شلوغ و کثیف فاصله می‌گیرد، به همین دلیل مردم چین این اصل را در گروه مهم‌ترین و پررنگ‌ترین قواعد فنگ‌شویی قرار داده‌اند. آنها بر این باورند که شلوغی و کثیفی اتاق‌های خانه به ویژه اتاق کار موجب می‌شود تا از میزان تمرکز و دقت افراد حین انجام کارها کاسته شود و این همان چیزی است که می‌تواند به مرور خوشبختی، پول و محبت را در خانه تحت‌تاثیر خود قرار دهد، تا می‌توانید به بهداشت و پاکیزگی خانه خود توجه کنید و هرگز اجازه ندهید میز کارتان شلوغ و درهم باشد. 2. هدف: پیشرفت در زندگی باوری میان مردم سرزمین‌‌های شرقی از قبیل هند، تبت و چین وجود دارد که اگر در منزل ساعت شکسته یا خرابی وجود دارد باید فورا آن را از خانه دور یا آن را تعمیر کرد. مردم این سرزمین‌ها معتقدند وجود یک ساعت خراب یا شکسته در محیط خانه مانع از برنامه‌ریزی منظم و استفاده بهینه از وقت و زمان می‌شود، به همین دلیل مردم این سرزمین‌ها به دقت مراقب ساعت‌هایشان هستند و آنها را در زمان معین کوک کرده و به خوبی از آنها مراقبت می‌کنند. این قاعده درباره دیگر وسایل منزل مانند آباژور، قاب عکس و دیگر وسایل نیز صادق است. مردم سرزمین‌های شرقی بر این باورند که اشیا و دستگاه‌های خراب موجب رکود انرژی در خانه شده و به این ترتیب مانع پیشرفت اعضای خانواده می‌شود. 3. هدف: تندرستی راهکار: نور طبیعی را از دست ندهید هر روز صبح حتما به مدت 20 دقیقه پرده‌های خانه را کنار بزنیـد و پنجره‌های خانه را باز کنید تا هوای تازه در خانه جریان یابد و نور خورشید فضای خانه را روشن و گرم کند. 4. هدف: افزایش انرژی مثبت راهکار: پرهیز از قرار دادن اجسام نوک تیز در خانه براساس قواعد فنگ‌شویی قرار گرفتن اجسام نوک تیز در خانه می‌تواند موجب از بین رفتن کانون انرژی‌های مثبت در خانه شود. به این ترتیب کارشناسان همواره به مردم توصیه می‌کنند هنگام خرید مبلمان، میز و هر وسیله دیگری برای خانه سراغ مبلمان یا وسایلی بروند که گوشه‌ها و زاویه‌های تیز نداشته باشند. 5. هدف: افزایش پس‌انداز راهکار: شیرهای منزل را چک کنید چینی‌ها بر این باورند که چکه کردن شیرهای خانه به معنای هدر رفتن ثروت و پس‌انداز خانه محسوب می‌شود، بنابراین هر ماه یک‌بار، لوله‌کشی شیرآلات خانه‌تان را بررسی کنید و مطمئن باشید که شیر آب آشپزخانه، دستشویی، حمام و شیر حیاط چکه نمی‌کند. 6. هدف: افزایش صمیمیت در خانه راهکار: برای هر اتاق رنگی وی‍ژه در نظر بگیرید انتخاب رنگ مناسب از بهترین قواعد فنگ‌‌شویی است که می‌تواند تاثیر زیادی در زندگی شما داشته باشد. بر اساس قواعد فنگ‌شویی بهترین انتخاب برای اتاق خواب، رنگ قهوه‌ای یا شکلاتی است. این رنگ از آنجا که انرژی‌‌های سکون و راکد را با خود همراه دارد موجب افزایش آرامش اعضای خانواده هنگام خواب می‌شود. به این ترتیب با انتخاب این رنگ می‌توان عمق و کیفیت خواب اعضای خانواده را بهبود بخشید. رنگ قرمز نیز یکی از بهترین انتخاب‌ها برای دیوارها یا کابینت آشپزخانه است زیرا این رنگ موجب افزایش اشتهای افراد هنگام مصرف موادغذایی می‌شود. 7. هدف: افزایش امنیت کودکان راهکار: انتخاب مناسب میزتحریر کودک اگر دوست دارید فرزندتان از همان روزهای کودکی روحیه‌ای قوی داشته باشد و احساس امنیت در او ایجاد شود، پیشنهاد می‌کنیم میز تحریر او را به گونه‌ای در اتاقش قرار دهید که همواره او روبه‌روی در اتاق قرار بگیرد یا امکان مشاهده در اتاق را داشته باشد. از دیدگاه قواعد فنگ‌‌شویی قرار گرفتن در این حالت موجب می‌شود تا کودک با مشاهده در، این اطمینان خاطر را به دست آورد که همیشه در امنیت قرار دارد 8. هدف: بهبود کیفیت خواب راهکار: حذف لوازم برقی از اتاق خواب یکی از راهکارهایی که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، دور کردن تمامی وسایل برقی و کار از اتاق خواب است. کارشناسان پزشکی هم با تایید این نکته به خانواده‌ها توصیه می‌کنند برای افزایش میزان تمرکز اعضای خانواده هنگام خواب هر گونه وسیله برقی و الکترونیکی مانند تلویزیون، کامپیوتر، تردمیل و... را از اتاق خوابتان دور کنید 9. هدف: حفظ گرمای خانه راهکار: بسته نگه‌داشتن در سرویس بهداشتی 10. هدف: افزایش موفقیت راهکار: مثبت اندیشیدن از این راه می‌توان به عنوان یکی از بهترین و موثرترین روش‌ها برای افزایش موفقیت و خوشبختی اشاره کرد و آن فکر کردن به انرژی‌های مثبت و اتفاق‌های خوب در طول زندگی است. تفکر مثبت در طول زندگی می‌تواند شما را به سمت موفقیت سوق دهد و لحظه‌لحظه‌های زندگی شما را پر از نشاط و شادمانی کند. #ایده_آل #روانشناسی @ravanshenasi

⁉️تا حالا شده بعد از یه تصمیم اشتباه به خودتون بگین با خودم چی فکر می‌کردم؟یا چرا این تصمیم رو گرفتم؟ 🟪تصمیم‌های اشتباه می‌تونن علل مختلفی داشته باشن. اما یکی از دلایل اون‌ها احساسات ما هستن که نقش مهمی تو تصمیم‌گیری‌هامون دارن. 🌸تصمیم‌های ما هنگام ناراحتی با زمانی که خوشحال هستیم، می‌تونه کاملاً متفاوت باشه. به همین دلیل برای اینکه تصمیمات متعادل‌تری بگیریم، باید احساساتمون رو به خوبی بشناسیم و ببینیم که هر کدوم از اون‌ها چه تأثیری روی رفتارمون دارن. 🟪بعدش می‌تونیم مزایا و معایب انتخاب‌هایی که داریم رو بنویسیم. با این کار به منطق انتخاب‌ هامون فکر می‌کنیم و نذاریم احساساتمون باعث تصمیم‌گیری‌های اشتباه بشن. #تصمیم #اشتباه @ravanshenasi

🦋یک برنامه ی پیشنهادی برای ساعت 8 تا 10 شب : 🔘 زمان سکوت : حداقل برای 15 دقیقه دهنمونو ببندیم و با کسی صحبت نکنیم و فقط به هدفمون فکر کنیم. 🔘 زمان ارزیابی : فقط پنج دقیقه در یک برگه کوچیک بنویسین تا اینجای روز برای هدفتون چیکار کردین ؟ 🔘 زمان تعیین تکلیف : اگر تا اینجا خوب ظاهر شدین و کاراتونو در روز کامل انجام دادین، حالا وقت استراحت و ریلکس کردنه... درسته؟ 🔘 یک ساعت در راستای هدف : اگر کارهای مهم هنوز مونده یک ساعت آینده رو به انجام اون اختصاص بدین و بعدشم استراحت. #برنامه @ravanshenasi

انگیزه، موتور اصلی بهبود و تحول در زندگی است. اما چگونه می‌توانید انگیزه خود را افزایش دهید؟ تعیین اهداف مشخص و قابل اندازه‌گیری و مثلث طلایی (سه عامل مهم: خواستن، امیدواری، تصور)، از طریق فعال‌سازی ناحیه پیشانی مغز و افزایش سطح دوپامین، به بهبود انگیزه کمک می‌کند. ‌ #انگیزه #تحول #هدف @ravanshenasi

محدودیت یکی از عوامل تاثیرگذار روی لذت بردنه.. غذایی که میدونین کمه بیشتر از قبل میچسبه.. معشوقه ای که احتمال میدین رسیدن بهش سخت باشه براتون جذاب تره حرف زدن با آدمی که وقتش کمه لذت بخش تره.. اگه دلتون میخواد آدم جذابی باشید گاهی محدود باشید.. #محدود @ravanshenasi

🪐 سوالاتی که به خودشناسی شما کمک میکنه: ۱. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت من چه چیزهایی هستند؟ ۲. نقاط قوت من کدامند؟ ۳. مهم ترین شخص در زندگی من کیست؟ چه کسانی از من حمایت میکنند؟ ۴. از چه چیزی خجالت میکشم؟ ۵. برای سرگرمی دوست دارم چه کاری انجام دهم‌؟ ۶. چه فعالیت های تازه ای را دوست دارم شروع یا امتحان کنم؟ ۷. نگرانی های من کدامند؟ ۸. ارزش های من چه چیزهایی هستند؟ به چه کسی ایمان و باور دارم؟ ( سیاسی، مذهبی، اجتماعی یا...) ۹. اگر می‌توانستم تنها یک آرزو داشته باشم، آن چه بود؟ ۱۰. نقطه امن من کجاست؟ ۱۱.چه کسی/چیزی به من آرامش میدهد؟ #خودشناسی @ravanshenasi

دگرگونی اجباری است و از ما اجازه نمی‌گیرد و روزی وارد زندگيمان می شود. اما رشد چیزی است که به اراده ی ما بستگی دارد و این ما هستیم که تصمیم می‌گیریم در میانه ی این دگرگونی ها رشد کنیم. ✅✅ عبارت تاکیدی ✅✅ هر روز پیشرفت می‌کنم. خداوندا سپاسگزارم. #دگرگونی #مراقبه @ravanshenasi

چشمی که دائم عيب‌های ديگران را ببيند، آن عيب را به ذهن منتقل ميکند. و ذهنی که دائما با عيب‌های ديگران درگير است، آرامش ندارد، درونش متلاطم و آشفته است.🍂🌸 در عوض چشمی که ياد گرفته است هميشه زیبایی‌ها را ببيند، اول از همه خودش آرامش پيدا می کند. 🌸 چون چشم زيبا بين عيب‌های ديگران را نمی بيند و دنيای درونش دنيای قشنگی‌هاست...🍂🌸 ❣گرت عیب‌جویی بود در سرشت نبینی ز طاووس جز پای زشت #عیب @ravanshenasi

🗣 من آموخته ام که مردم فراموش خواهند کرد شما چه گفتید... فراموش خواهند کرد چه کردید... اما هرگز فراموش نمی کنند که چه حسی به آنها منتقل کردید. 👤#مایا_آنجلو #فراموش @ravanshenasi

‹♥️🕊› #سیاست_های_زنانه 💕چـــطوری خواســـــته ام رو بگم!؟ کلمه های مثل «تو» و «چرا» آقایون را وارد وضعیت تدافعی میکنه مردها طبیعتا دوست دارن رقابت کنند پس وقتی شما این حس را با بعضی از کلمات به همسرتون میدید، یعنی اونو به چالش میکشید که باهاتون مبارزه کنه. بهتره شکایت هاتون را به درخواست تبدیل کنید مثلا اول جمله هاتون را با «دوستت دارم وقتی که ....» «خیلی خوشحال میشم وقتی که....» شروع کنید. 👌وقتی از ادبیات مناسب استفاده میکنید باعث میشه شوهرتون خواه ناخواه به حرفتون گوش کنه مهارت کلامی خیلی خیلی مهمه، تو رشد این مهارت کوشا باشید #زنانه #سیاست @ravanshenasi

خودتان را بيشتر دوست بداريد. با آدم هاي مثبت معاشرت كنيد. موفقيت هاتون را جشن بگيريد. خيلي خودتان را نقد نكنيد. به سلامتتون اهميت بدهيد. تجربه هاي جديد را امتحان كنيد! #دوست_داشتن @ravanshenasi

امروز نگرانی هایم را رها خواهم کرد باسختی ها و ترس هایم رو به رو خواهم شد و ایمان دارم همه چیز بهتر خواهد شد🌹 خدایا سپاسگزارم #نگرانی @ravanshenasi

سه باور اشتباه در رابطه : ۱. عشق به تنهایی کافی است ، عشق قطعا بخشی از یک رابطه کامل و طولانی مدته ولی همش نیست ، چون در کنار عشق موارد کلیدی هم نیازه مثل : احترام ، مراقبت ، حمایت ، تفاهم ، ارتباط ، اعتماد ، مهربانی ، تفاهم و لذت بردن از زمان باهم بودن و میزان دوستی و صمیمیت ! ۲. رابطه همیشه باید عالی و کامل باشه ، هیچکس کامل نیست ، شما و شریک عاطفیتون ممکنه اشتباه کنین! برای همین انتظار کمال داشتن منجربه نادیده گرفتن رابطه عالی شما میشه ، راه حل اینه که ار دنبال کردن کمال دست بردارین و در عوض به دنبال تعادل باشین ۳. حسادت و کنترل گری نشونه دلسوزی و اهمیته ، اگاه باشید که سالم ترین روابط بر پایه اعتماد ساخته میشن #رابطه @ravanshenasi

💌 برای داشتن رابطه عاطفی سالم بهتر است : ❤️سعی کنیم تنهایی خوب و سازنده را تمرین کنیم و یاد بگیریم و از آن لذت ببریم بتوانیم در تنهایی مان شادی و لذت را تجربه کنیم 💛اگر این مهارت را آموختیم و سپس وارد رابطه ای شدیم که از تنهایی مان بهتر و خوشایندتر بود، همواره برای رشد و ارتقایش تلاش کنیم ♥️به راستی که رابطه ای سالم از تنهایی بهتر است و تنهایی از رابطه ای بد و ناسالم بهتر... 💚به هر بهایی وارد رابطه ها نشویم و به هر قیمتی تلاش برای نگاه داشتنش نکنیم #رابطه #سالم @ravanshenasi

‌ نگران‌نباش‌اگربھارتاخیرکرده‌است وغمگین‌نباش‌اگرباران متوقف‌شده‌است به‌ناچاررنگِ‌آسمان‌تغییرخواهدکرد وماه‌برمدارمی‌گردد روزخواهدشد:)❤️🌗🌱 -نزار قبانی #شبتون‌آروم🫂 خواباۍِ‌قشنگ‌ببینین‌و همشون‌تعبیر‌شن🥰 ‌ @ravanshenasi

#روانشناسی 🌱 •نگید گریه نکن یا آروم باش یا ارزششو نداره جمله های قشنگ تری هست که می تونید بهش بگید : -من برای تو اینجام -هرچی پیش بیاد باهم حلش میکنیم و تنهات نمیذارم -میخوای زنگ بزنم تو سکوت کنی و من واست حرف بزنم؟ -من تا هروقت که بخوای برات وقت دارم و تا حالت خوب نشه و کمکت نکنم تا مشکلتو حل کنیم جایی نمیرم -بیام دنبالت بریم بیرون؟ -دوست داری راجع بهش حرف بزنیم؟ -گریه کردن به معنای ضعیف بودن نیست سعی نکن جلوی اشکاتو بگیری، یه موقع هایی حالمون خوب نیست و من درکت میکنم - توراهم، بستنی و شیر کاکائو میخرم که باهم بخوریم و اگه دوست داشتی برام تعریف کنی چی شده. #درست_حرف_زدن #رابطه #مشکلات @ravanshenasi