به ورژن خوشحالتری از خودم رسیدم، وقتی که:
دیگه برای افراد و جاهایی که ازم استقبال نمیشه، انرژی صرف نمیکنم و با افرادی وقت میگذرونم که برای سلامت روانم مفیدن.
با خودم مثل فردی که عاشقشم رفتار میکنم.
کمتر به احساسات دیگران نسبت به خودم و بیشتر به احساسات خودم به خودم اهمیت میدم.
برای روابطم حدومرز تعیین کردم و ترجیح میدم با خودم و دیگران صادق باشم.
شروع کردم به وقت گذاشتن برای انجام کارهایی که دوسشون دارم...
@ravanshenasi
میدونی دیسیپلین چیه؟
وقتیه که خسته ای و میخوای ساعتتو خاموش کنی و بگیری بخوابی اما بلند میشی و هرکاری که لازمه رو انجام میدی بعد میخوابی
دیسیپلین وقتیه که تو کاری رو که براش حس و حال نداری و توان انجامشو نداری ولی باید انجام بدی رو هر طور شده انجام میدی
پس بعداً میتونی هر چیزی رو از زندگی میخوای به دست بیاری.
دیسیپلین بزرگ ترین راز برای رسیدن به هدفه دنبال انگیزه نباش....دیسیپلین داشته باش.
#دیسیپلین
@ravanshenasi
✨ اگر نمیخواید مریض بشيد؛
احساسات خودتون رو بیان کنید!
سرکوب عواطف و احساسات به صورت مداوم علاوه بر ایجاد مشکلات روانی باعث ایجاد مشکلات جسمی هم میشه.
درد معده
درد قلب
تیر کشیدن عضلات دست و پا
درد سر و...
پس برای بهبود مشکلات جسمی سعی کنید احساسات سرکوب شده خودتون رو پیدا کنید و ابرازش کنید.
#احساس
@ravanshenasi
برای خوب کردن حالتون این منوی حال خوب کن رو انجام بدین :
۵ دقیقه :
گوش دادن به موزیک مورد علاقه
تمرینات تنفسی کاهش استرس
۱۵ دقیقه :
نوشتن هرچیزی که بهش فکر میکنی
خوندن به فصل از یه کتاب خوب
۳۰ دقیقه
بیرون رفتن و قدم زدن
ساختن یه چیزی یا کارای خلاقانه
#روانشناسی
@ravanshenasi
ثروتمندترین مرد روی تایتانیک
اون شبی که تایتانیک غرق شد، یکی از مسافرانش «جان جیکوب آستور» بود. پولدارترین مرد روی تایتانیک و یکی از ثروتمندترین آدمهای تاریخ بود که از قضا شوق زیادی برای سوار شدن بر مجللترین کشتی تاریخ رو داشت و از اولینایی بود که بلیتهاش رو تهیه کرد.
آستور در کل با هوش تجاری بالایی که داشت، در طول دوران زندگیش تونسته بود روز به روز به ثروت خود و خانوادهش (Astor's family) اضافه کنه و به نسبت دوران خودش، صاحب یک ثروت نجومی شده بود و از ثروتمندترین آدمای تاریخه که جزئيات کاریش مفصله. اما برسیم به ماجرای تایتانیک.
خیلیها آرزوی سوار شدن بر کشتی تایتانیک رو داشتن و آستور ماجراجو هم طبیعتا از اولین نفراتی بود که میخواست این تجربهی ناب رو مال خودش کنه. اون موقع مدلین، همسر آستور، که در این سفر همراهیش میکرد باردار بود و قصد داشتن بچهشون تو آمریکا به دنیا بیاد.
اینطور شد که آستور بلیت بهترین جایگاه در کشتی تایتانیک رو برای این سفر مهیج تهیه کرد. خودش و همسرش همراه با دو خدمتکار و یک پرستار شخصی و البته سگشون سوار بر تایتانیک از ساوتهمپتون انگلیس راهی نیویورک شدن. اما هرچند ثروتمندترین مسافران اون کشتی بودن،
تو اون شب وحشتناکی که کشتی با کوه یخ برخورد کرد، سرنوشتشون با بقیهی مسافرها گره خورد. تو گزارش یکی از نجاتیافتههای تایتانیک به نام آیزاک فرائنتال که وکیلی نیویورکی بود اومده که مدت کوتاهی بعد از برخورد کشتی با کوه یخ،
کاپیتان کشتی رو دیده که به آستور گفته همسرش رو بیدار کنه چون ممکنه لازم بشه سوار قایق نجات بشن. آستور هم همسرش رو تو جریان حادثه قرار میده ولی بهش میگه به نظر نمیاد خیلی جدی باشه. حتی وقتی همه داشتن قایقهای نجات رو آماده میکردن،
آستور اصلا نگران به نظر نمیرسیده، تا حدی که همراه مدلین مشغول بازی تو سالن ورزشی بودن. حتی وقتی وحشت و پنیک دستهجمعی رو دیده بودن، یه جلیقهی نجات رو جلو چشم همسرش با چاقو پاره کرده تا بهش نشون بده که «اینا اصلا به درد نمیخورن و تو کشتی جامون امنتره».
اما هرچند در ابتدا با رفتن به داخل اون قایقها مقاومت میکرد و نمیخواست این سرنوشت رو قبول کنه اما با گذشت زمان، وقتی سر و کله افسر عرشه برای پر کردن قایقهای نجات پیدا میشه، آستور به همسرش و خدمتکارا و پرستارشون کمک میکنه که سوار قایق نجات بشن.
از افسر عرشه میپرسه که میتونه بخاطر وضعیت خاص مدلین همراهش سوار قایق بشه یا نه که افسر بهش جواب میده تا زمانی که همهی زنها و بچهها سوار قایقها نشدن، هیچ مردی حق سوار شدن نداره. تنها کاری که از دستش بر میومد این بود که شماره قایق مدلین رو بپرسه که بهش گفتن: قایق شماره ۴.
اونایی که از سانحه نجات پیدا کردن میگن بعد از اینکه قایق نجات شماره ۴ رو ساعت ۱:۵۵ نصف شب پایین بردن، آستور تنها ایستاده بوده و بقیه رو نگاه میکرده. آخرین بار آستور رو روی بال غربی کشتی با نویسنده و روزنامهنگاری به اسم ژاک فوترل و یه سیگار تو دستش دیدن.
تنها نیم ساعت بعد از این قضیه کشتی کامل زیر آب غرق میشه. اینطور بود که مدلین، پرستار و خدمتکار شخصیش که همگی زن بودن نجات پیدا کردن. ولی خود جیکوب آستور به همراه خدمتکار شخصی و سگش زنده نموندن و همراه با کشتی رفتن زیر آب.
از ۱۵۱۷ مسافر و خدمه که تو آب غرق شدن، فقط ۳۳۳ تا جنازه پیدا شد و جنازه آستور رو هم روز ۲۲ آوریل پیدا کردن.در حقیقت اون رو از روی حروف اول اسمش که روی برچسب کتاش دوخته شده بود شناسایی کردن. تو وسایلی که همراهش بود، یه ساعت جیبی طلا هم پیدا شد که بعدها به پسر اولاش وینسنت رسید.
یکی از بازماندهها گفته که آستور رو آخرین لحظات توی آب دیده که همراه ویلیام توماس استید مشهور، به یه قایق نجات چسبیده بودن اما کمی بعد بخاطر یخ زدگی پا و کمرشون، مجبور شدن رهاش کنن و هر دو غرق شدن. جیکوب آستور تو قبرستان ترینیتی تو منهتن نیویورک دفن شده.
آقای آستور موقع مرگ حدود ۸۵ میلیون دلار ثروت داشت. چیزی معادل دو میلیارد و ششصد و هشتاد میلیون دلار در سال ۲۰۲۴. کل این ثروت برای پسر بزرگش وینست به ارث رسید. چهار ماه بعد از این حادثه، مدلین دومین پسرشون رو به دنیا آورد. اسم این نوزاد رو به یاد پدرش گذاشتن جان جیکوب آستور ششم.
@ravanshenasi
هدایت شده از روانـشناسـی
تمرینات ذهنی برای افزایش تمرکز
روش اول: کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار ديگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید.
در آغاز کار با یک پاراگراف آغاز کنید و هنگامیکه این تمرین براي شما اسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را بطور ذهني و با حرکات چشم هایتان انجام دهید.
روش دوم: روی صندلی به گونه ای بنشینید که سر اندکی بالا و چانه تان رو به جلو و شانه هایتان به عقب مایل باشد.
دست تان را همسطح شانه تان بالا برده و به طرف جلو اشاره کنید. به مدت یک دقیقه به انگشتان دست تان خیره شوید.
همین کار را با دست چپ هم انجام دهید. زمان انجام این کار را آرام آرام افزایش دهید. با این شیوه بعد از مدتی متوجه می شوید میتوانید براحتی روی کاری متمرکز شوید.
روش سوم: در حالت دراز کشیده عضله هایتان را ریلکس کنید و تنها به ضربان قلب تان بیندیشید. با تمرین این کار پس از مدتی میتوانید جریان خون در بدنتان را حس کنید. حتی بعد از انجام تمرین های بسیار وقتی در یک قسمت بدن حس ضعف و درد کردید میتوانید با تمرکز خون بیشتری به آن نقطه از بدن برسانید.
شک نداشته باشید که جدّي گرفتن این تمرینات و تداوم در انجام آن ها سبب بوجود آمدن قدرت تمرکز در ذهن شما ميشود .
#تمرین
#ذهن
@ravanshenasi
هدایت شده از روانـشناسـی
این ۱۰ جمله رو عمیقا بخون :
۱. یادت باشه تا خودت نخوای هیچکس نمیتونه زندگیت رو خراب کنه
۲. یادت باشه که آرامش رو باید تو وجود خودت پیدا کنی
۳. یادت باشه خدا همیشه مواظبته
۴. یادت باشه ته قلبت یه جایی برای بخشیدن آدما بزاری
۵. منتظر هیچ دستی در هیچ جای این دنیا نباش
۶. زبان استخوان ندارد اما آنقدر قوی هست که بتواند قلبی را بشکند
۷. مراقب حرف هایمان باشیم
۸. گاهی در حذف شدن کسی از زندگیتان حکمتی نهفته است اینقدر اصرار به برگشتنش نکنید
۹. دردهایت را دورت نچین که دیوار شوند، زیر پایت بچین که پله شوند
۱۰. هیچوقت نگران فردایت نباش، خدای دیروز و امروزت فردا هم هست
#فکت
@ravanshenasi
هدایت شده از روانـشناسـی
#روانشناسی 🌱
•بیست روش برای اینکه همیشه خوشحال باشید :
1- اجتماعی باشید.
2- مثبت فکر کنید.
3- باور داشته باشید که زندگی مثل یک بازی است.
4- کاری را انجام بدهید که از آن لذت میبرید.
5- با افراد خوشبین دوست شوید.
6- از داشتن یک زندگی یکنواخت و بیروح اجتناب کنید.
7- لبخند بزنید.
8- برای خود ارزش قائل شوید.
9- گاه و بیگاه بخندید.
10- خلاق باشید.
11- تغذیه سالم داشته باشید.
12- بر اتفاقات مثبت پیرامون خود تمرکز کنید.
13- آفتاب بگیرید.
14- سخت نگیرید.
15- خلاق باشید.
16- با طبیعت دوست باشید.
17- از انجام کارهای هنری غفلت نکنید.
18- باور کنید که خوش شانس هستید.
19- به دنبال جذابیت باشید.
20- ورزش کنید.
.
#خوشحالی
@ravanshenasi
هدایت شده از روانـشناسـی
زندگی، قبل از هرچیز زندگی ست.
گل می خواهد،
موسیقی می خواهد،
زیبایی می خواهد.
زندگی، حتی اگر یکسره جنگیدن هم باشد،
خستگی درک کردن می خواهد.
عطر شمعدانی ها را بوییدن می خواهد....🌱
@ravanshenasi
هدایت شده از روانـشناسـی
●💚•Life is too short to worry about stupid things. Have fun, fall in love, regret nothing, and don’t let people bring you down!•💥⛅️•
●💙•زندگی کوتاهتر از اونیه که بخوای برای چیزهای مسخره و احمقانه حرص بخوری.کیِفتو بکن، عاشق شو، از هیچی پشیمون نباش و اصلا به آدما فرصت اینو نده که تو رو پایین بکشن•🌵
@ravanshenasi
هدایت شده از روانـشناسـی
بالاترین رهایی،
آزاد شدن از نظرات دیگران است؛
روزی که بتوانی بدون وابستگی و اهمیت دادن به نظرات دیگران، از خودت و فردیتت لذت ببری،
آن روز، روز رهایی توست!
@ravanshenasi
هدایت شده از روانـشناسـی
❣مهارت ارتباطی همسران❣
💕 زمان گوش دادن به درد دل های همسرتان، مشکل را کم اهمیت و یا بسیار پررنگ جلوه ندهید.
💕 «عزیزم، این که اصلاً چیز مهمی نیست! بیخیال شو! بهزودی حل میشه»
💕 ممکن است در ذهن شما آن موضوع چندان با اهمیت نباشد اما موقع همدلی سعی کنید از دید همسرتان به ماجرا نگاه کنید.
💕 علاوه براین، سعی کنید قضیه را خیلی هم بزرگ جلوه ندهید.
💕 «وای چه جوری تحمل کردی؟ من اگه بودم، داغون میشدم»
این هم نوعی اغراق و بزرگنمایی است.
#همسرداری
@ravanshenasi
هدایت شده از کانال مداحی
لیست کتاب های محرم 1402 به همراه سی دی سبک
📞 ارتباط با ادمین ⏬
@marsiyehkhanadmin97
اطلاع از محصولات جدید در کانال
تلگرام | ایتا |
هدایت شده از روانـشناسـی
روانشناسانی که روی انگیزه های افراد مطالعه میکنند دریافته اند که بسیاری از زنان موفق، پدرانی داشته اند که استعداد آن ها را پرورش داده و باعث شده اند تا از کودکی احساس جذابیت و دوست داشتنی بودن کنند.
🔸"ماجوری لوزاف" دانشمند علوم اجتماعی به مدت چهار سال روی زنان موفق مطالعه کرد و به این نتیجه رسید که وقتی پدران با دختران خود مانند افراد جالب و شایسته احترام و تشویق رفتار میکنند آنها به زنان موفق تری بدل میشوند.
🔸"احساس" زنانی که چنین رفتاری از جانب پدر خود میدیدند این بوده که پرورش استعدادها در آنها باعث به خطر افتادن زنانگی نمی شود.
🔸این پدران علاقه زیادی به زندگی دختران خود نشان می دادند و آنها را تشویق می کردند تا بطور فعال به زندگی حرفه ای یا علاقمندی های خود در زمینه سیاست، ورزش یا هنر توجه نشان دهند.
🔸زنانی که تایید و پذیرش پدر را احساس کرده اند، اطمینان دارند که از سوی دنیا پذیرفته خواهند شد. / از کتاب ژرفای زن بودن
#انگیزه
#روانشناس
@ravanshenasi
هدایت شده از روانـشناسـی
#روانشناسی 🌱
•بیست روش برای اینکه همیشه خوشحال باشید :
1- اجتماعی باشید.
2- مثبت فکر کنید.
3- باور داشته باشید که زندگی مثل یک بازی است.
4- کاری را انجام بدهید که از آن لذت میبرید.
5- با افراد خوشبین دوست شوید.
6- از داشتن یک زندگی یکنواخت و بیروح اجتناب کنید.
7- لبخند بزنید.
8- برای خود ارزش قائل شوید.
9- گاه و بیگاه بخندید.
10- خلاق باشید.
11- تغذیه سالم داشته باشید.
12- بر اتفاقات مثبت پیرامون خود تمرکز کنید.
13- آفتاب بگیرید.
14- سخت نگیرید.
15- خلاق باشید.
16- با طبیعت دوست باشید.
17- از انجام کارهای هنری غفلت نکنید.
18- باور کنید که خوش شانس هستید.
19- به دنبال جذابیت باشید.
20- ورزش کنید.
.
#خوشحالی
@ravanshenasi
هدایت شده از روانـشناسـی
🌱 اگه استرس و اضطراب شدیدی داشتین، این خوراکی هارو بخورین :
1- شکلات تلخ :
برای کوتاه مدت حالتونو اوکی میکنه.
2- عصاره بابونه :
میتونه شدیداً استرستونو کم کنه.
3- چند دونه بادوم :
عملکرد مغز رو میتونه تقویت کنه.
4- چای سبز :
اضطراب رو کم میکنه چون اسید آمینه داره.
#استرس
@ravanshenasi
هدایت شده از روانـشناسـی
تربیت اشتباه مثل بومرنگ می مونه
یه روز برمی گرده سمت خودت
#تربیت
@ravanshenasi
هدایت شده از روانـشناسـی
این کارا رو واسه رشد شخصیتون در نظر بگیرید و انجام بدید 👌
۱- کتاب
۲- پادکست
۳- ورزش
۴- رقص
۵- زبان
۶- کلاس [هر کلاسی]
۷- نوشتن احساسات
۸- نوشتن ایده های ذهنی
۹- آنفالو کردن کسایی که حس بدی بهتون میدن
۱۰- رسیدگی های پوستی
۱۱- آشپزی
۱۲- فیلم
۱۳- سر کار رفتن
۱۴- بازی های ذهنی
۱۵- شکر گزاری و مدیتیشن
#رشد
@ravanshenasi
هدایت شده از روانـشناسـی
°•°•°
بِہمومیرِسِہ،
پارِههَممیشِه،
وَلیبازگِرِهمیزَنی
وادامِهمید
چونزِندِگےهَمینہ…☁️♥️
#روانشناسی
@ravanshenasi
هدایت شده از روانـشناسـی
تصمیم بگیر که زندگیت رو خودت بسازی
تصمیم بگیر که تو تعیین کننده این باشی که
در آینده چگونه زندگے کنے
تصمیم بگیر که ثابت کنے ارزش تو زیاده و
باید به زندگے هم به اندازه ارزشت برداشت کنے
تصمیم بگیر از امروز تا ساختن یه زندگے
آنطوری که خودت میخواهی دست از تلاش برنداری
و با تمام وجود برای آنچه که می خواهی
به دست آوری بپا خیزی
#تصمیم
@ravanshenasi
هدایت شده از روانـشناسـی
اين نهايت ناشكری است كه آدم بخواهد همه نعمت هايي را كه در اختيارش است
فقط به خاطر اين كه آن چيزی را كه ميخواسته به دست نياورده، ناديده بگيرد
#لوئیزا_می_آلکوت
@ravanshenasi
✍تلنگر
میدانم اگر:
قضاوت نادرستی در مورد کسی بکنم...
دنیا تمام تلاشش را میکند تا مرا در شرایط او قرار دهد...
تا به من ثابت کند...
در تاریکی، همه ی ما شبیه یکدیگریم...
"پناه "؛
میبرم به "خدا "،
از عیبی که؛
"امروز "درخود میبینم
و؛
"دیروز "
"دیگران را "به خاطر،
"همان عیب"ملامت کرده ام...
محتاط باشیم، در "سرزنش "
و"قضاوت کردن "دیگران
وقتی ؛
نه از" دیروز او"خبر داریم،
نه از"فردای خودمان".
@ravanshenasi
⚜زندگیتان را مصرف کنید!
⚜بله درست متوجه شدید!
⚜ما همه مصرف کننده ايم، پس « زندگی تان را مصرف کنید.»
🔰شما یک شیشه عطر را تا آخرین قطره مصرف می کنید. چرا؟
♻️چون ارزشمند است.
♻️زندگی خیلی ارزشمندتر از این حرف هاست. تلاش کنید زندگی تان را تا جای ممکن مصرف کنید.
✳️ فرصت زندگي، مصرف زندگي
❇️هیچ فرصتی از زندگی را برای
« زندگی کردن » از دست ندهید.
‼️منظور این نیست که فقط کار کنید یا مال اندوزی کنید، نه!
✍منظور این است که لحظه لحظه زندگی را لمس کنید. از زندگی تان زباله در نیاورید، تا آنجا که جا دارد، مصرف کنید.
✅تمام استعدادهایی را که دارید، مصرف کنید و نگذارید استعدادها، توانایی و پتانسیل تان هدر برود.
@ravanshenasi
🌺🍃🌺
ساختن واژهی «فردا» بزرگترین اشتباه انسان بود!
تا زمانی که کودک بیسوادی بودیم و با این واژه آشنایی نداشتیم، خوب زندگی میکردیم.
تمامی احساساتمان، غم و شادیمان و هر چه داشتیم را همین امروز خرج میکردیم. انگار ارزش امروز را بهخوبی میفهمیدیم.
اما از وقتی «فردا» را یاد گرفتیم، همه چیز را گذاشتیم برای آن!
از داشتههای امروز لذت نبردیم و گذاشتیمشان برای روز مبادا.
شاید باید اینگونه «فردا» را معنی کنیم:
«فردا» روزیست که داشتههای امروزت را نداری؛
پس امروز را زندگی کن!
@ravanshenasi