چهار عامل اول استرس ها در زندگی های امروزی!
✍ روح الله کریمی خویگانی
آخرین یافته های روانشناسی نشان می دهد ۴ چهار عامل اول استرسهای زندگیهای امروزی عبارتند از:
۱ـ خیانت: جالب است که تا چند سال پیش خیانت در رده چندم جدول بود، لیکن امروزه به قدری فراوان شده است که اولین استرس خانوادهها شناخته شده است و وقتی یکی از زوجین متوجه میشود که به او خیانت شده است بالاترین استرس را تجربه میکند.
۲- مرگ عزیزان: وقتی فردی با مرگ عزیزش روبرو میشود استرس زیادی را متحمل میشود که این استرس رتبه دوم را به خود اختصاص داده است.
۳ـ بیماریهای صعب العلاج: وقتی کسی متوجه بیماری صعب العلاج خود و یا عزیزانش میشود استرس زیادی را متحمل میگردد.
۴- طلاق: و بالاخره چهارمین درجه استرس را طلاق به خود اختصاص داده است. وقتی فردی در آستانه جدایی از زندگی با همسرش قرار میگیرد حتی اگر از این قضیه خوشنود باشد استرس زیادی را تحمل میشود.
در این چهار حالت باید افراد بتوانند با مطالعه و کمک گرفتن از یک مشاور مجرب این دوران پراسترسزا را طی کنند که اگر مهارتهای لازم را در این زمینه نداشته باشند، چه بسا با مشکلات روحی و جسمی زیادی روبرو خواهند شد.
خدایا این چهار عامل را برای هیچ یک از بندگانت مقدر نفرما🤲
@ravanshenasi
۲۵ بهمن
«شب بخیر» گفتن و «صبح بخیر»گفتن معنیش واقعا شب بخیر و صبح بخیر نیست!
معنیش خیلی قشنگه. صبح بخیر یعنی من تا بیدار شدم ب ت فکر کردم و شب بخیر یعنی آخرین نفری ک بهش فکر کردم ت بودی.
همینقدر کوتاه، همینقدر قشنگ.
@ravanshenasi
۲۵ بهمن
81.66M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✔️ اسکرول بیپایان و تأثیرش روی مغز!
تاحالا شده یه لحظه بری تو اینستاگرام، بعد ببینی یه ساعت گذشته؟ این همون دام اسکرول بیپایانه!
مغز ما عاشق تازگیه، هربار که یه پست جدید میبینیم، یه دوز دوپامین آزاد میشه، مثل جایزه گرفتن! نتیجهش؟ تمرکز و تحملمون کم میشه و سریع حوصلمون سر میره.
مثلاً قبلاً یه فیلم دو ساعته رو با حوصله میدیدیم، ولی الان یه ویدئوی یک دقیقهای هم زیادیه!
🔹 چی کار کنیم که اسیرش نشیم؟
✅ تایم مشخصی برای فضای مجازی بذار.
✅ قبل از باز کردن اپ، هدف داشته باش.
✅ قانون ۵ ثانیه؛ قبل از ورود، از خودت بپرس: "الان این مفیده؟"
✅ یه سرگرمی واقعی پیدا کن، مثل کتاب، نقاشی، پیادهروی یا گپ حضوری.
این اسکرولهای بیپایان، تمرکزمون رو میدزدن، صبرمون رو کم میکنن و باعث میشن از زندگی عقب بمونیم.
👁🗨
@ravanshenasi
۸ اسفند
8.48M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 ویدئویی تماشایی از جنگل برفی فندقلو اردبیل
@Ravanshenasi
۸ اسفند
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✔️✔️برف میآید تا نشان دهد حتی سردترین روزها هم میتوانند زیبا باشند.
👁🗨 @Ravanshenasi
۸ اسفند
✔️✔️ویژگی افراد جرات ورز:
افراد قاطع تمایل دارند اعتماد به نفس خود را ساطع کنند.
آنها تماس چشمی را حفظ می کنند، حالت بدنی خوبی دارند و به طور موثر از زبان بدن استفاده می کنند.
آنها می توانند افکار و عقاید خود را صادقانه و معقولانه بیان کنند و دیگران را نیز تشویق به انجام همین کار می کنند.
✳️قاطعیت به معنای صحبت از حقوق خود بدون بی احترامی به دیگران است و شامل مدیریت استرس، حل مشکلات به محض بوجود آمدن آنها و حفظ آرامش بدون توجه به واکنش طرف مقابل است.
👁🗨 @ravanshenasi
۸ اسفند
Faramarz Mahjoub - Sia Choomeh - @moozikestan_bot.mp3
5.26M
سیه چومه
#فرامرزمحجوب
گیلکی شاد😍
@Ravanshenasi
۸ اسفند
۱۱ اسفند
9.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✔️✔️چرا بعضیا زودتر از بقیه بزرگ میشن؟
یادته بچه بودیم از چیزای کوچیک کلی ذوق میکردیم؟ یه بستنی، یه بادکنک، حتی وقتی نی رو تو لیوان فوت میکردیم که صدا بده. ولی یهو چی شد که دیگه اون حسو نداریم؟ چرا وقتی یکی هنوزم از چیزای ساده خوشحال میشه، بهش میگن بچهبازی درنیار؟
از نظر روانشناسی، وقتی آدم کمکم ذوقش رو نسبت به چیزای کوچیک از دست میده، بهش میگن کاهش حساسیت هیجانی. یعنی مغز دیگه مثل قبل واکنش نشون نمیده و هیجان کمرنگ میشه. اما این واقعا یعنی پختهتر شدیم یا فقط دیگه بلد نیستیم با زندگی کیف کنیم؟
تو کی فهمیدی دیگه مثل قبل ذوق نمیکنی؟ یا هنوزم بلدی از چیزای کوچیک لذت ببری؟
میتونی این حس رو در این ویدیو مشاهده کنید
👁🗨 @Ravanshenasi
۱۲ اسفند
✔✔ گاهی یه لحظههایی تو زندگی پیش میاد که انگار ته وجودمون خالی میشه. میشینیم گوشهای و فکر میکنیم: اصلاً چرا اومدیم؟ چرا باید این همه سختی بکشیم؟ چرا باید عزیزامون رو از دست بدیم، زخم بخوریم، پیر بشیم، و آخرشم بمیریم؟ مگه چی میشه اگه این چرخه تکراری تموم بشه؟
خیلیا این سؤالا رو از خودشون میپرسن... چرا دنیا اینقدر بیرحمه؟ چرا بعضیا تو رنج و فقر دنیا میان و میرن؟ چرا یکی سالم به دنیا میاد و یکی با معلولیت؟ چرا باید انقدر سختی بکشیم و باز بچههامون همین راهو برن؟
واقعیت اینه که شاید هیچوقت جواب قطعی برای این سؤالا پیدا نکنیم. اما اگه عمیقتر نگاه کنیم، میبینیم که زندگی دقیقاً همین تلاشهاست. همین سختیهاست که به لحظههای خوشی معنی میده. شاید دنیا بیرحمه، اما مهربونی ما میتونه گوشهای از این بیرحمی رو کم کنه.
زندگی یه آزمونه. یه راه پرپیچوخم که توش یاد میگیریم قوی باشیم، به هم کمک کنیم، و از کوچیکترین خوشیها لذت ببریم. شاید قرار نیست به "چرا"های زندگی برسیم، اما قراره تو همین مسیر، خودمون رو پیدا کنیم.
در نهایت، ارزش زندگی به لحظههاییه که لبخند زدیم، به کسی کمک کردیم، یا حتی یه دل رو شاد کردیم. پس شاید جواب این باشه که با همه سختیا ادامه بدیم، چون همین ادامه دادنه که زندگی رو پرمعنا میکنه.
@ravanshenasi
۱۳ اسفند
✓✓ ترس از فضای بسته، چرا بعضیا نمیتونن تو جاهای تنگ دووم بیارن؟
اگه وقتی تو آسانسور، اتاقای کوچیک، مترو شلوغ یا حتی تو ماشینِ دربسته میشینی، احساس خفگی، اضطراب یا تپش قلب میکنی، احتمالش هست که کلاستروفوبیا (ترس از فضای بسته) داشته باشی.
چرا این اتفاق میافته؟
این ترس معمولاً بهخاطر یه تجربهی ناخوشایند قدیمی تو ناخودآگاهمون جا خوش کرده. مثلا کسی که تو بچگی یه بار تو کمد گیر کرده یا تو یه جای تنگ حبس شده، ممکنه بعدش از هر فضای بستهای بترسه.
علائمش چیه؟
🔹 تپش قلب و تنگی نفس
🔹 عرق کردن و احساس خفگی
🔹 حس وحشت و نیاز فوری به فرار
🔹 سرگیجه و حالت تهوع
چی کار کنیم که این ترس کمتر بشه؟
✅ نفس عمیق بکش؛ چند ثانیه نفسو نگهدار و بعد آروم بده بیرون.
✅ به چیزی دیگه فکر کن؛ حواستو پرت کن، مثلاً یه آهنگ زمزمه کن.
✅ آروم بهش عادت کن؛ خودتو کمکم توی فضای بسته نگه دار و ببین که خطری تهدیدت نمیکنه.
✅ از یه متخصص کمک بگیر؛ اگه این ترس اذیتت میکنه، یه روانشناس میتونه کمک کنه.
کلاستروفوبیا قابلکنترله، فقط باید کمکم به مغزت یاد بدی که فضای بسته، همیشه ترسناک نیست!
👁🗨
@ravanshenasi
۱۳ اسفند
✔️✔️زبان بدن
نگاه به طرف راست پایین
در این حالت شخص درباره یک موضوع احساسی فکر میکند و در ذهنش دارد با خود حرف میزند.
👁🗨 @ravanshenasi
۱۳ اسفند