••••••🍟 •🌱تاثیرات خجالت کشیدن روی زندگیمان: •¹نمیتوانیم از خودمان دفاع کنیم •²وظایف و کارهای دیگران روی دوش ما می افتد •³باعث وابستگی به دیگران می شود •⁴باعث سو استفاده دیگران از ما می شود •⁵دیگران به جای ما تصمیم میگیرند •⁶درمکان های جدید استرس میگیریم. #خجالت @ravanshenasi

•••••🫧 •🧋نیاز نیست همه آدمها ما رو بفهمند نیاز نیست همه حرفهای ما رو گوش کنند و درکمون کنند ما باید یاد بگیریم گاهی با درک و دیده نشدن کنار بیایم و دقیقا اونجایی که میتونیم خودمون زخم‌هامون رو ببندیم یعنی دیگه نیازی نداریم این خلا رو کاملا با روابط و آدمها پر کنیم ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌〚🐻🪵 #آدمها @ravanshenasi

دایانا ریچی در مقاله تقویم می‌نویسه: ❌کمال‌گرایی شما را از بهبود خود و کشف فرصت های جدید باز می‌دارد! این اغلب بهره‌وری شما را خراب می‌کند زیرا زمان زیادی را صرف شک در توانایی‌های خود می‌کنید. ✅چگونه بر کمال‌گرایی غلبه کنیم و سریع تصمیم بگیریم؟ خب ریچی توصیه می‌کند: • تسلیم این واقعیت شوید که بدون نقص نیستید و بپذیرید که تصمیمات شما بخشی از روند زندگی است. • اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید. • پذیرای نظرات و انتقادات باشید. • گاهی از قصد اشتباه کنید و اون‌ها را اصلاح نکنید. • از تمرکز بر مشکلات گذشته که راه‌حلی برای آن‌ها ندارید اجتناب کنید. #کمال_گرایی @ravanshenasi

✿.•.❀.•.❁.•. ✿.•.❀.•.❁.•. ✿ تا حالا با همسرتون شوخی کردید ؟؟؟؟ اگه فکر میکنید اونقدر جدی هستید که این کارا بهتون نمیاد باید بدونید بزرگترین اشتباه زندگی مشترکتون رو مرتکب میشید شما میتونید در برابر همه آدمها جدی باشید، مغرور و سخت باشید، اهل شوخی و بگو بخند و یا حتی ادا و اصول درآوردن نباشید (گرچه خیلی هم توصیه نمیشه !) ولی در برابر همسرتون باید کودک درونتون رو بیدار کنید از این به بعد تمرین داشته باشید برای بیدار کردن کودک درونتون با همسرتون شوخی کنید و با اون بخندید اگه قراره و ان شالله باید اینطور باشه که تنها شریک زندگی همسرتون باشید طوری باشید که از درکنار شما بودن احساس نشاط کنه / هیچ آدمی از معاشرت با یه فرد کسل و بی حوصله و عبوس لذت نمیبره چه برسه به اینکه بخواد تا آخر عمر با اون باشه برای تمرین این بد نیست از همسرتون بخواهید از 1 تا 40 عددی را انتخاب کند سپس به تعداد عدد انتخابی اش او را ببوسید. #شوخی #همسر @ravanshenasi

🌺 🌷 🌹 «🧠🌱چطور نیمکره‌ی های مغزمون رو تقویت کنیم؟!» تمریناتی برای نیمکره چپ: -خوندن کتاب(هردو نیمکره رو ورزش میده) -بازی‌های فکری مثل شطرنج، جدول، پازل -یادگیری یه زبان جدید برای نیمکره‌ی راست: -نواختن ساز موسیقی -کارای هنری مثل نقاشی، مجسمه‌سازی #تقویت #نیمکره @ravanshenasi

مشڪل داشتن کجایش ایراد دارد؟ تنها کسانی مشکل ندارند که در گورستان آرمیده اند. 🍀مشکلات نشانه زندگی هستند. 🍀مشکلات نشانه این هست که تو داری تلاش می کنی. 🍀مشکلات یعنی دنبال تغییر زندگیت هستی. 🍀مشکلات یعنی تو میخوای که عوض بشی. ما در سایه مشکلات رشد میکنیم... و قویتر میشویم. مشکل داشتن نشانه زنده بودن توست. 🌺 یادت باشد مشڪلاٺ همیشگي نیستند. 🌺 تاریخ انقضا دارند... 🌺 همه حل میشوند ... به شرطی که بخواهیم و اراده کنیم و آموزش ببینیم و یه تکونی به خودمون بدیم. #مشکلات @ravanshenasi

زندگی درون ماست نه بیرون ما...:))♥️🌱 #زندگی @ravanshenasi

♦️چگونه با همسر بهانه جو رفتار کنی؟ 🔹بهترین کار به هنگام بهانه گیری همسرتان این است که او را به حال خودش رها کنید. 🔹یادتان باشد مقابله به مثل کردن، وضعیت را وخیمتر می کند و ماحصلی جز جنگ و دعوا نخواهد داشت. 🔹بپذیرید به هر دلیلی "شغلی، شخصی، اجتماعی و…" ، همسرتان آشفته و مضطرب است و بهانه جویی در خانه را به عنوان راهی برای تخلیه هیجان منفی خود انتخاب کرده است. 🔹او با بهانه جویی می خواهد استرس و اضطراب درونی خود را کاهش دهد. پس شما باید هوشیارانه عمل کنید و با توسل به سکوت، غائله را بخوابانید. 🔹مطمئن باشید همسرتان پس از آرامش به سراغ تان می آید و با صحبت كردن از شما دلجويي ميكند.. #همسرم #دلجویی #بهانه_جو @ravanshenasi

• 63 روز ناپدید شو و این 6 کار رو انجام بده تا کاملا تغییر کنی : 1- رمز روز حداقل یک ساعت وقت بزار مهارت جدید یاد بگیری. 2- هر روز یه ساعت ورزش کن. 3- هر روز 10 صفحه کتاب بخون. 4- بیشتر از 15 دقیقه در روز در شبکه های اجتماعی نباش. 5- هر روز ده دقیقه مدیتیشن کن. 6- ساعت ده شب بخواب و 6 پاشو. #کار @ravanshenasi

یه جا خیلی قشنگ نوشته بود که : توکل خیلی مفهموم قشنگی داره، یعنی خدایا! من نمیدونم چجوری، ولی تو درستش کن #توکل @ravanshenasi

در هنگام نیایش به آنچه خدا به شما نداده فکر نکن به نعمتهای بیشماری فکر کن که خداوند بدون نیایش به شما بخشیده بعضی بدست نیاوردن ها اگر بدست می آمدند می توانستند آغازگر یک ویرانی بزرگ و زخم های عمیق باشند. باید زمان بگذرد تا بفهمیم معمای این گره باز نشده را. رفیق اگه مشکلی داری،آرزو میکنم یه جوری خدا بهت شادی بده که این روزاتو یادت نیاد💚 💚#روانشناسی #خداوند @ravanshenasi

نیمی از نگرانی‌ ها و اضطراب‌ های ما مربوط به نظر دیگران است، ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم نظر دیگران، تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه میتواند تغییر کند نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده ی آنان می کند، برده ی نظراتشان و بدتر، برده ی آنچه وانمود میکنند به نظرشان می رسد! 👤#اروین‌_یالوم 💚#روانشناسی @ravanshenasi

مراقب باش با چه کسی دوستی میکنی🍃 و از چه کسی کمک میخواهی...؟ بعضی از کمک خواستن ها از بعضی اشخاص،🌸 به معنای تیر خلاص هست...! 🎙#دڪتر_انوشه 💚#دوستی @ravanshenasi

🔸دلخوری ها و خواسته هات رو بگو ترس از دست دادن آدم ها را لال می‌کند! ترس از دست دادن آدم ها را ضعیف، توسری خور و بی اهمیت جلوه می‌دهد.آدم‌های ضعیف زودتر و بیشتر از دست می‌دهند. دلخوریتان را بگویید، خواسته هایتان را بگویید و شنونده منطقیِ حرف های طرفِ مقابلتان باشید. طرف مقابلتان در تمامِ موارد، آگاه به نیاز های شما نیست. اگر برایش مهم‌باشید، پس خواسته های شما هم به همان میزان برایش با اهمیت است. ➰شما بی توقع نیستید، فقط شجاعتِ گفتن ندارید. تلنبار شدنِ حرف ها، شما را تبدیل به یک آدمِ عصبی با عقده های بسیار می‌کند. به مرور با برآورده نشدنِ خواسته های مگوتان، سرد و سردتر می‌شوید و رابطه ای که آنقدر برایتان عزیز است این گونه از دست می‌رود. #دلخوری #رابطه @ravanshenasi

🌱 اگه استرس و اضطراب شدیدی داشتین، این خوراکی هارو بخورین : 1- شکلات تلخ : برای کوتاه مدت حالتونو اوکی میکنه. 2- عصاره بابونه : می‌تونه شدیداً استرستونو کم کنه. 3- چند دونه بادوم : عملکرد مغز رو می‌تونه تقویت کنه. 4- چای سبز : اضطراب رو کم می‌کنه چون اسید آمینه داره. #استرس @ravanshenasi

"Take advantage of an opportunity, because if you do, doors are going to open up for you." از فرصتت استفاده کن، چون اگر این کارو کنی، درها به روت باز می شن. @ravanshenasi

این موارد میتونه خودمراقبتی محسوب بشه👇: -همه‌چیز رو به همه‌کس نگفتن -مدتی کمرنگ شدن و کارکردن روی اهدافت -جواب ندادن به آدمای سمی -حد و مرز قائل شدن برای روابطی که داری -پاک کردن، آنفالو کردن یا بلاک کردن افراد و چیزایی که انرژیت رو میگیره -بخشیدن یه عده در سکوت -بالا بردن آگاهی و دانشت -تمرین برای رسیدن به خودتنظیمی و کنترل هیجاناتت در موقعیت‌های مختلف #کنترل @ravanshenasi

Surround yourself with those who see the greatness within you. خودتو با کسایی که عظمت درونتو می بینن محاصره کن. @ravanshenasi

🌱۲۰ نشانه بلوغ عاطفی به زبان آلن دو باتن ۱. میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریشه در اضطراب و ترسشون داره:‌ دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست ۲. یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغر شما اطلاع ندارند:‌ پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون ۳. یادمیگیرید که شماهم اشتباه میکنید:‌ پس معذرت خواهی میکنید ۴. اعتماد بنفس رو یاد میگیرید: نه که فوق العاده اید! نه. در واقع میفهمید هممون با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم نداره ۵. والدینتون رو میبخشید:اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن ۶. میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگر خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشید مست نباشید غذا خورده باشید و استرس یا عجله نداشته باشید ۷. قهر نمیکنید:‌ یادتون نمیره که یه روز میمیرید. حرف میزنید و میبخشید ۸. دست از کمالگرایی برمیدارید:‌ هیچ چیزی بی نقص نیست. از به اندازه کافی خوب بودن قدردانی میکنید ۹. یاد میگیرید بد بین بودن در باره نتایج امور یه فضیلته ۱۰. میفهمید نقاط ضعف آدما با نقاط قوتشون گره خورده:‌ مثلا دیگه از کسی که شلخته ست ناراحت نمیشید چون میدونین به جاش شاید خلاقه ۱۱. به آسونی عاشق نمیشید: همه هرچقدم از دور برازنده و دلپذیر باشند از نزدیک مشکلات خودشون رو دارن. پس وفادار میمونید ۱۲. میفهمید زندگی با شما آسون نیست ۱۳. یادمیگیرید خودتون رو بخاطر خطاها و حماقت هاتون ببخشید:‌ بیشتر با خودتون رفاقت میکنید. همه ما به نوعی احمقیم ۱۴. یادمیگیرید با کله شقی های بچگانتون که هرگز هم از بین نمیرن به صلح برسید: تلاش نمیکنید که همیشه بزرگسال باشید. همه ما بچه ایم ۱۵. برای شادی درازمدت به پروژه های بلندمدت دل نمیبندی: اگه دمی بی دردسر سپری بشه هم خوشحالتون میکنه ۱۶. دیگه برات مهم نیست بقیه راجع بهت چی فکر میکن ۱۷. بازخورد دیگران رو راحتتر میپذیرید: در برابر انتقاد ها زره نمیپوشید ۱۸.میفهمی باید دیدتو نسبت به درد هات وسیع کنی. بیشتر به طبیعت و آسمون شب و کهکشان های دور توجه میکنی ۱۹. میفهمید گذشته ای که داشتید در پاسخ دادن شما به واقع تاثیر داشته:میپذیرید بدلیل وقایع کودکی مستعد خطا و افراط هستید. با شک به اولین برداشت و احساستون نگاه میکنید ۲۰.دوست بهتری میشید چون میدونید دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها #بلوغ @ravanshenasi

اگه بهتر بشه چی؟ @ravanshenasi

خوشبخت‌ترین زوج‌ها هیچ‌گاه شخصیتشان یکسان نیست، آن‌ها بهترین درک را از تفاوت‌های هم‌دیگر دارند. #نیل دونالد #خوشبخت @ravanshenasi

بــخـاطر تـنـهایی سمت آدمهای اشتباه نــــرو... آدم تشنه سم نمیخوره #آدم_اشتباه @ravanshenasi ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌ ‎‌‌‌‌‌

اگر همه جا تاریک بود، دوباره بنگر! شاید نور، خود تویی #تو @ravanshenasi

‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‌ﺍﮔﺮ ﻗﻄﺮﻩﺍﯼ ﺁﺏ، ﺩﺭﻭﻥ ﺩﺭﯾﺎﭼﻪاﯼ ﺑﯿﻔﺘﺪ، ﻫﯿﭻ ﺍﺛﺮﯼ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻧﻤﯽﻣﺎﻧﺪ! ﺍﻣّﺎ ﺍﮔﺮ ﻫﻤﯿﻦ ﻗﻄﺮﻩ ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺑﺮﮔﯽ ﺍﻓﺘﺪ، ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﺁﻥ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺭﺧﺸﯿﺪ. ﭘﺲ، ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻣﮑﺎﻥ ﺭﺍ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺑﺪﺭﺧﺸﻴﺪ! ﺳﺮﻧﻮﺷﺖ ﺗﻮﺳﻂ ﮐﻔﺶﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﭘﻮﺷﯿﺪﻩ‌ﺍﯾﻢ، ﺭﻗﻢ ﻧﻤﻴﺨﻮﺭﺩ، ﺑﻠﮑﻪ ﺑﻪ ﻗﺪﻡﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺮمی‌دﺍﺭﯾﻢ ﻭﺍﺑﺴﺘﻪ ﺍﺳﺖ! #وین_دایر @ravanshenasi ‌‌

💗انسانی که به خودشناسی دست یافته چگونه است؟ 💕در واقع می توان گفت که انسانی که به خودشناسی رسیده است به درکی کامل و عمیق از باور ها، رفتار ها،عقاید و توانایی های خود دست یافته است. 💕به طور کلی فردی به خود شناسی دست یافته است می تواند خود را به راحتی از بند تعصبات و تحمیل ها رها کند؛ زیرا که به آگاهی کامل در این خصوص رسیده است. 💕انسانی که بتواند خودش را از تعصبات رها کند می تواند آزادانه و آگاهانه مسیر درست را انتخاب کند. 💕میتوان گفت که انسانی که به شناختی درست از رفتار های خود و انتخاب آگاهانه دست یافته است می تواند با روشن بینی مسیر خود را انتخاب کند و به انتخاب تصمیماتی درست و عاقلانه بپردازد. #خودشناسی @ravanshenasi