eitaa logo
نبض روان 🥼🧠
250 دنبال‌کننده
120 عکس
5 ویدیو
10 فایل
مشاهده در ایتا
دانلود
اگه شبها کابوس میبیند؛ این روش‌ها رو امتحان کنید: ۱. شرایط اتاق خوابتون رو بررسی کنید: اتاق خواب باید تاریک، خنک و ساکت باشد. رخت خواب باید راحت و متناسب با شرایط فیزیکی شما باشد. رعایت همین نکات ساده در بهبود کیفیت خواب شما تاثیر بسزایی دارد. ۲. در طول روز از مهارت های کنترل استرس استفاده کنید. سعی کنید علل استرستون رو ریشه یابی کنید و با روش های تنفسی، یوگا، افزایش فعالیت های بدنی و... در طول روز استرس خود را مدیریت کنید. ۳. از فعالیت های تحریک کننده مغز بپرهیزید. حداقل یک ساعت قبل از خواب، از تماشای تلوزیون، گوشی، کار کردن و هرکار دیگه ای که نیازمند فعالیت مغز است بپرهیزید تا ذهن آرام آرام برای خواب آماده شود. ۴. ورزش کنید. فعالیت ورزشی منظم به بهبود کیفیت خواب و نداشتن کابوس کمک می‌کند. البته سعی کنید تا نزدیک به زمان خوابیدن ورزش نکنید چرا که اثر عکس دارد. ۵. قبل از خوابیدن، مغز را ارام کنید. گوش کردن یک موزیک آرام بخش، خوندن یک کتاب، تمرینات ذهن آگاهی و هرکار دیگری که به آرام شدن ذهنتان کمک کند را در روتین قبل از خواب خود قرار دهید. ۶. اگه چیزی اذیتتون میکنه، راجع بهش حرف بزنید. نذارید یک موضوع اذیت کننده تکراری درون ذهنتون باقی بمونه و رشد کنه. اگه چیزی واقعا آزارتون داده، راجع بهش با یک نفر حرف بزنید. ۷. مصرف الکل و قهوه رو محدود کنید. هردوشون سیکل خواب رو بهم میزنن و احتمال کابوس دیدن رو بیشتر میکنن. مصرفشون رو محدود و حتی الامکان از چند ساعت مانده به زمان خواب، مصرف نکنید. ۸. داروهاتون رو بررسی کنید. اگه دارویی مصرف میکنید که به صورت خاص بعد از اون، کابوس های شبانتون آغاز شده، حتما با پزشکتون راجع بهش صحبت کنید. 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا واحد خواهران 🔸 @ravanshenasi_rezvan
۵ اسفند ۱۴۰۲
و‌سرانجام‌کسی‌خواهد‌آمد و‌با‌مهربانی‌اش🍃 به‌تو‌نشان‌خواهد‌،داد که‌تو‌قبل‌از‌دیدن‌او اصلا‌زندگی‌نکرده‌ای!🙂 نیمه شعبان مبارک باد 🌸💐 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا واحد خواهران 🔸 @ravanshenasi_rezvan
۶ اسفند ۱۴۰۲
🌱شوخی در این ۵ مورد با بچه ها نه تنها بامزه نیست بلکه نابود کنندست! ۱) هیچکسی حق نداره در مورد وزن یه بچه باهاش شوخی کنه، با این کار تصویر بدنی و عزت نفسش رو تحت تاثیر قرار ندید ۲)دوستی با غیر همجنس اگه بچه دوست صمیمی دختر/ پسر داره، جای مزه پروندن لفظای دوست دختر/ پسرته نیست با این کار حس شرم رو‌ به بچه ها منتقل نکنید و دوستیاشون رو ازشون نگیرید ۳)ویژگی های ظاهری بچه ها هرچی که باشه نباید باهاش شوخی بشه ۴) خجالتی بودن بچه ها خجالتی بودن نباید دستمایه خنده بشه، حرفای شما بعدا به صدای درونی اونا تبدیل میشه ۵) هیچ وقت بچه هارو بخاطر اینکه باهوش هستن یا نیستن دست نندازید +نذارید سمت کمال گرایی و اضطراب پرت بشن و در آخر بچه ها بقدری قلب پاکی دارن که شوخی ها و انتقادات شما رو واقعیت هایی در مورد خودشون میدونن و به جای ناراحتی از شما خودشون رو سرزنش می کنند 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا واحد خواهران 🔸 @ravanshenasi_rezvan
۸ اسفند ۱۴۰۲
برای هر مشکلی کتابی وجود داره🧐: -اگر از صحبت کردن تو جمع خجالت میکشی 📚هنر سخنرانی در جمع رو بخون. - اگر میخوای عزت نفس‌تو‌ افزایش بدی 📚شش ستون عزت نفس رو بخون. - اگر نمیتونین برنامه ریزی کنین 📚برنامه ریزی به روش بولت ژورنال رو بخون. - اگر کارهارو به بعد موکول میکنی 📚قانون 5 ثانیه رو بخون. - اگر عادت های بد داری 📚عادت های اتمی رو بخون. - اگر صبح زود بیدار شدن براتون سخته 📚باشگاه پنج صبحی ها رو بخون. 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا واحد خواهران 🔸 @ravanshenasi_rezvan
۹ اسفند ۱۴۰۲
🍃رویا در نظریه های مختلف ▫فروید تعبیر رویا از نظر فروید، شاهراهی به آگاهی از ناهشیار و مطمئن ترین راه برای بررسی فرآیندهای ناهشیار است. هم رویاها و هم لغزش های زبان، محصول مشترک نیمه هشیار+ناهشیار هستند. ▫آدلر رویاها نمی توانند آینده را پیش بینی کنند اما می توانند سرنخ هایی برای حل کردن مشکلات آینده در اختیار بگذارند اما خواب بیننده تمایل به حل ثمربخش مشکلات ندارد. رویاها اغلب خودفریبی هستند. ▫یونگ رویاها منبع اصلی مواد کهن الگویی هستند و هدف رویاها، حل کردن و ادغام است. رویا در نظر یونگ، هم آینده گرا(آمادگی برای تجربیات آینده) و هم تعدیل کننده(مفهوم تعادل بین اضداد، و جبرانی بودن رویاها) هستند. ▫اریک فروم فروم به عنوان بخشی از تلاش خود برای دستیابی به ارتباط مشترک، از بیماران می خواست رویاهای خود را آشکار سازند. تنها زبان همگانی انسان ها: زبان نمادی، شامل رویاها و افسانه ها. ▫فردریک پرلز(درمان گشتالتی) از نظر پرلز، رویا خودانگیخته ترین جلوه ی وجود انسان است. رویاها، بیانگر موقعیتی ناتمام و حاوی پیام وجودی هستند. هر جزء رویا: فرافکنی خویشتن در نظر گرفته می شود. رویاها در نظر پرلز شاهراهی به یکپارگی هستند. 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا واحد خواهران 🔸 @ravanshenasi_rezvan
۱۰ اسفند ۱۴۰۲
!! از اول که اینطور نبوده. از اول که ما آدم حساب نمی‌شدیم. ببخشید البته. بهتان برنخوردها. اینطور بوده خب. ما رعیت بودیم. تقریبا چیزی در مایه‌های برده. ما باید کار می‌کردیم؛ شخم میزدیم؛ حفاری می‌کردیم؛ زمین‌ها را آباد می‌کردیم و خب ثمره محصول را به «خان» می‌دادیم و فقط در حد پخت نان خانواده، سهم‌مان را میگرفتیم. حالا اوقات تلخی نکنم که ناموس‌مان هم از دست نوچه‌های خان امان نداشت. می‌توانستیم به خان اعتراض کنیم؟ هیس! آرام‌تر. می‌توانستیم تغییرش دهیم؟ ظاهرا سرت به تنت زیادی کرده‌ها. شنیدیم که چندنفر از بزرگان و علما در تبریز و تهران علیه شاه طغیان کرده‌اند که نظر رعیت را در حکمرانی صائب کنید. خدایا توبه. خون‌شان را کف خیابان ریختند. بر دارشان کشیدند. ستارخان و شیخ فضل‌اللّه و دیگران. شاه برای ظاهرسازی و عقب نماندن از فرنگستان، مشروطه را امضا کرد. چه کسانی حق رای داشتند؟ جماعت نسوان و بانوان که در شمار آدمی نبودند. رعیت هم کنار گاوها به شخم‌اش مشغول باشد. فقط شاهزاده‌های قجری و بازاریان و زمین‌داران و طبقه‌ای از علما می‌توانستند رای بدهند. مردم‌سالاری طبقاتی! البته همین رای‌پرسی تصنعی هم چندسال بیشتر دوام نیاورد و زیرش زدند. پدر و پسر پهلوی آمدند و قهقهه زدند به گور پدر هرچه رعیت و رأی و صندوق است. امر، امر همایونی شد. روز از نو روزی از نو. تا انقلاب کردیم. سیدِ خمینی‌نامی آمد.«رعیت» را تبدیل به «شهروند» کرد. به رعیت گفت یادتان هست که به گوشه چکمه خان نمی‌توانستید نگاه کج کنید؟ خان که چیزی نیست؛ حالا بیایید پای صندوق و رئیس جمهور انتخاب کنید! باورتان می‌شود؟ به خود خود ما. به روستایی‌ها، عشایر، بیسوادها، فرنگ‌رفته‌ها، علما، حتی به زنان. حالا چندسالی است که ما شهروند ایم. دلتان نخواهد می‌رویم رای می‌اندازیم. چیز غریبی است. دوهزارسال ندیده بودیم چنین چیزی. حالا عده‌ای فرنگ‌نشین و سِر و موسیو از پاریس و لندن در گوشمان می‌گویند رای ندهید. هه! این حرام‌لقمه‌های پرقو بزرگ شده چه می‌دانند ما چه‌ها کشیده‌ایم و چندهزار خون داده‌ایم و چندین فرسخ تبعید شده‌ایم تا به حق رای برسیم؟ رای می‌اندازیم؛ به انتقام همه روزهایی که غرورمان زیرچکمه خان و شاه له‌شد. به انتقام فضل‌اللّه و ستارخان. به انتقام روزهایی که نظر ما را حتی درباره چطور کشتن‌مان نمی‌پرسیدند. رای می‌اندازیم! 🫀 🕊️👌 انجمن علمی روانشناسی واحد خواهران دانشگاه بین المللی امام رضا علیه السلام @ravanshenasi_rezvan
۱۱ اسفند ۱۴۰۲
🔔📃 اشتباه رایج در انتخاب همسر ✍️ یکی از اشتباهات رایج در زمان انتخاب همسر، امید بستن به تغییر دادن عادات و شخصیت وی پس از ازدواج است. امیدی واهی که می تواند سه نتیجه را در پی داشته باشد: 1️⃣ تغییری حاصل نمی شود 2️⃣ نتیجه ای عکس می گیرد 3️⃣ مجبور به تغییر خود می شود 🔻با این حال دیده می شود که افراد همچنان در تکاپوی تغییر عادات و شخصیت شریک زندگی خود ، از راه های نادرستی استفاده می کنند که ولو نتیجه ای هم حاصل شود صرفا یک نتیجه موقتی بوده و بعد از مدتی مجددا همان عادات و ویژگی های شخصیتی بازگشت می کنند. اما ببینیم که این روش های نادرست چه رفتارهایی را شامل می شود: 🔻برخی افراد گمان می کنند با اخم، کم محلی، کتک کاری و حتی تهدید به جدایی می توانند همسر خود را تغییر دهند. غافل از اینکه اگر هم تغییری حاصل شود موقتی بوده و تا زمانی است که قدرت در دست شماست. 🔻برخی افراد سعی می کنند بطور مداوم مچ گیری کرده و عادت بد همسر را به روی اش بیاورند، غافل از اینکه وقتی مسئله ای بيش از حد تكرار شود، جايگاه واهميت خود را از دست می دهد و به مسئله ای پيش پاافتاده تبديل می شود. 🔻عده ای به امید ایجاد انگیزه تغییر در همسر خود، او را با دیگران مقایسه می کنند. غافل از اینکه این عمل چقدر فرد را ناراحت کرده و باعث کاهش اعتمادبنفس و حتی ایجاد حس حسادت در وی می گردد. 🔻برخی نیز خود را کامل و بی عیب و نقص می بینند و با قرار دادن خود در جایگاه یک معلم، پیدا کردن ایرادات همسر و برطرف کردن آنها را وظیفه خود قلمداد می کنند. اما غافل از اینکه همسرشان شاگرد یا کودک آنها نیست. پس این روش را نپسندیده و مقصود حاصل نمی گردد. 🔻برخی افراد نیز با گروکشی کردن، برآورده کردن خواسته همسر را منوط به تغییر رفتار وی کرده و عنوان می کنند. اگر این تغییر را بکنی من فلان کار را برایت می کنم. غافل از اینکه این کار باعث ایجاد لج و لجبازی و تلخ شدن رابطه می شود. چون به هر حال هر دو نفر خواسته هايی از ديگری دارند و بنابراين می توانند از آن به عنوان سلاح استفاده كنند. ❓ پس چه کنیم؟ 🔻اگر می خواهید راحت زندگی کنید، شبیه ترین فرد را به خود انتخاب کرده و عادات متفاوت او را بجای تغییر دادن، بشناسید، بپذیرید و مدیریت کنید. ☑️ به یاد داشته باشیم هر فردی برای اینکه بهتر رفتار کند، نیاز دارد احساس بهتری داشته باشد. هر روشی که موجب گردد احساسات منفی در فرد برانگیخته شود، یقیناً او را نمی انگیزد تا رفتار بهتری داشته باشد. پس بیاییم به جای تلاش در تغییر دادن همسر خود، دنبال راه هایی باشیم که با ایجاد هیجانات مثبت، وی را بر می انگیزد تا برای پیشرفت و شادکامی خود و همسرش بکوشد. 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا واحد خواهران 🔸 @ravanshenasi_rezvan
۱۲ اسفند ۱۴۰۲
⬅️فرآیند درمان در رویکرد ACT شامل شش جزء است: 1⃣پذیرش: ✅پذیرش یعنی افراد اجازه دهند افکار و احساسات درونی آن‌ها بدون تلاش برای تغییر یا نادیده گرفته شدن بروز پیدا کنند. پذیرش یک فرآیند فعال است. 2⃣دفع شناختی: ✅فرسایش یا دفع شناختی فرآیند جداسازی خود از تجربیات درونی است. این کار به افراد اجازه می‌دهد که تفکرات خود را صرفاً به عنوان افکار بدون اهمیتی که ذهن به آن‌ها می‌پردازد، ببینند. 3⃣خود به عنوان زمینه: ✅این فرآیند شامل یادگیری آن است که مراجعین افکار خود را در مورد خودشان جدا از اعمال خود ببینند. 4⃣حضور: ✅درمان اَکت مراجع را تشویق می‌کند که مراقب اطراف خود باشد و یاد بگیرد که توجه خود را از افکار و احساسات درونی اش منحرف کند. 5⃣ارزش‌ها: ✅ارزش‌ها بخش‌هایی از زندگی هستند که تا حد زیادی برای افراد مهم هستند و انگیزه عمل را ایجاد می‌کنند. 6⃣تعهد: ✅این فرآیند شامل تغییر رفتار بر اساس اصول تحت پوشش درمان است. ⬅️در طول ACT، درمانگر به مراجع کمک می‌کند که یاد بگیرد چگونه این مفاهیم و تکنیک‌ها را در زندگی خود به کار ببرد. آن‌ها ممکن است به بیمار بیاموزند که چگونه پذیرش و انحراف شناختی را تمرین کنند، یا ممکن است به او کمک کنند تا حس متفاوتی نسبت به خودش ایجاد کند که از افکار و احساساتش متمایز است. 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا واحد خواهران 🔸 @ravanshenasi_rezvan
۱۵ اسفند ۱۴۰۲
فرافکنی: انسان‌ها بسیاری از مواقع عیب ها و کاستی ها ، افکار و تصورات ، نقص ها و کمبود های خود را به صورت ناخودآگاه به دیگران نسبت می‌دهند( افرادی که شمارا شخصی دمدمی مزاج میدانند در گوشه ای تاریک از ناخود آگاهشان ازین صفت رنج برده و با آن نیمه تاریک کنار نیامده اند ریشه این ماجرا را می‌توان در بسیاری از ضرب المثل ها از جمله «دیگ به دیگ میگه روت سیاه» دید) ، دقت داشته باشید که فرافکنی فقط شامل موارد منفی نمی‌شود بلکه بعضا ما ویژگی های مثبت خود را نیز به دیگران فرافکنی میکنیم .( اگر شما تلاشگری و ثبات را در کسی ببینید یقینا یا خود آن گونه اید یا توانایی و استحقاق بدل شدن به چنین شخصی را دارید.) همچنین ؛قاعده ای در روانشناسی وجود دارد که بر اساس آن هر توصیه ای که به دیگران میکنید چیزیست که خود شما بیشتر از هرکسی نیاز به شنیدن آن دارید . 🗣 مثال قابل تامل تری که در این باب بزنم زمانی است که انسان ها در اثر افسردگی تمایل به خواب طولانی مدت دارند ، در تعریف علت افسردگی میدانیم که ضربات روحی ، جدایی ها، فراق و فقدان همگی مواردی هستند که تعامل روح و جسم را بهم زده و کنترل شرایط را از دسترس خارج می‌کنند در نتیجه افکار منفی و نشخوار های فکری زیاد و عدم تلاش فرد برای استراحت دادن به روان ؛ “ناخودآگاه” ما به صورت خودکار تصمیم به خواب زمستانی می‌گیرد و این خواب زمستانی به همان افسردگی تعبیر می‌شود .مغز انسان به گونه ای ساخته و پرداخته شده که اگر خود ما فراموش کنیم تحت شرایطی خاص خود به خود دست به کار می‌شود و تلاشش را برای بهبود اوضاع می‌کند .🧠 با کمی تامل متوجه میشویم که ناخودآگاه ما قوی ترین نظام هدایت و تنظیم ماست. چند بار شنیده و خوانده اید که به درون خودت بنگر یا در خود تامل کن؟ اما چندبار به آن عمل کرده اید؟ اندکی تامل…👁 تطابق متن با مثنوی معنوی : اي بسا ظلمي که بيني در کسان خوي تو باشد دريشان اي فلان اندريشان تافته هستي تو از نفاق و ظلم و بد مستي تو آن توي و آن زخم بر خود مي زني بر خود آن دم تار لعنت مي تني در خود آن بد را نمي بيني عيان ورنه دشمن بوديي خود را بجان حمله بر خود مي کني اي ساده مرد همچو آن شيري که بر خود حمله کرد (در صورت تمایل حکایت نظر کردن شير در چاه و ديدن عکس خود و خرگوش در آن را مطالعه کنید. ) 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا واحد خواهران 🔸 @ravanshenasi_rezvan
۱۶ اسفند ۱۴۰۲
🔷⁠⁠عواملی که رابطه عاطفی شما را پایدار نگه می‌دارد: بخشش: شاید بشود گفت بزرگترین رمز موفقیت یک رابطه عاطفی گذشت است. ببخشیم تا بخشیده شویم. شانه به شانه هم تلاش کنيد: رابطه‌‌ عاطفی یک خیابان دوطرفه‌ است؛ عشق بورزید و در خوشی و ناخوشی همدم یکدیگر باشید. اوقات زیادی را باهم سپری کنید: اولویت اول هر کسی بعد از آغاز رابطه عاطفی و ازدواج باید شریک عاطفی‌اش باشد. علایق خود را هم دنبال کنید: خودتان را فراموش نکنید؛ قرار نیست بعد از شروع یک رابطه عاطفی، علایق مان را نادیده بگیریم. مشوق همدیگر باشید: مطمئنا شما نمی‌خواهید کسی دست‌ و بال تان را ببندد و از انجام بعضی از امور و رسیدن به رؤیاها منع‌تان کند. نه شما این را می‌خواهید و نه همسرتان. پس حتما همدیگر را در رسیدن به اهداف‌تان تشویق کنید. 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا واحد خواهران 🔸 @ravanshenasi_rezvan
۱۷ اسفند ۱۴۰۲
. 19 کتاب روانشناسی که ارزش خوندن رو دارن 1- وقتی نیچه گریست؛ اروین یالوم 2- مسئله اسپینوزا؛ اروین یالوم 3- خاطرات، رویاها و اندیشه ها؛ یونگ 4- پیشنویس های زندگی؛ کلود استینر 5- انسان و سمبول هایش؛ یونگ 6- انسان در جستجوی معنا؛ ویکتور فرانکل 7- مامان و معنی زندگی؛ یالوم 8- فروید در مقام یک فیلسوف؛ بوتنی 9- در انتظار گودو؛ ساموئل بکت 10- کرگدن؛ اوژن یونسکو 11- بازی ها؛ اریک برن 12- روانکاوی برای همه؛ فروید 13- چرا عاشق میشویم؛ هلن فیشر 14- نگران نباش زندگی کن؛ دیل کارنگی 15- ۲۳ راه غلبه بر تنبلی؛ جی اسکات 16- انواع مردان و زنان؛ شیندا بولن 17- اسیب شناسی روانی در زندگی روزمره؛ فروید 18- عصبیت و رشد ادمی؛ کارن هورنای 19- بار هستی؛ میلان کوندرا ‌📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا واحد خواهران 🔸 @ravanshenasi_rezvan
۲۲ اسفند ۱۴۰۲
نبض روان 🥼🧠
#سیزده در کدام اختلال رشد زبان کمتر آسیب میبیند؟ اوتیسم آسپرگر فروپاشی دوران کودکی سندرم رت پاسخ:گ
کدام یک از حواس انسان بیشترین ظرافت را دارد؟ .بینایی .چشایی .شنوایی .بویایی 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا واحد خواهران 🔸 @ravanshenasi_rezvan
۲۴ اسفند ۱۴۰۲