°| ﷽ |° ⚜مقام معظم رهبری: رئیسی عزیز، خستگی نمی شناخت. 🏴بزرگداشت شهید جمهور و شهدای خدمت 🎙با کلام حجت‌الاسلام والمسلمین کشمیری 🎙با نوای حاج امین غفاری 🎙با روایتگری حاج آقای دلبریان 🗓زمان: سه‌شنبه ساعت ۱۶ 📍مکان: سالن همایش شهید سلیمانی 📌 از تمامی استادان، دانشجویان و کارکنان محترم واحد خواهران دعوت می‌شود در این محفل حضور بهم رسانند. معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه بین المللی امام رضا علیه السلام ┈┈••••✾•🌿💠🌿•✾•••┈┈• 🌐 @f_imamreza_ac @publiciriu

✅ شایان ذکر است به دانشجویان علاقمند به شرکت در مراسم بزرگداشت شهید جمهور، گواهی غیبت موجه در کلاس های آموزشی تعلق خواهد گرفت.

🔶 چرا برخی از ما چيزى را انتخاب مى كنيم كه مايه درد و رنج ماست؟! 💢 بهترين انتخاب ممكن، ضرورتاً انتخاب مفيد و سودمند نيست. ولى در زمانى كه ما به انتخاب دست مى زنيم مفيد و خوب به نظر مى رسد، دكتر گلاسر مثال خوبى دارد او مى گويد يك مرد جوان در پارك بزرگ كاكتوس مشغول قدم زدن بود، ناگهان تمام لباس هايش را در آورده و به وسط كاكتوس ها مى پرد و غلت مى زند، افرادى كه اطراف بودند او را با زحمت بيرون مى آورند و از او مى پرسند: چرا اينكار را كردى؟! و او پاسخ مى دهد كه: "در آن لحظه به نظرم كار خوبى مى آمد” همه ما انتخاب هاى اين چنينى داريم كه در لحظه به نظرمان كار درستى مى آمده، 🛑 زماني كه از ترس تنهايى با كسى ارتباط داشتيم كه ما را به بيراهه كشانده، 🛑در زمان درماندگى از كسى درخواست كمك كرديم كه صلاح ما را نمى خواسته، 🛑تلاش براى نگه داشتن فردى كرديم كه روح و شخصيت ما را پايمال كرده.... همه ما احتمالاً در ميان كاكتوس ها غلت زده ايم. ما در آن لحظه اين رفتارهاى آسيب زا را انتخاب مى كنيم، اما چرا؟! 🛑 استفاده از يكسرى الگوها كه ممكن است از والدين يا اطرافيان آموخته شده باشد يا انتخاب آسانترى است، نسبت به فكر كردن و پيدا كردن انتخاب هاى بهتر، اينست كه ما را بر آن مى دارد كه رنج بردن و تحمل درد را انتخاب كنيم. باور اين كه موقعيتى نااميد كننده است و شما نمى توانيد هيچ كارى بكنيد باعث اينهمه رنج و درد شده است. 🛑 باور افسرده شدن بسيار راحت تر از تلاش براى گرفتن حق است، باور اضطراب داشتن راحت تر از تلاش براى دوست داشتن كسي است، 🛑باور نااميدى و اندوه راحت تر از تغيير مسير و شروع مجدد است، ما به اين علت است كه در شرايط خاص روى كاكتوس ها غلت مى زنیم. #فردی 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا 🔸 @ravanshenasi_rezvan

🔶تکنیک آرام سازی برای وسواس فکری و پانیک 💢وسواس از بسیاری جهات خود را نشان می دهد و در اثر عوامل محرک زیادی ایجاد می شود. یکی از این عوامل استرس است. بهترین راه برای بهبود یادگیری و تمرین منظم تکنیک های آرام سازی است. همچنین در افرادی که مبتلا به پانیک و حملات پانیک هستند، اجرای این تکنیک برای ارامش بعد حمله توصیه می شود. در اینجا این تکنیک را اموزش می دهیم: 🔶تنفس عمیق دیافراگمی یا شکمی: 💢تنفس عمیق دیافراگم ، یا “تنفس شکمی” ، سیگنال آرامش بسیار شدیدی را به مغز می فرستد که به طور موثر تحریک فیزیولوژیکی و به نوبه خود ، استرس را کاهش می دهد. اولین قدم در تنفس شکمی نشستن یا دراز کشیدن در یک اتاق ساکت و در وضعیت راحت است و یک دست آن را روی سینه و دیگری را روی شکم قرار داده اید. برخی از افراد با بستن چشم راحت ترند ، اما این ضروری نیست. با نفس کشیدن از طریق بینی شروع کنید. وقتی نفس می کشید ، فقط باید احساس کنید که معده شما منبسط می شود وقفسه سینه حرکت نداشته باشد. اگر دست روی سینه تقریبا بی حرکت باشد در حالی که دست روی شکم به سمت خارج حرکت می کند ، می دانید که این کار را به درستی انجام می دهید. هنگامی که نفس عمیق کشیدید ، هوا را از طریق لب های جمع شده به آرامی خارج کنید و هنگامیکه معده شما به سمت ستون فقرات عقب می رود. باز هم، فقط دست روی شکم شما باید حرکت کند و قفسه سینه حرکت زیادی نکند. بازدم باید دو تا سه برابر استنشاق طول بکشد. آرامشی که همراه با تنفس عمیق است آرامش پس از یک یا دو دقیقه شروع می شود ، اما برای حداکثر مزایای خود پنج ، ۱۰ یا حتی ۲۰ دقیقه ادامه دهید. در هنگام تنفس شکمی ، ضربان قلب کاهش می یابد ، فشار خون پایین می آید و تنفس کارآمدتر انجام می شود ، که هر یک حالت آرامش و آرامش را ایجاد می کند. #وسواس #پانیک 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا 🔸 @ravanshenasi_rezvan

▪️آیا شما فرد خود کارآمدی هستید؟ ◀️ به نظر آلبرت بندورا، خودکارآمدی عبارت است از باور شخص به اینکه می تواند در یک موقعیت خاص موفق عمل کند. بندورا این باورها را عامل تعیین کننده ی طرز فکر، رفتار و احساس افراد تلقی می کند. ◀️ ویژگی افراد با خودکارآمدی قوی ▪️علاقه‌ی عمیق‌تری به فعالیت‌هایی که در آن شرکت می‌کنند نشان می‌دهند. ▪️به فعالیت‌ها و علایق خود متعهدتر هستند. ▪️بعد از شکست و ناامیدی، زمان کمتری برای بهبود و بازگشت به حالت عادی خود نیاز دارند. ▪️به مشکلات چالش برانگیز به عنوان تمرینی برای مهارت بیشتر نگاه می‌کنند. ◀️ ویژگی افراد با خودکارآمدی ضعیف ▪️از کارهای چالش‌برانگیز دوری می‌کنند. ▪️باور دارند که کارهای و موقعیت‌های دشوار فراتر از توانایی آن‌ها هستند. ▪️بر روی شکست‌ها و نتایج منفی خود تمرکز دارند. ▪️به راحتی اعتماد و باور خود نسبت به توانایی‌هایشان را از دست می‌دهند. ◀️ بنا بر نظر بندورا، خودکارآمدی چهار منبع اصلی دارد که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم. ◀️ تجربه های موفقیت آمیز بندورا می گوید: "موثرترین راه ایجاد حس خودکارآمدی قوی، تجربه‌های موفق است." به بیان ساده، انجام موفق یک کار حس خودکارآمدی ما را تقویت می‌کند. با این حال از سوی دیگر، شکست در انجام یک کار یا وظیفه نیز می‌تواند به تضعیف حس خودکارآمدی منجر شود. ◀️ الگوبرداری اجتماعی مشاهده ی عملکرد موفقیت‌آمیز دیگران، یکی دیگر از منابع اصلی خودکارآمدی است. بندورا می گوید:" وقتی کسی می بیند که انسان های شبیه او با تلاش زیاد به موفقیت رسیده اند، باور می کند که او هم می تواند با قابلیت هایی که دارد موفق شود." ◀️ ترغیب اجتماعی بندورا می گوید:"دیگران می توانند ما را متقاعد سازند که مهارت کسب موفقیت را داریم. گاهی با تشویق دیگران به هدف خود می رسیم. تشویق کلامی دیگران، به ما کمک می کند بر تردید خود غلبه کنیم و کاری را که در دست داریم به بهترین نحو انجام دهیم." ◀️ واکنش های روانشناختی پاسخ‌ها و واکنش‌های ما به موقعیت‌ها نیز نقش مهمی در خودکارآمدی ما دارد. خلق و خوی، حالات عاطفی،‌ عکس‌العمل‌های جسمی و میزان استرس همه و همه می توانند بر احساس و باور ما نسبت به توانایی‌هایمان در یک موقعیت خاص تأثیرگذار باشند. شخصی که قبل از صحبت در جمع به شدت عصبی می‌شود، ممکن است در این موقعیت خاص حس خودکارآمدی ضعیفی را در خود ایجاد نماید. رشد خودکارآمدی در دوران مشخصی متوقف نمیشود و همواره جای ارتقا و تکامل دارد، پس چنانچه در این حیطه، ضعفی دارید، با کمک افراد متخصص، به خودتان کمک کنید. #فردی 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا 🔸 @ravanshenasi_rezvan

🔰مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه بین‌المللی امام رضا علیه‌السلام و کانون ایران دخت برگزار می‌کنند: 💢همایش "آرامش را به خانه بیاور" (با محوریت مهارت‌های ارتباطی زوجین) 💯با حضور دکتر سعید عزیزی مدرس کشوری و کارشناس برنامه‌ی «زوجی نو» ❗️ویژه کلیه زوجین دانشگاه (اعم از اینکه هر دو یا یکی از زوجین دانشجو باشند) 👌همراه با مسابقات جذاب و اهدا جوایز ارزنده و تقدیر از دانشجویانی که طی یک سال اخیر ازدواج کرده اند (از تاریخ ۲۰ خرداد ۱۴۰۲ به بعد) ⏰زمان برگزاری: یکشنبه ۲۰ خردادماه ۱۴۰۳، ساعت ۱۵:۳۰ الی ۱۸ 🏢مکان برگزاری: سالن همایش شهید سلیمانی واحد خواهران 💰هزینه هر زوج با تخفیف دانشجویی: ۱۰۰ هزار تومان ⏳مهلت ثبت‌نام: جمعه ۱۸ خردادماه ✍جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر به پرتال دانشجویی، قسمت خدمات فرهنگی و اجتماعی مراجعه نمایید. ⚜جهت تقدیر، ضروری است زوجینی که در یکسال اخیر ازدواج کرده‌اند، تصویر صفحه‌ی دوم شناسنامه خود را به شناسه @moshavere_rezvan ارسال نمایند. •┈┈••••✾•🌱🌺🌱•✾•••┈┈ 🌐کانال مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه امام رضا علیه السلام ⬇️ 🆔@Moshavereh_iriu 🔰معاونت فرهنگی و دانشجویی دانشگاه بین‌المللی امام رضا علیه‌السلام ┈┈••••✾•🌿💠🌿•✾•••┈┈• 🌐 @f_imamreza_ac

انجمن علمی روانشناسی دانشگاه امام رضا علیه السلام واحد خواهران : مشاوره انتخاب رشته توسط دکتر امینایی به صورت تلفنی انجام میشود🌱. شماره تماس: 09371014363 هزینه : ۲۰۰ هزار تومان

📒 عزت نفس سالم و ناسالم اینجوریه که؛ 📌 عزت نفس بالا؛ + تلاش واسه رسیدن به اهداف؛ حالا میرم جلو، شد شد، نشد لااقل حسرتش رو نمی‌خورم که چرا کاری براش نکردم. عزت نفس پایین؛ + نقص، شرم و ترس از شکست؛ اگه برم جلو نشه چی!، اگه بگه نه چی!، اگه نتونم چی؟، اگه دستم بندازن چی؟. 📌 عزت نفس بالا؛ + والد حمایت‌گر درون فعال؛ تصادفه دیگه!، واسه همه پیش میاد. به جاش بیشتر کار می‌کنم که راحت‌تر کارت بکشم. اونی هیچ‌وقت تصادف نمی‌کنه که رانندگی نکنه. عزت نفس پایین؛ + منتقد درون فعال؛ یعنی خااک عالم تو سرت، کور بودی!، ندیدی!، حالا برو پول خرج کن درستش کنی… 📌 عزت نفس بالا؛ + علاقه و پذیرش خویشتن؛ فرم بینی‌م رو دوست دارم. درسته یه کم اضافه وزن رو حس می‌کنم ولی، با همه اینها حال دلم با خودم خوبه! عزت نفس پایین؛ + قضاوت منفی درباره خویشتن؛ این چه قیافه‌ایه آخه من دارم!، اینم شد دماغ!!، اینم شد قد!، اگه اونها آدمن، پس من چی‌ام! من.. 📌 عزت نفس بالا؛ + پذیرش توجه و تشکر دیگران؛ جدی دوست داشتید!، خداروشکر، به جونم نشست این تعریف‌تون. عزت نفس پایین + عدم پذیرش و اجتناب از توجه دیگران؛ نه بابا!، من که می‌دونم به غذای خونه خودتون نمی‌رسه. الکی!، سر کارم گذاشتید!!!، ول کناااا... 📌 عزت نفس بالا؛ + منبع کنترل و تصمیم‌گیری درونی؛ من احساس خوبی به اون ماجرا نداشتم، قبولش نکردم. عزت نفس پایین؛ + نیاز مداوم به تایید بیرونی؛ یعنی کار خیلی بدی کردم!، زشت شد نه!، خیلی بد شد!، ای بابا... 📌عزت نفس بالا؛ + خوشحالی برای دیگری؛ چقدر خوب شد اون پیج رو زدی!، تلاش و پشتکارت قابل تحسینه برام. عزت نفس پایین؛ + مقایسه‌های نابرابر و خودگویی‌های منفی؛ همه دارن پیشرفت می‌کنن، تو چی تنبل! تو چه بلایی داری سر زندگی‌ت میاری!. 📌عزت نفس بالا؛ + به اندازه کافی خوبم؛ خب، بسه دیگه!، به اندازه کافی خوندم، پاشم برم بترکونم بیام. عزت نفس پایین؛ + هنوز خوب نیستم؛ هنوز کارم گیر داره!، هنوز خطا دارم!، هنوزم حرف زدنی توپوق می‌زنم!. 📌عزت نفس بالا؛ +احساس مهم بودن و اهمیت داشتن؛ نظر من رو بخوای بهتره اینطوری عمل کرد! عزت نفس پایین؛ + احساس کم اهمیت بودن؛ والا چی بگم!، شما هرچی بگید همونه!، نظر منم مگه مهمه!، 📌و در نهایت اینکه؛ عزت نفس بالا؛ + زندگی کردن برای خویشتن؛ من حسم به اینکار خوبه و تداخلی هم که با کار بقیه نداره!، واسه چی نباید انجامش بدم!؟ عزت نفس پایین؛ + زندگی کردن برای دیگری؛ مردم چی میگن!، آدم‌ها چه قضاوتی می‌کنن!، در مورد من چه فکرهایی می‌کنن!. #عزت_نفس 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا 🔸 @ravanshenasi_rezvan

‼️عوارض خطرناک سیگار ‼️ 🔹بیماری های تنفسی 🔸بیماری های قلبی و عروقی 🔹ناباروری 🔸ضعف سیستم ایمنی 🔹تشدید عوارض دیابت 🔸مخرب برای پوست 🔹مخرب برای موها 🔸افزایش ریسک ابتلا به انواع سرطان ها 🔹مشکلات دهان و دندان 🔸پوکی استخوان 🔹مشکلات شنوایی 🔸مشکلات بینایی 🔹اختلالات روحی و روانی 🔸اختلالات گوارشی 🔹بیماری های کبدی 🔸بیماری های کلیوی 🔹تاثیر منفی بر عضلات و عضله سازی #سیگار 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا 🔸 @ravanshenasi_rezvan

🛑 هیچگاه اجازه ندهید هیچ موادی در منزل شما مصرف شود. مصرف قلیان، سیگار یا سایر مواد در منزل باعث ايجاد نگرش مثبت نسبت به مصرف مواد میشود و این میتواند نقش بسیار تاثیرگذاری بر اعتیاد فرزندان داشته باشد #فرزند_پروری_آگاهانه #اعتیاد 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا 🔸 @ravanshenasi_rezvan

🔸مصرف سیگار روی روان چه اثری می‌گذارد؟ سیدعلی سلامت، مددکار اجتماعی و کارشناس مسائل اعتیاد #در_گفتگو_با_اخبارمشهد : 🔹یکی از معضلات جدی که به عنوان وسیله‌ای برای ایجاد آرامش مورد مصرف قرار می‌گیرد سیگار است. 🔹 آرامش اولیه مصرف سیگار موجب به دام افتادن در بیماری‌های جسمی و روانی شود، بیماری‌های جسمی که در اثر استفاده مکرر از سیگار به وجود می‌آید مثل بیماری‌های ریوی، مشکلات دهان و کام ، پوسیدگی و خرابی دندان و غلظت خون که خود باعث لخته شدن خون و سکته و حمله قلبی را افزایش می‌دهد. 🔹اما علاوه بر بیماری‌های جسمی سیگار روان انسان را درگیر کرده ایجاد استرس و اضطراب، بی قراری و پرخاشگری و خشونت، اختلال‌های روانی و ناتوانی در اراده و عدم توانمندی در نه گفتن را در افراد مبتلا به سیگار موجب می‌شود. 🔹در صورت عدم توجه به ترک مصرف سیگار احتمال خطر مصرف مواد مخدر در این افراد بیشتر می‌شود. #سیگار 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا 🔸 @ravanshenasi_rezvan

#معرفی_کتاب عادت های اتمی 🌹 کتاب عادت های اتمی نوشته‌ی جیمز کلیر و راهنمایی کاربردی درباره‌‌ی نحوه‌‌ی تغییر تدریجی عادت‌‌های روزمره است. جیمز کلیر در این کتاب پرفروش نیویورک تایمز با ترسیم قوانین کلی درباره‌‌ی عادت‌‌ها، راهکارهایی را برای سازمان‌‌دهی عادت‌‌های خوب در مقابل عادت‌‌های بد ارائه میدهد. 📍انجمن علمی روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا 🔸 @ravanshenasi_rezvan