با سلام وادب خدمت عزیزان بزرگوار دراین کانال با مجموعه ای از مطالب علمی و به روز روانشناسی به صورت موضوعی شامل 🔸 پخش کلیپهای کوتاه روانشناسی 🔸آموزش انواع اصطلاحات روانشناسی 🔸معرفی کتابهای معتبر و پرکاربرد 🔸جملات انگیزشی 🔸فایلهای صوتی، کتابها و کنفرانسها وکارگاههای اساتید مطرح 🔸انواع تستهای روانشناسی 🔸معرفی مراکز و خدمات معتبر روانشناسی 🔸معرفی فیلم های درمانی روانشناسی 🔸آشنایی با کانالهای معتبر آشنا خواهید شد حضورتان باعث افتخاراست. خانواده" روانشناسی باران ارتباط با ادمین @Avaayabaran 🔷به مابپیوندید🔷

اهميت طرحواره درمانی چيست؟ "طرحواره ها"يا "تله ها" به خودی خود اهميتی ندارند، اهميت آنها از آنجا شروع مي شود كه در مهمترين تصميم گيری های زندگی مثل ازدواج، انتخاب رشته ی تحصيلي و شغل ما كاملاً تسليم نظر آنها هستيم و از آنها پيروی محض مي كنيم، و به اين ترتيب آنها ما را به همان جايي مي برند كه خود مي خواهند و ما سالها بعد نمي دانيم چرا با اينهمه تلاش و دقت به آنجا و آنچه كه مي خواسته ايم نرسيده ايم و يا درگير مشكلات تكراري هستيم. ما چنان اسير اين تله ها مي شويم كه گويي اختيارمان دست آنهاست، همان وقتهايي كه حس مي كنيم ◀️"دست خودم نبود" ◀️"به هيچوجه نميتونم" ◀️"به همه ثابت مي كنم" ◀️"بدون اون مي ميرم" و خيلي از اين احساسها و افكاري كه ما را محدود مي كنند، مانع از لذت بردن ما از زندگي مي شوند و ما را به سرنوشتي محكوم مي كنند كه از آن ما نيست. ✅اولين قدم براي آزادي در تعيين سرنوشت مان و براي قدرتمندانه انتخاب كردن اين است كه بدانيم  تاكنون در چه تله هايي گير افتاده ايم و مستعد گير افتادن در چه تله هايي هستيم.

طرحواره چیست؟ طرحواره به عنوان هسته اصلي باورهاي انسان، مدت زيادي است که مورد بررسي روان شناسان قرار گرفته است. آن ها مي گويند تجربيات دوران کودکي و زندگي باعث شکل گيري طرحواره در ذهن افراد مي شود؛ يعني همان قالب فکري ما و آن چه به وسيله آن دنيا را مي بينيم و مسائل را حلاجي مي کنيم، رفتار ديگران را معنا مي کنيم و به اتفاقاتي که پيرامون ما رخ مي دهد، بار معنايي مي دهيم. جفری یانگ و همکارانش تاکنون 18 طرحواره را معرفی کرده اند که عبارتند از طرحواره های: ۱- رهاشدگی/ بی ثباتی ۲- بی اعتمادی/ بدرفتاری ۳- محرومیت هیجانی ۴- نقص/ شرم ۵- انزوای اجتماعی ۶- دلبستگی /بی کفایتی ۷- آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری ۸- خود تحول نیافته / گرفتار ۹- شکست ۱۰- استحقاق/ بزرگ منشی ۱۱- خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی ۱۲- اطاعت ۱۳- ایثار ۱۴- پذیرش جویی/ جلب توجه‌ ۱۵- منفی گرایی، بدبینی ۱۶- بازداری هیجانی ۱۷- معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی ۱۸- تنبیه 👌هر کدام از ما ممکن است یک یا چندتا از این طرحواره ها را در خود داشته باشیم. که باعث بوجود آمدن اضطراب حاکم بر ما می شود. طرح واره درمانی (schema therapy) سیستم جدیدی از روان درمانی را تدارک می بیند که مخصوصا برای بیماران مبتلا به اختلالات روان شناختی مزمن و مقاوم که تا کنون یک مساله بغرنج دردرمان محسوب می شدند مناسب است. تجارب بالینی نشان  می دهد بیمارانی که دچار اختلالات شدید شخصیتی هستند و نیز افراد مبتلا به مشکلات چشمگیر منش شناختی به طرح واره درمانی خیلی خوب پاسخ می دهند.

بر اساس نظریه طرحواره درمانی، در صورتی که یک یا چند تا از پنج نیاز هیجانی اصلی فرد در دوران کودکی به درستی تأمین نشود، طرحواره‌های ناسازگار اولیه در او شکل می‌گیرند. این نیازها عبارتند از: 1- دلبستگی ایمن به دیگران (شامل نیاز به امنیت، ثبات، محبت و پذیرش) 2- خودگردانی، کفایت و هویت 3- آزادی در بیان نیازها و هیجان‌های سالم 4- خود انگیختگی و تفریح 5- محدودیتهای واقع‌بینانه و خویشتن‌داری

#علل_طرحواره ‌ ‌🔴 دلایل به وجود آمدن طرح واره: 💢اولین دلیل  ارضاء نشدن نیازهای هیجانی اساسی دوران کودکیست که این نیازها شامل پنج موارد زیر می‌شوند : 👇 ۱- دلبستگی ایمن به دیگران ۲-خود گردانی، کفایت و هویت ۳-آزادی در بیان نیازها و هیجانهای سالم ۴ -خود انگیختگی و تفریح ۵-محدودیتهای واقع بینانه و خویشتن داری توضیحات: 1: نیاز به ارتباط پایدار، ایمن و با محبت: یکی از نیازهای اساسی همه انسان ها این است که توسط دیگران دوست داشته شوند و در ارتباط با والدین احساس امنیت کنند.  زمانی که این نیاز برآورده شد فرد ارتباط صمیمی و عاطفی خوبی با دیگران برقرار می‌کند و با خانواده، گروه‌ها، جامعه‌ای که در آن زندگی می‌کند، یکپارچگی و پیوند عمیقی را تجربه خواهد کرد. 2 پرورش خودگردانی و کفایت در کودک: خودگردانی یعنی این که کودک در مقایسه با همسالانش به طور مستقل و بدون حمایت والدین کارهایش را انجام دهد. چنین کودکی محیط بیرون از خانواده را امن می‌داند و نگرانی بیش از حد درباره تهدید شدن توسط دیگران ندارد. مسولیت‌پذیری در کودک رشد می‌کند و از اعتماد به نفس خوبی برخودار می گردد. 3 آزادی در بيان نيازها و هيجان‌های سالم: والدین باید اجازه دهند که فرزندشان به شکلی آزاد بتواند هیجانات سالم را با رعایت هنجارها، ابراز کند. کودک بدون ترس نیازهای و خواسته‌ها خود را به زبان بیاورد. 4 داشتن تفریح و برانگیختگی نرمال: خداوند در قرآن کریم می‌فرماید: ما انسان را در زنج آفریدیم. این رنج در سراسر زندگی وجود دارد و پرداختن به حل مشکلات مختلف ما را از اصل مهمی به نام زندگی کردن غافل می‌کند. کودکان نیاز دارند که تفریح و برانگیختگی هیجانی را در حد لازم تجربه کنند. شادی و تفریح سالم را به کودکانمان ارزانی بداریم. 5 نیاز به محدودیت واقع‌بینانه و خویشتن‌داری: والدین باید به انضباط ،مواجهه مناسب ، محدوديت‌ها منطقی، مسوليت پذيري، همكاری متقابل و هدف گزينی توجه ویژه داشته باشند. اینکه کودک بیاموزد که برای هر رفتاری باید یکسری هنجارها سالم را رعایت کند و خویشتن‌داری خوبی از خود نشان دهد. با چنین نگرشی کودک یاد می‌گیرد که خویشتن‌دار باشد، تکانه‌های هیجانی خود را کنترل کند و هم‌چنین به فکر دیگران و منافع آنان در حد لازم باشد.