#نه_به_کمالگرایی #روانشناسی_زرد #ذهن #خودشناسی ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

دستکاری روانی (Manipulation) یعنی وقتی یه نفر سعی می‌کنه رفتارت، افکارت یا احساساتت رو طوری کنترل کنه که بیشتر به نفع خودش باشه، بدون اینکه خودت کامل متوجه بشی. این اتفاق می‌تونه توی رابطه‌های عاطفی، کاری یا دوستی بیفته. معمولاً کسی که دستکاری می‌کنه، از روش‌هایی مثل گس‌لایتینگ استفاده می‌کنه تا تو رو به شک بندازه که داری درست فکر یا احساس می‌کنی. حالا از نظر علمی، پژوهش‌های زیادی روی این موضوع انجام شده. یکی از تحقیقات مهم که توسط “فرانسیسکا گینو” از دانشگاه هاروارد انجام شده، نشون می‌ده که افراد دستکاری‌کننده اغلب از تکنیک‌های احساسی استفاده می‌کنن تا حس گناه، ترس یا وابستگی رو در فرد مقابل ایجاد کنن. این باعث می‌شه طرف مقابل احساس کنه باید کاری رو که اونا می‌خوان انجام بده. همچنین، براساس یه پژوهش از “پاول هوی” (Paul Hoi) در دانشگاه ییل، افراد دستکاری‌کننده بیشتر تمایل دارن روی نقاط ضعف احساسی طرف مقابل فشار بیارن، چون این کار باعث می‌شه طرف قدرت تصمیم‌گیری مستقلش رو از دست بده. 📌حالا باید با این موضوع چطوری رفتار کنی؟ 1️⃣مرزبندی مشخص: برای خودت حدودی تعیین کن که چه رفتاری رو قبول داری و چه چیزایی رو نه. وقتی مرزها رو بشناسی، راحت‌تر می‌تونی بفهمی کی ازشون عبور کرده. 2️⃣آگاهی از احساساتت: حواست به احساساتت باشه. اگر احساس می‌کنی دائم شک می‌کنی به خودت یا حس می‌کنی مقصر هستی، ممکنه نشونه دستکاری باشه. 3️⃣نه گفتن: یاد بگیر بدون احساس گناه یا عذاب وجدان نه بگی. این بهت کمک می‌کنه کنترل رو در دست بگیری. 4️⃣حمایت اجتماعی: با دوستا و آدمای معتمدت حرف بزن. وقتی کسی بهت کمک می‌کنه که از بیرون به مسئله نگاه کنی، راحت‌تر می‌تونی بفهمی که چه اتفاقی داره می‌افته. 5️⃣خودشناسی: نقاط ضعف و قوتت رو بشناس. دستکاری‌کننده‌ها معمولاً روی ضعف‌هات مانور می‌دن، پس اگر خودت بدونی اون ضعف‌ها کجاست، کمتر ضربه می‌خوری. 6️⃣درخواست کمک حرفه‌ای: اگر حس کردی اوضاع خیلی پیچیده شده یا نیاز به راهنمایی داری، مشورت با یک متخصص روان‌شناسی می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه. #مرزبندی #حفظ_مرزها #آگاهی_احساسی #خودآگاهی #مهارت_نه_گفتن #کنترل_زندگی #حمایت_اجتماعی #تکیه_به_دوستان #خودشناسی #کنترل_روان #کمک_حرفه‌ای #مشاوره_روانشناسی ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

❌تروما (رویداد آسیب زا) نتیجه رویدادهای ناراحت‌کننده و استرس‌زایی است که منجر به یک اثر شدید و طولانی مدت در زندگی شما می شود، احساس امنیت را از بین می‌برد و باعث می‌شود احساس خطر و درماندگی کنید. ❌ ترومای روانی می‌تواند شما را درگیر احساسات و مشکلات ناراحت‌کننده مانند تحریک پذیری، احساس گناه، پرخاشگری، کابوس، پرخوری عصبی، تیک، تپش قلب، سردرد، مشکل در تمرکز، عدم اعتماد و کناره گیری از دیگران و... کند. ❌هنگامی که آسیب‌های دوران کودکی برطرف نمی‌شود، احساس ترس و درماندگی به بزرگسالی منتقل می‌شود و زمینه را برای آسیب‌های بیشتر فراهم می‌کند و برای غلبه بر آن باید آن را درمان کنید. جهت آشنایی بیشتر با مباحث روانشناسی با ما همراه شوید🌹🌱 لذت آگاهانه زیستن در کنار فرزندانمان🌱 #ترومای_کودکی #تروما_در_کودکان #ترس_کودک#کودک #شب_ادراری #ناخن_جویدن #اضطراب_کودک #روانشناسی_کودک #تنبیه_کودک #تنهایی #اورتینک#وسواس_فکری #پرخاشگری_والدین #والدین_سمی_نباشیم#فرزندپروری#روانشناس_کودک_و_نوجوان#کتک_زدن_کودک #مشاوره_کودک_نوجوان #طلاق #جدایی #مشکلات_زناشویی#روانشناسی #مشاوره_حضوری #مشاوره_آنلاین #روانشناس_تهران #خانواده_درمانی #روابط_زوجین ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

بهش نیاز داشتیم قبول دارید؟❤️☘ #ذهن #خودشناسی ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

نوشتن افکار میتونه مثل یه دریچه باشه که وقتی بازش می‌کنی، همه فشارها و نگرانی‌ها ازش خارج میشن. این کار یه جورایی مثل حرف زدن با یه دوست خوبه، ولی این بار اون دوست خودتی و اون صفحه سفیده که تمام رازها و نگرانی‌هات رو بهش می‌سپاری. 📝 . وقتی چیزایی که تو ذهنت می‌گذره رو روی کاغذ میاری، دیگه تو ذهنت نمی‌مونه که بی‌خودی بزرگ بشه. یه جور نظم می‌گیری و حتی ممکنه بفهمی که خیلی از اون چیزایی که باعث اضطراب و استرس شده، اصلاً اونقدرها هم بزرگ و ترسناک نیستن.🧠 . یه چیز جالب دیگه درباره نوشتن اینه که خیلی وقتا وقتی فکرها و احساساتت رو می‌نویسی، انگار یه نقشه راه برای خودت درست می‌کنی. می‌تونی بفهمی که از کجا اومدی و کجا می‌خوای بری. و حتی اگه یه وقتی گم شدی، به راحتی می‌تونی به نوشته‌هات نگاه کنی و خودت رو پیدا کنی. . پس دفترچه‌ت رو بردار، یه قلم پیدا کن و شروع کن به نوشتن. هر روز چند دقیقه وقت بذار و هر چی تو ذهنت می‌گذره رو بنویس. خیلی زود می‌بینی که چقدر احساساتت مرتب‌تر و ذهنت آروم‌تر شده.🤍 نکته‌ی آخر: نوشتن اصلاً نیاز به استعداد خاصی نداره. مهم اینه که صادق باشی و بدون نگرانی از قضاوت بنویسی. فقط تو هستی و اون صفحه سفید؛ پس راحت باش و بنویس.🌱 . این پست رو با عزیزانت به اشتراک بذار و برای رشد روزانت در اینجا همراه ما باش 🤍 . . . #نوشتن #فواید #نوشتن_اهداف #فواید_نوشتن #ذهن_آرام #ذهن_شلوغ #زندگی_سالم #زندگی_بهتر #روانشناسی_فردی #خودیاری #روانشناس ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

دلیلش چیه؟ 👇🏻 وقتی در کودکی محبت شرطی و محدود از والدین دریافت کنیم، ممکنه در طول زندگی باور کنیم که علاقه و محبت دیگران هم باید با قید و شرط باشه. این طرز فکر می‌تونه باعث بشه که پذیرش محبت خالصانه از طرف دیگران برامون سخت باشه، چون همیشه دنبال معامله کردن چیزی برای گرفتن محبت هستیم. این نوع نگاه به روابط انسانی می‌تونه احساس نارضایتی و ناامنی ایجاد کنه، مثلاً با خودمون فکر می‌کنیم که فقط وقتی حق داریم از دیگران محبت دریافت کنیم که کامل و عالی باشیم، یا حتی احساس شرم داشته باشیم از اینکه کسی بهمون محبت می‌کنه. از طرف دیگه ممکنه ما به دلیل ترس از صمیمیت از دیگران فاصله بگیریم. والدین ما صمیمیت و ابراز علاقه رو بهمون نشون ندادن، پس ممکنه از صمیمیت و روابط عاطفی عمیق فرار کنیم، چون والدین از ما دور بودن و حالا نمی‌خوایم کسی به ما نزدیک‌تر از والدینمون بشه. برای تغییر این الگوی رفتاری، مهمه که بفهمیم محبت و علاقه واقعی می‌تونه بی‌قید و شرط باشه و ارزش خودمون رو جدا از نیاز به تایید و محبت دیگران بدونیم. علاوه بر اون، روان درمانی می‌تونه کمک کنه وجود خودمون رو دوست داشته باشیم و به دیگران هم اجازه بدیم این حس خوب رو با ما به اشتراک بذارن. حالا شما بگید: کدوم رفتار محبت آمیز دیگران به نظر شما عجیب اومد و تا به حال تجربه‌اش نکرده بودید؟ #تراپی #طرحواره #تراپیست #رواندرمانی #روانشناسی #مشاوره ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

اگر تو زندگی گم شدی،این کلیپ برای خودته❤️‍🩹 ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

⁶ نشانه‌ بهتر شدن سلامت روان : - پیدا کردن دلیل برای شادی - اعتماد بنفست داره بهتر میشه - شروع کردن برای خود مراقبتی - به نیاز های خودت توجه میکنی - سطح انرژیت بالا رفته و بهتر شده - احساس گناه از گذشته رو کنار گذاشتی #روانشناسی #احساس_گناه ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

افسردگی چه تاثیری روی مغز داره؟ وقتی کسی دچار افسردگی میشه، سلول‌های خاکستری اون مغز فعالیت‌های کمتری از خودشون نشون میدن توی ریلز نشون داده شده که بخش‌های رنگی کمتر شده❗️ فعالیت‌ کمتر سلول‌های خاکستری میتونه سبب چه چیزی بشه؟ + میشه گفت مغز یه فرد افسرده، تا حدودی شبیه مغز یک فرد سالمنده که همراهه با : - کاهش کنترل روی لحظه - کاهش حافظه - تاثیر منفی روی احساسات - کاهش پردازش اطلاعات بخاطر همین ممکنه نزدیکان افراد افسرده اونا رو با ویژگی افراد منفی باف، هوش ضعیف و رفتار کند تلقی کنند خوبیش اینه که مغز انسان دنبال ترمیمه😍🧠 درسته که تغییر دادن ژنتیک ما دست خودمون نیست، اما محیط و رفتارهای خودمون تا حدی تحت سلطه‌ خودمونه❤️ #افسردگی_درمان #درمان_افسردگی #مغزانسان #افسردگی_شدید ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

🔅اهمیت درمان قبل از ورود به رابطه و بچه دار شدن ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

چطور میتونیم اضطرابمون رو کاهش بدیم؟ • تمرین ذهن آگاهی • ورزش • گروه‌ درمانی • تراپی • کم کردن محرک‌ها #دکتر_غدیری #مشاوره_حضوری #مشاوره_آنلاین #اضطراب #اورتینکینگ #استرس ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

📹 رهبر انقلاب: در موضوع امنیت، حفظ امنیت روانی جامعه بسیار مهم است. ایجاد ترس و تردید در دل‌های مردم،‌مردود است و قرآن در این زمینه صراحت دارد. ۱۴۰۳/۸/۶ 💻 Farsi.Khamenei.ir

🌱بهترین توصیه هایی که تراپیستم بهم کرد برای اینکه حالم خوب بمونه : 1- اگه کنترلی روی موضوعی نداری، دلیلی هم نداره که نگرانش باشی. 2- این حس هم‌دردی که به دیگران عرضه می‌کنی، به خودت هم بده. 3- صلح و آرامش درونی خودتو حفظ کن، مهم نیست فاصله رو با چه کسایی حفظ میکنی. 4- تو به کسی بدهکار نیستی و باید اولویت اولت فقط خودت باشی. 5- سعی نکن یه مشکل غیر منطقی رو با یه راه حل منطقی حل کنی. 6- برچسب خوب یا بد به خودت نزن، خودتو درک کن، خودتو در آغوش بگیر. #اضطراب #اورتینکینگ #استرس ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

نشانه های خودشیفتگی در شخصیت دولتمردان آمریکایی ونشانه های اختلال مرزی و خودآزاری وخودی آزاری در مسیولین داخلی تابع این نظام سلطه☘ #خودشیفتگی ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

#اختلال_شخصیت_مرزی ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

دلبستگی اضطرابی باعث میشه که به روش‌های ناسالمی واکنش نشون بدیم، همون‌طور که در شخص سمت چپ می‌بینیم.💔 . وقتی حس می‌کنی ممکنه توی رابطه طرد بشی، باید با طرف مقابلت راحت و دوستانه صحبت کنی. یه زمان مناسب انتخاب کن که هر دوتون آروم باشین.🕡 . حرف‌هات رو از خودت شروع کن و با من بگو، مثلاً: 🫵🏻❌ من احساس می‌کنم.... . 🤍 بدون سرزنش، نگرانی‌هات رو بگو، مثل: گاهی حس می‌کنم شاید یه چیزایی باعث بشه از هم دور بشیم و این منو نگران می‌کنه. . به جای تمرکز روی مشکل، بگو که می‌خوای روی راه‌حل کار کنی، مثلاً: دوست دارم با هم بیشتر حرف بزنیم و ببینیم چطور می‌تونیم این حس‌ها رو بهتر مدیریت کنیم. . اینطوری می‌تونی نگرانی‌هات رو به شکلی بازگو کنی که به بهبود رابطه‌تون کمک کنه.🫂 . 🍀 اگه قصد دارین بر دلبستگی اضطرابی غلبه کنید، روانشناسان متخصص در مرکز مشاوره همراه شما عزیزان هستن. . این پست رو با عزیزانت به اشتراک بذار🌱 . ‌. . #دلبستگی #دلبستگی_اضطرابی #دلبستگی_ناایمن #رابطه_ناسالم #طرد_شدن #رابطه_زناشویی #رابطه_عاطفی #روانشناسی_روابط #روانشناسی #روانشناس ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

در خود سرزنشگری انگار با هر کلمه ای که به خود میگویم یک شلاق به خودمان میزنيم ،نوعی تنبیه که با آن خو گرفته ایم. چرا لیوان از دستت افتاد،یک ضربه شلاق چرا نتونستی درست حرف بزنی؟ یک شلاق تو یک احمقی ،یک شلاق و..... بعد با درد و خستگی ای عجیب در تن و روانمان زندگی میکنیم. در واقع خودسرزنشگری شلاق کلماتی است كه به خود میگوییم و با آن ضــــربه‌ و‌ تنبیهی‌ بر روانـمان وارد میکــنیم و چــیزی جــــــز روانی آسیب دیده برایمان نمی‌ماند. و هیچ کارکردی (نه برای بهبود زندگیمان و نه برای بهبود عملکردمان)ندارد که هیچ،بلکه اسیب را بیشتر و طبیعتا فردی آسیب دیده عملکرد بدتر و زندگی سخت تری دارد. جای خود سرزنشگری را با خود دوستی و خود شفقت ورزی و اقدام های شجاعانه و قاطعانه و دلسوزانه برای خودمان و بهبودمان عوض کنیم. #خود_سرزنشگری #خود_دوستی #درمان_متمرکز_بر_شفقت ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

#تاثیر_گذاری #صدا #طرحواره ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱