#افسردگی #روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 🔸telegram:@AVAYE0BARAAN 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

#افسردگی #روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 🔸telegram:@AVAYE0BARAAN 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

۱)ویتامین D و نقش آن در بهبود مه مغزی🔹 مطالعات نشان می‌دهند که مصرف مکمل‌های ویتامین D می‌تواند سلامت روانی کلی را بهبود بخشد، از جمله خلق و خو، کاهش افکار منفی و علائم اضطراب و افسردگی. ویتامین D یک ماده مغذی محلول در چربی است که برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی و سلامت مغز ضروری است. کمبود ویتامین D ممکن است بر سلامت شناختی تأثیر منفی بگذارد و منجر به بروز علائم مه مغزی شود. افرادی که از افسردگی یا علائم افسردگی رنج می‌برند، اغلب دچار مه مغزی می‌شوند که شامل ضعف تمرکز و مشکلات حافظه است. این افراد بیشتر در معرض کمبود چندین ماده مغذی از جمله ویتامین D هستند و کمبود این ویتامین نیز با افزایش خطر افسردگی مرتبط است. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های ویتامین D می‌تواند سطح این ویتامین را در بدن افزایش دهد و به بهبود علائم افسردگی از جمله مه مغزی کمک کند. در یک مطالعه کوچک روی ۴۲ زن یائسه که کمبود ویتامین D داشتند، مشخص شد کسانی که روزانه دوز کافی ویتامین D را به مدت یک سال دریافت می‌کردند، در آزمون‌های یادگیری و حافظه عملکرد بهتری داشتند. این یافته‌ها نشان‌دهنده اهمیت ویتامین D در بهبود عملکرد شناختی و کاهش علائم مه مغزی است. #مغز #افسردگی #روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽

🤍 اختلال عاطفی فصلی (SAD) معمولا در زمستان رخ میده. چون روزهای زمستان کوتاه‌تره. اما جالب اینجاست که برخی افراد این اختلال رو در ماه‌های تابستان هم تجربه می‌کنن، که گاهی بهش «افسردگی تابستانی» می‌گن. این نوع SAD نسبت به نوع زمستانی کمتره. هنوز دلایل دقیق ابتلا به این اختلال در حال بررسیه، اما چند عامل می‌تونه درش نقش داشته باشه: تغییرات نور خورشید: با اینکه تابستان روزهای بلندتری داره، کیفیت نور می‌تونه متفاوت باشه. نور خورشید تابستان نسبت به زمستان طول موج‌های کوتاه‌تری داره. این می‌تونه روی سطح سروتونین مغز که روی خلق و خو تاثیر داره، اثر بذاره. اختلال در خواب: روزهای بلندتر می‌تونن باعث اختلال در خوابیدن و به هم خوردن برنامه‌ی خواب منظم بشن. این باعث بهم ریختگی ریتم طبیعی بدن و در نهایت نوسانات خلقی میشه. گرما و رطوبت: گرما و رطوبت شدید می‌تونه آدم رو خسته کنه و لذت بردن از فعالیت‌های بیرون رو سخت کنه. این می‌تونه منجر به احساس تنهایی و پایین اومدن خلق و خو بشه. فشارهای اجتماعی: تابستان معمولا به عنوان زمانی برای تفریح و معاشرت در نظر گرفته میشه. اگه کسی با این جنبه‌ها مشکل داشته باشه، می‌تونه منجر به احساس ناکافی بودن و بدتر شدن خلق و خو بشه. اگر فکر می کنید درگیر این موضوع هستید این هارو فراموش نکنید: داشتن برنامه‌ی خواب منظم: هر روز، حتی آخر هفته‌ها، در زمان‌های مشخصی بخوابین و بیدار بشین. قرار گرفتن در معرض نور خورشید: هر روز صبح، حتی اگه فقط 15 تا 30 دقیقه باشه، زمانی رو در فضای باز بگذرونین. آبرسانی کافی: برای مقابله با گرما، در طول روز مایعات زیادی، به خصوص آب، مصرف کنین. انجام فعالیت‌های لذت‌بخش: برای سرگرمی‌ها و معاشرت‌هایی که براتون لذت‌بخشه، وقت بذارین. کمک گرفتن از متخصص: اگه علائم شدید هستن، با یک روانشناس صحبت کنید. به یاد داشته باشین که تنها نیستین و راه‌هایی برای بهتر شدن حالتون و لذت بردن از تابستون وجود داره. #تابستان #افسردگی #روانشناسی #مشاوره_آنلاین_روانشناسی #بهبود_برای_حال_خوب #بزرگسال_سالم #روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 🔸telegram:@AVAYE0BARAAN 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

از زبان مراجعینی که با افسردگی دست‌و‌پنجه نرم میکنند: "افسردگی مانند وزنه سنگینی روی سینه ام است که هر جا می روم همراه من است." "افسردگی باعث میشود در محل کار تحسین شوم اما هنوز احساس بی ارزشی کنم." "افسردگی حس تنهایی‌ای است که وقتی می بینم زوج ها و خانواده های دیگر در حال خندیدن و لذت بردن از زندگی خود هستند، احساس می کنم." "افسردگی این است که احساس میکنم من به عنوان یک فرد، عضو خانواده و دوست شکست خورده ام." "افسردگی زمانی است که من نمی توانم از فرزندانم مراقبت کنم زیرا نمی توانم از خودم مراقبت کنم." "افسردگی باعث میشود نتوانم مسواک بزنم یا موهایم را شانه کنم،چون ساده ترین کار ها برایم سخت است." "افسردگی باعث می شود که ذهن من مانند لاک پشتی باشد که در سطحی لغزنده می دود." «افسردگی انگار در حال خفه شدن در احساساتم هستم، و گاهی احساس می‌کنم که می‌توانم نفس بکشم اما با تنگی نفس.» اگر بیش از چند نشانه افسردگی را تجربه می کنید و در زمینه های شخصی،اجتماعی و شغلی دچار مشکل شده‌اید؛حتما به یک درمانگر یا متخصص مراجعه کنید. ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱ #افسردگی #درمان_افسردگی #اختلال_افسردگی

✍️ارتباط انسانی، چیزی فراتر از یک تجربه‌ی ذهنی یا احساسی است؛ بلکه مستقیماً بر بدن و زیست‌شناسی ما تأثیر می‌گذارد. وقتی با کسی ارتباطی صمیمی، معنادار و واقعی برقرار می‌کنید، بدن شما در حال هماهنگ شدن با انرژی و ریتم‌های فرد مقابل است. این هماهنگی می‌تواند سطح استرس را کاهش دهد، التهاب را کم کند و حس آرامش و سلامت عمیق‌تری ایجاد کند. برعکس، وقتی در روابط پرتنش یا سمی قرار دارید، بدن به حالت تدافعی می‌رود. این حالت دفاعی باعث می‌شود التهاب در بدن افزایش پیدا کند و در بلندمدت، این التهاب مزمن می‌تواند به مشکلات جدی مثل بیماری‌های قلبی، افسردگی، ضعف سیستم ایمنی و حتی اختلالات شناختی منجر شود. بنابراین، کیفیت روابط ما نقش بسیار مهمی در سلامت جسمی و روانی ما دارد. روابط عمیق و سالم می‌توانند مانند یک داروی طبیعی برای بدن عمل کنند و روابط ناسالم می‌توانند به‌طور مستقیم بر بیماری‌ها دامن بزنند. #رابطه_ناسالم #دعوا #بیماری #افسردگی #اضطراب #سلامت_روان #روانشناسی #مشاوره _______________________ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

⛔ تا انتها ببینید. اگر در زندگی مشترک هر روز در حال دعو.ا و مشاجره با همسرتان هستید بدین معنی است که رابطه شما نیاز به ترمیم دارد! ❌مراقب سلامت روان فرزندانمان باشیم. لطفا جهت اگاهی برای والدین عزیز ارسال کنید🙌🌹 جهت آشنایی بیشتر با مباحث روانشناسی با ما همراه شوید🌱 لذت آگاهانه زیستن در کنار فرزندانمان🌱 جهت هماهنگی مشاوره حضوری و غیرحضوری با شماره زیر تماس بگیرید . _______________ #مشکلات_زناشویی #طلاق_والدین #طلاق #جدایی #جدایی_والدین #زناشویی #تنهایی #عشق #خیانت #روانشناسی #رها_شدگی #طرد_شدگی #روانشناسی_کودک #روانشناس_تهران #روانشناس_خانواده #روانشناس_کودک_و_نوجوان #کودک #نوجوان #افسردگی #اضطراب #اعتیاد #روانشناس_حضوری #روانشناس_آنلاین #تروما #ترومای_کودکی ______■■■■■_______ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

💙ترومای پیچیده نوعی آسیب روانی است که معمولاً پس از تجربیات مکرر و طولانی‌مدت از حوادث آسیب‌زا ایجاد می‌شود. این نوع تروما زمانی رخ می‌دهد که مغز و بدن فرد به شدت تحت فشار قرار می‌گیرند و در نتیجه، فرد در مدیریت واکنش‌های طبیعی خود به حالت‌های “مبارزه، فرار یا انجماد” دچار مشکل می‌شود. 💙در حالی که تروما می‌تواند به یک حادثه خاص اشاره داشته باشد، ترومای پیچیده به مجموعه‌ای از رویدادهای آسیب‌زا اشاره دارد که در طول زمان، مثلاً ماه‌ها یا سال‌ها، برای فرد اتفاق می‌افتند. #تروما #ترومای_کودکی #روانشناسی #آسیب_کودکی #افسردگی #اضطراب #تجربه ____ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

قطع ناگهانی رابطه بدون هیچ توضیحی دلایل مختلفی می‌تونه داشته باشه که بیشتر به جنبه‌های روانی و اجتماعی برمی‌گرده: 📌 ترس از روبه‌رو شدن با احساسات: بعضی‌ها نمی‌تونن با مشکلات یا حسای بد راحت کنار بیان، واسه همین بدون هیچ حرفی رابطه رو تموم می‌کنن. 📌 اضطراب اجتماعی: افرادی که اضطراب دارن، از واکنش یا احساسات طرف مقابل می‌ترسن و ترجیح میدن بدون توضیح رابطه رو قطع کنن. 📌 افسردگی یا مشکلات روانی: کسی که حال روحی خوبی نداره یا افسرده‌ست، ممکنه نتونه راحت با کسی ارتباط برقرار کنه و به همین دلیل رابطه رو تموم می‌کنه. 📌 مهارت ارتباطی ضعیف: بعضی‌ها بلد نیستن احساساتشون رو بیان کنن یا دعواها رو مدیریت کنن، برای همین یهو غیبشون می‌زنه. 📌 ترس از عذاب وجدان: بعضیا چون نمی‌خوان با احساس گناه یا ناراحتی مواجه بشن، تصمیم می‌گیرن بی‌سر و صدا برن. 📌 اختلالات شخصیتی: مشکلاتی مثل شخصیت مرزی یا ضد اجتماعی باعث می‌شه نتونن نیازای عاطفی و اجتماعی‌شون رو درست مدیریت کنن. 📌 رسانه‌های اجتماعی و تکنولوژی: با زیاد شدن ارتباطات مجازی، این‌جور رفتارها بیشتر شده چون مهارت ارتباط حضوری کم شده. 👈🏻 در نهایت، این رفتار معمولاً ریشه در مشکلات روانی، عاطفی یا اجتماعی داره و نیازمند توجه هست تا روابط سالم و معنادار شکل بگیره. #قطع_رابطه #رابطه_عاطفی #روابط_اجتماعی #اضطراب_اجتماعی #سلامت_روان #افسردگی #اختلالات_شخصیتی #رسانه‌های_اجتماعی _ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

❇️ رواندرمانی همیشه اینطوری نیست که اگر چیزی نکشتت، قوی ترت کنه؛ گاهی باعث میشه دیگه نتونی به آدما اعتماد کنی، باعث میشه چیزایی مثل افسردگی و اضطراب بیاد سراغت! گاهی باعث میشه شبا خوب نتونی بخوابی چون میترسی کابوس ببینی، غذا از گلوت پایین نره، نسبت به چیزایی که قبلا خوشحالت میکرد سِر بشی و... میخوام بگم گول حرفای زردو نخورید، اره درسته زاویه دید ما مهمه‌، طرز فکرمون، شخصیتمون رو میسازه اما بعضی دردا به تنهایی حل شدنی نیست، ممکنه ما اونقدر قدرت سروکله زدن باهاش رو نداشته باشیم یا ظرفیتمون پر شده باشه پس باید حتما برای اینکه اون رو پشت سر بذاریم از یک متخصص(روانشناس) کمک بگیریم! کمک گرفتن ، ضعف نیست،واجبه! #تراپیست #مشاوره #روانکاوی #اضطراب #افسردگی #وسواس #مشاوره_تلفنی #مشاوره_خانواده #مشاوره_آنلاین #مشاوره_تلفنی #تراپیست #تراپی ______🌺_______________ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

♨️شما درگیر کدوم مورد هستی ؟ 👇🏽 . ترس از رهاشدن، ترس از ترک شدن باعث میشه شما مدام اضطراب و افکار منفی داشته باشی. به خاطر اینکه اضطرابت کم بشه؛ وابسته میشی و میچسبی به شریک عاطفیت! به مرور زمان شریک عاطفی شما از چسبندگی و و کنترلگری شما خسته میشه ازت فاصله میگیره سرد میشه و بالاخره ترکت میکنه!!! 😔 🔺 پس در واقع همون اتفاقی که ازش میترسی سرت میاد و دوباره تنها میشی رها میشی، درنتیجه ترس و تنهاییت بیشتر میشه… ✅عزیز من برای رسیدن به آرامش و داشتن رابطه خوب باید این چرخه معیوب رو زودتر درخودت تغییر بدی✌🏼 #سواد_عاطفی #روانشناسی_رابطه #وابستگی #خیانت #رهاشدگی #طرحواره_رهاشدگی #اضطراب #کنترلگری #افسردگی #درمان_اضطراب #درمان_افسردگی #خودشناسی #طرحواره_درمانی 🌺_____________ ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

اگر مدام توی روابطتون احساس ناامنی میکنین و مدام به این فکر بیفتین که آیا این رابطه دوامی داره؟ یا ممکنه روزی تنها بشم؟ این افکار می‌تونن نشانه‌ای از طرحواره‌ی رهاشدگی باشن؛ یه طرحواره که توی عمق ذهن ما لونه کرده و باعث میشه به هر رفتار یا جمله‌ی کوچیکی حساسیت زیادی نشون بدیم و دچار نشخوار فکری بشیم. نشخوار فکری یعنی وقتی بارها و بارها یه موضوع رو توی ذهنمون مرور می‌کنیم، بدون اینکه به نتیجه‌ای برسیم. این چرخه‌ی تکراری می‌تونه ما رو خسته و مضطرب کنه و حتی روی روابط‌مون تاثیر منفی بذاره. #طرحواره_درمانگر #طرحواره_درمانی #طرحواره #مشاوره #روانشناسی #روانشناس #اضطراب #طرحواره_رهاشدگی #ترومای_کودکی #استرس #افسردگی #مشاور ᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱ 📞 ۰۹۱۰-۶۶-۶۵-۱۱۸ 🔹@ravanshenasiavayebaran 🔹 Dr.zeinabghadiri 🔹@RAVANSHENASI_DRGHADIRI 💠برای نوبت‌دهی سریع و مشاوره حرفه‌ای با این آیدی‌ و شماره تماس در ارتباط باشید و از تجربه‌ای بی‌نظیر بهره‌مند شوید! باما همراه باشید ⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱