⭕️ پروتئین بخورید و چاق شوید
▫️افزایش مصرف پروتئین میتواند به افزایش کلی مصرف کالری کمک کند.
▫️این کالری مازاد، زمانی که با ورزش منظم ترکیب شود، میتواند منجر به افزایش وزن سالم گردد.
🥩 خوراکیهای حاوی پروتئین عبارتند از:
۱. پروتئین بار
۲. شیر
۳. ماهی
۴. آجیل
۵. تخم مرغ
۶. گوشت قرمز
۷. سبزیجات
#سلامت
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ معاون ستاد مدیریت حمل و نقل و سوخت: سهمیه بنزین خودروها و موتورسیکلتهای فاقد بیمه شخص ثالث تخصیص نمییابد
#اقتصادی
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ ایران مقابل فلسطین سفیدپوش شد
▫️جلسه هماهنگی دیدار ایران و فلسطین صبح امروز در ورزشگاه اجوکیشن سیتی برگزار شد.
▫️تیم ایران از پیراهن سفید رنگ خود استفاده خواهد کرد و فلسطین قرمز میپوشد.
#ورزش
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ بازداشت هتاکان به شهدای کرمان
🗯 رئیس پلیس فتای کرمان:
▫️پس از حادثه تروریستی کرمان عدهای از افراد معاند و مغرض با انتشار محتواهای توهین آمیز باعث تشویش اذهان عمومی شدند.
▫️۵۸ تارنمایی که به شهدای حادثه کرمان هتاکی کرده بودند شناسایی و مسدود شدند.
▫️تعداد زیادی از این افراد بازداشت و ضمن اعتراف به جرم خود، تحویل مراجع قضایی شدند.
#اجتماعی
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ گلزار به تلویزیون بازگشت
▫️با اعلام رسمی صداوسیما مبنی بر اجرای مسابقه «پانتولیگ» توسط محمدرضا گلزار، بالاخره تکلیف حضور این بازیگر در شبکه سه مشخص شد.
#فرهنگی
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ تعطیلی سینماها برای شهادت امام هادی (ع)
▫️بنابر اعلام اداره کل هنرهای نمایشی وزارت ارشاد، تالارهای نمایشی از بعدازظهر یکشنبه ۲۴ دی تا عصر دوشنبه ۲۵ دی تعطیل خواهند بود.
#فرهنگی
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ بادام دشمن فشارخون بالا و دیابت است
▫️ اگر کسی که چاق است بادام بخورد هوس خوردن نان و برنج نخواهد کرد
▫️بادام میگرن را از بین برده و در خانم ها مانع کم خونی و پوکی استخوان می شود
#سلامت
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ ریزش بهمن در جادۀ کرج-چالوس
🗯 رئیس پلیسراه البرز:
▫️در پیچِ آیینۀ جادۀ کرج-چالوس بهمن ریزش کرده و جاده همچنان مسدود است.
▫️نیروهای خدماترسان درحال پاکسازی جاده هستند.
#البرز
🟢 @ravi_khabar راوی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⭕️ از بازگشت ایرانیان خارج از کشور حمایت میکنیم
🗯 وزیر ارشاد اعلام کرد:
▫️هنرمندی بود که ۴۰ سال در خارج از کشور بود و اجازۀ اجرا نداشت؛ اما در دولت سیزدهم از او حمایت کردیم و مجوز اجرا گرفت.
#فرهنگی
🟢 @ravi_khabar راوی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⭕️ معترضان در حیفا خواستار برکناری نتانیاهو
▫️تظاهرات کنندگان در شهر اشغالی حیفا خواستار برگزاری فوری انتخابات و برکناری بنیامین نتانیاهو نخست وزیر اسرائیل شدند.
#جهان
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ رئیس مرکز اطلاعات رفاه ایرانیان:
▫️با بروزرسانی دهک های خانوار، یارانۀ ۶۰ هزار خانوادۀ پردرآمد حذف شد و ۶۰ هزار خانواده به یارانه بگیران اضافه شدند.
#اقتصادی
🟢 @ravi_khabar راوی
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
⭕️ با تلاش راهداران البرز ریزش بهمن در محور کرج_چالوس محدوده پیچ آیینه پاکسازی شد
#البرز
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ جهانبخش مشکلی برای بازی با فلسطین ندارد
▫️تیم ملی فوتبال کشورمان آخرین تمرین خود قبل از بازی با فلسطین را امشب در زمین شماره ۲ کمپ تمرینی الریان برگزار کرد.
▫️پس از پایان این تمرین شایعاتی در فضای مجازی منتشر شد که علیرضا جهانبخش به دلیل مصدومیت در این تمرین بازی فردا را از دست داده است.
▫️جهانبخش مشکل خاصی برای بازی فردا ندارد و در صورت صلاحدید کادرفنی مقابل فلسطین به زمین می رود.
▫️این مسابقه از ساعت ۲۱ فردا در ورزشگاه اجوکیشن سیتی برگزار میشود.
#ورزش
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ استقلال: پنجره نقل و انتقالات بهزودی باز میشود
⚽️ مکاتبات رسمی با فیفا انجام شده تا بدهی استقلال از محل مطالبات باشگاه نزد فدراسیون جهانی فوتبال پرداخت شود.
⚽️ به محض پرداخت بدهی و اعلام وصول وکلای دستیاران ریکاردو ساپینتو، پنجره نقل و انتقالاتی باشگاه استقلال باز خواهد شد.
#ورزش
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ بازگشت ۲۱ درصد زوجینِ متقاضی طلاق به زندگی مشترک
🗯 مدیرکل دفتر مشاوره سازمان بهزیستی:
▫️در سه ماه سوم امسال بالغ بر ۱۱۰ هزار و ۹۹۹ جلسه مشاوره برای زوجین متقاضی طلاق برگزار شده است.
▫️سالانه ۱۰ درصد افراد فاقد بضاعت، خدمات رایگان دریافت میکنند.
▫️امسال، با خدمات روانشناسی، ۲۱ درصد زوجینِ متقاضی طلاق به زندگی مشترک بازگشتند.
#اجتماعی
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️۲۴۰ هزار نفر همچنان در صف وام ازدواج
🗯مدیرکل دفتر برنامه ریزی و توسعه اجتماعی وزارت ورزش و جوانان:
▫️بیش از ۲۴۰ هزار نفر در نوبت دریافت وام ازدواج هستند.
▫️مطابق آخرین گزارش بانک مرکزی از ابتدای سال تا پایان آذرماه در مجموع ۱۲۶ هزار و ۱۰۰ میلیارد تومان تسهیلات ازدواج توسط شبکه بانکی پرداخت شده که نسبت به سال گذشته ۱۱۲ درصد رشد داشت.
#اجتماعی_خانواده
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ آماده سازی ۵۰ مسجد البرز برای برگزاری مراسم معنوی اعتکاف
🗯مدیرکل تبلیغات اسلامی استان البرز:
▫️ تاکنون ۵۰ مسجد البرز برای آیین معنوی اعتکاف در مناطق مختلف استان آماده سازی شده که شمار آنها به ۱۰۰ مسجد افزایش مییابد.
#البرز
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ جاده چالوس بازگشایی شد
▫️رئیس پلیس راه البرز:
▫️جاده کرج - چالوس به علت بارش برف سنگین و احتمال سقوط بهمن از شب گذشته بسته شد که اکنون با تلاش راهداران باز شده است.
#البرز
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ انفجار مهیب در شهر «حیفا»
▫️رسانه های عبری از وقوع انفجار مهیبی در حیفا، واقع در شمال اراضی اشغالی خبر دادند.
▫️روزنامه معاریو گزارش داد دلایل این انفجار هنوز مشخص نیست.
#جهان
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ زنان ایرانی در چندسالگی مادر میشوند؟
🗯مرکز رصد جمعیت کشور:
▫️میانگین سن مادر در هنگام تولد اولین فرزند کل کشور در 9 ماهه امسال برابر با 27.3 سال بوده است.
▫️بیشترین میانگین سنی مادران در اولین فرزندآوری، در بین استانها مربوط به استان تهران با ۳۰.۳ سال و کمترین آن مربوط به استان سیستان و بلوچستان با ۲۲.۷سال است.
#اجتماعی_خانواده
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ تأمین زمین در گام دوم نهضت مدرسه سازی در کرج و فردیس ضروری است
🗯معاون هماهنگی امور عمرانی استانداری البرز :
▫️در گام دوم نهضت مدرسه سازی استان، تامین زمین مناسب در شهرستانهای استان بویژه در کرج و فردیس که با تراکم بالای دانش آموزی مواجه هستند، ضروری است.
#البرز
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ ضربالاجل برای برخورد با پلاکهای مخدوش
🗯 جانشین فرمانده فراجا:
▫️باید با جدیت با پلاک مخدوش برخورد شود.
▫️انتظار داریم که این موضوع تا پایان امسال طی یک برنامه دو ماهه حل و فصل شود.
▫️تردد بدون پلاک یا با پلاک مخدوش معنایی ندارد.
▫️تغییر شکل وسایل نقلیه هم موضوعی است که باید با آن برخورد شود.
#اجتماعی
🟢 @ravi_khabar راوی
⭕️ مخترع ایرانی نخستین قلب مصنوعی درگذشت
▫️پروفسور «توفیق موسیوند» که نخستین قلب مصنوعی جهان را اختراع کرد، در سن ۸۷ سالگی درگذشت.
#علمی
🟢 @ravi_khabar راوی