#آداب_روزانه#آداب_روزانه انواع نشخوار فکری (نجواهای تکراری مزاحم).... ۱.نگرانی درباره آینده ...اتفاقات نیوفتاده ۲.نگرانی درباره گذشته ... ۳.ناامیدی...‌ عدم ارتباط با باور قلبی ۴.بی ارزشی: درگیر شدن در یک چرخه افکاری منفی و بی حاصل درباره وجود خودتان ۵.صحبت های ذهنی: افکار کلی و گفت و گوهای درونی که در ذهن شما هستند و شما را از حضور در لحظه و زمان حال منحرف میکنند ۶.تفکر درباره اتفاق های بزرگ: درگیر کردن بیش از حد خود در باره عاقبت اتفاق های بزرگ یا حتی جهانی ۷.ذهن خوانی: بیش از حد فکر کردن درباره اینکه دیگران در ذهنشان درباره شما چه نظری دارند ۸.تردید و دودلی: فکر کردن بیش از حد درباره یک تصمیم نسبتأ کوچک و ساده ۹.فکر کردن بیش از حد به اتفاقات ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن ❣️مجموعه کانال های ما را دنبال کنید : 🆑 @raz_zabanbadan 🆑 @akhbar_asli 🆑 @alikhani_r

#آداب_روزانه چطور با کسی که ناراحت است همدلی کنیم؟ ️ 1️⃣ گوش دهید، نه نصیحت: "من اینجا هستم تا به حرفات گوش بدم، هر چقدر لازم داری صحبت کن." مثال: وقتی دوستت درباره مشکلات کاری‌اش صحبت می‌کند، فقط با دقت به او گوش بده و میان حرفش نپر. ️ 2️⃣ احساسات او را بپذیرید: "می‌فهمم که چقدر این موضوع برایت سخت بوده." مثال: اگر کسی از پایان یک رابطه ناراحت است، بگو: "می‌دونم چقدر این شرایط برات سخت و آزاردهنده‌ست." ️ 3️⃣ از قضاوت دوری کنید: "اینکه چنین احساسی داری کاملاً طبیعیه، حق داری ناراحت باشی." مثال: اگر دوستت به خاطر امتحان سختی که داده است استرس دارد، نگویید "این امتحان مهم نبود"، بلکه او را درک کنید. ️ 4️⃣ تجربه خود را کنار بگذارید: به جای گفتن "برای من هم این اتفاق افتاده"، بگویید: "این شرایط واقعاً دشوار به نظر می‌رسه، چطور می‌تونم کمکت کنم؟" مثال: وقتی کسی از فشار کاری شکایت می‌کند، به جای گفتن "من هم قبلاً این مشکل را داشتم"، از او بپرس: "دوست داری کاری کنم که کمک‌حالت باشه؟" ️ 5️⃣ همدردی واقعی داشته باشید: "می‌دونم که نمی‌تونم شرایط رو تغییر بدم، ولی کنارتم." مثال: وقتی دوستی عزیزی را از دست داده است، به جای تلاش برای تغییر حال او، کنارش باش و بگو: "هر وقت نیاز داشتی، رو من حساب کن." ️ 6️⃣ با جملات مهربانانه دلگرم کنید: "متأسفم که این اتفاق برات افتاده، امیدوارم هر چه زودتر بهتر بشی." مثال: اگر کسی از شکست در یک پروژه می‌گوید، بگو: "این فقط یک تجربه بود، مطمئنم دفعه بعد خیلی موفق‌تر خواهی بود." ✨ یادتان باشد، گاهی بهترین کمک، شنیدن و همراهی کردن است. ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

#آداب_روزانه _در جمع کسی را نصیحت نکنیم _به هرچیزی نخندیم. به هر قیمتی جمع را نخندانیم! _بدون اجازه کسی از او فیلم و عکس نگیریم . _میزان درآمد و حقوق دیگران به ما ربطی ندارد . _کسی تو گوشی خود عکسی به ما نشان داد عکس های قبلی و بعدیش را نبینیم . _تا در جمعی نشستی سریع 2 تا اصطلاحی که در یک کتاب خوانده ای را به رخ دیگران نکشی . _خودت را صاحب نظر ندانی تا رسیدی به کسی در مورد مدل مو و رنگ مو آرایشش و چاقی و لاغری او نظر دهی . _ لهجه دیگران را مسخره نکنیم . _تا از خونه کسی بیرون آمدیم و در را بستیم شروع نکنیم به بدگویی و غیبت از میزبان . _آشغال از ماشین بیرون نریزیم . _از چت خصوصی اسکرین نگیریم _به پشت صندلی جلویی فشار نیاوریم _از چشمی درب خانه مان رفت و آمد همسایه ها را چک نکنیم . _تا کسی برایمان کادو خرید سریع قیمت آن را در نیاوریم . _به خاطر 1 دقیقه پیاده روی دوبل پارک نکنیم . _رعایت نکردن قوانین رانندگی نشانه زرنگی ما نیست. ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃 ♦️ https://zil.ink/alikhani_r ♦️