بسم الله الرحمن الرحیم 🍃🌱🍃

چرا مه مغزی رخ می‌دهد؟ مه‌مغزی می‌تونه علت‌های مختلفی داشته باشه، از جمله: 🌀 کم‌خوابی 🌀 استرس و اضطراب 🌀 #افسردگی 🌀 کم‌آبی بدن 🌀 #تغذیه نامناسب 🌀 کمبود ویتامین‌ها مثل B12 یا D 🌀 مشکلات #تیروئید 🌀 عوارض بعضی داروها 🌀 بیماری‌های مزمن و گاهی هم بعد از عفونت‌ها یا دوره‌های طولانی خستگی @RAZITEB1

آیا مه‌مغزی خطرناکه؟ خودِ مه‌مغزی معمولاً خطرناک نیست، اما هشدار مهمیه که بدن یا ذهن داره به تو میگه چیزی درست نیست. اگر طولانی بشه، روی ؛ 🔅 کار 🔅 درس 🔅 روابط 🔅 و کیفیت زندگی اثر میزاره. @RAZITEB1

برای بهتر شدن چه کار کنیم؟ چند کار ساده ولی مهم: 🎖 خواب کافی و منظم 🎖 آب کافی خوردن 🎖 کاهش استرس 🎖 فعالیت بدنی سبک 🎖 تغذیه متعادل 🎖 کمتر کردن چندکارگی 🎖 استراحت دادن به مغز در طول روز و بررسی کمبودهای بدنی در صورت تداوم علائم @RAZITEB1

بخشی از آموزش درمان #مه_مغزی که در کانال سلامت اندیشان ارائه شده جهت عضویت در #کانال سلامت اندیشان به ما پیام بدید @RAZITEB11

بسم الله الرحمن الرحیم 🌸🌱🌸

#روده نشت‌پذیر چیست؟ روده نشت‌پذیر یا افزایش نفوذپذیری روده حالتی است که در آن دیواره‌ی روده بیش از حد طبیعی “باز” می‌شود و اجازه می‌دهد موادی مثل 🔅 ذرات غذای هضم‌نشده، 🔅 سموم 🔅 #باکتری‌ها 🔅 و مواد التهابی راحت‌تر از دیواره روده عبور و وارد جریان خون شوند. 🔖 به زبان ساده: دیواره روده مثل یک فیلتر محافظ عمل می‌کنه. اگر این فیلتر آسیب ببینه، موادی که نباید وارد خون بشه، از دیواره روده عبور می‌کنن و می‌تونن باعث التهاب و واکنش‌های ایمنی در بدن بشن. @RAZITEB1

🔴 علل و عوامل روده نشت‌پذیر روده نشت‌پذیر معمولاً یک بیماری مستقلِ ساده نیست، بلکه نتیجه‌ی مجموعه‌ای از عوامل است. مهم‌ترین علت‌ها و عوامل عبارتند از: ۱) #رژیم_غذایی ناسالم ۲) التهاب مزمن در بدن ۳) استرس مزمن ۴) اختلال در میکروبیوم روده ۵) مصرف برخی داروها ۶) عفونتهای گوارشی ۷) بیماریهای گوارشی و التهابی ۸) مصرف الکل ۹) خواب ناکافی ۱۰) کمبود برخی مواد مغذی ۱۱) سموم محیطی و سیگار @RAZITEB1

1. #رژیم_غذایی ناسالم 🔸 مصرف زیاد غذاهای فرآوری‌شده 🔸 قند و شیرینی زیاد 🔸 چربی‌های ناسالم و فست‌فود 🔸 مصرف پایین فیبر 🔸کمبود میوه و #سبزیجات 🔖 این نوع #تغذیه می‌تونه تعادل باکتری‌های مفید روده را به هم بزنه و التهاب ایجاد کنه @RAZITEB1.

2. #التهاب مزمن در بدن وقتی بدن مدام در حالت التهاب باشه، دیواره روده هم آسیب‌پذیرتر می‌شه. التهاب می‌تونه ناشی از: 🔹 تغذیه نامناسب 🔹 #چاقی 🔹 استرس 🔹 بیماری‌های التهابی 3. استرس مزمن استرس طولانی‌مدت روی محور مغز–روده اثر میزاره و می‌تونه: ⚡️ حرکات روده را مختل کنه ⚡️ ترشح هورمون‌های استرس را بالا ببره ⚡️ نفوذپذیری روده را افزایش میده. @RAZITEB1

4. اختلال در میکروبیوم روده روده ما پر از باکتری‌های مفیده. وقتی این تعادل به هم بخوره، یعنی: 🦠 باکتری‌های مفید کم شوند 🦠 باکتری‌های مضر زیاد شوند این وضعیت که دیس‌بیوز نام داره 5. مصرف برخی داروها بعضی داروها ممکنه به مخاط روده آسیب بزنند، از جمله: 💊 داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل #ایبوپروفن و ناپروکسن 💊 برخی #آنتی‌بیوتیک‌ها در مصرف طولانی یا مکرر 💊 بعضی داروها در صورت مصرف بی‌رویه @RAZITEB1

بسم الله الرحمن الرحیم 🌿🌱🌿