🔻 شب یلدا پوست انار را دور نریزید !
🔹پوست یک انار متوسط را به صورت خشک یا تازه، قطعه قطعه کنید و با 3 لیوان آب روی شعله کم بجوشانید تا جایی که یک لیوان از آن بماند.
🔹سپس آن را صاف کنید و به صورت نیم گـــــرم (ولرم) در همان روز به عنوان یک دهانشویه طبیعی مصرف کنید.
🔹این دهانشویه بوی بد دهان را رفع کرده، زخم های دهان و دندان را بهبود میبخشد و آفت دهـــــان و انواع عفونت های لثه را برطرف میکند.
#سلامت
@redaa_ir
🔻 این غذاها و خوراکی ها را نخورید /توصیه‌های طب ایرانی برای روزهای آلوده
دکتر غلامرضا کردافشاری، پزشک عمومی و دکترای تخصصی طب سنتی:
🔹ما باید سبک زندگی خود را طوری تعیین و رعایت کنیم که حتی دچار یبوست هم نشویم. چون مشکل گوارشیِ یبوست باعث تجمع مواد زائد در بدن میشود و بدن را بیشتر مستعد ابتلا به بیماری‌های ناشی از آلودگی هوا میکند.
🔹از خوردن غذاهای سنگین و دیرهضم مثل ماکارونی، لازانیا، قارچ، الویه، رشته، حلیم و کله‌پاچه پرهیز کنید.
🔹در غذاها از سیر و پیاز و ترشی‌ها و سرکه بیشتر استفاده شود.
🔹از مصرف شیرینی بیش از اندازه مخصوصا شیرینی‌های مصنوعی و شیرینی‌های خامه‌دار و شیرینی قنادی پرهیز شود.
🔹اجازه ندهید دچار یبوست شوید.
#سلامت
@redaa_ir
🔻معجزه ویتامین‌ها بر سلامت مغز/ ۴ ویتامین مفید برای حافظه
🔹مشکلات حافظه ممکن است جدی‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید، به طوری که از هر ۹ بزرگسال بالای ۴۵ سال، یک نفر دچار اختلال حواس یا از دست دادن حافظه میشود.
🔹چهار مکمل مفید برای حافظه وجود دارد که استفاده منظم از آنها، چه از طریق منابع غذایی و چه از طریق داروها (تحت نظر پزشک)، می‌تواند تا حد قابل توجهی از زوال حافظه پیشگیری کند و ابتلا به آلزایمر را به تعویق بیندازد:
🔹ویتامین B۱۲
🔹ویتامین D
🔹ویتامین E
🔹اسیدهای چرب امگا ۳
#سلامت
@redaa_ir
🔻 اصول پیاده روی برای چربی سوزی
🔹کمتر از ۳۵ دقیقه نباشد، بدن بعد از ۱۱دقیقه شروع به فرآیند چربی سوزی میکند.
🔹بیشتر از یک ساعت نباشد، زیرا بدن برای روز های آینده دارای مقاومت در چربی سوزی میشود.
🔹پیوسته باشد، یعنی قدم زدن برای خرید کردن را نمیشه حساب کرد.
🔹سرعت راه رفتن به قدری باشد که ضربان قلب بالا برود.(روی تردمیل سرعت۳/۵ تا ۴/۵)
🔹شیب صفر باشد که فشار به مفاصل نیاورد.
🔹پشت صاف، شکم داخل و دستان ها را موقع حرکت جلو وعقب کنید.
#سلامت
@redaa_ir
🔻 پایچه؛ غذای مفید زمستانی
🔹پاچه یا پایچه گوسفند غذایی مفید در فصول سرد سال است و طبیعتی گرم و تر دارد.ترکیبات مغذی آن شامل پروتئین، چربی، سدیم و پتاسیم می‌باشد.
🔹مصرف آن به صورت پخته و آب پز در بهبود کم‌خونی و التیام زخم‌های معده و روده موثر است.
🔹اگر به دلیل سردی هوا و یا بدنبال ایجاد عفونت‌های ویروسی تنفسی گرفتگی صدا، سرفه خشک، خشکی گلو و سینه پیش آمد، تناول پایچه گوسفند به عنوان وعده اصلی غذایی توصیه میشود.
🔹پایچه گوسفندی در بهبود خشکی لب و زبان، التیام شکستگی‌های استخوان و رفع لاغری موثر است.
🔹 این بخش مغذی از اندام گوسفند دیر هضم است و در شهرهای گرم و پُررطوبت و آنان که مبتلا به ضعف هاضمه هستند، احتیاط مصرف دارد.
🔹 از مصرف پوست و غضروف‌های پایچه گوسفند پرهیز شود.
🔹 زیاده‌روی در مصرف پایچه گوسفند باعث قولنج و دل‌پیچه میشود و برای اصلاح این عارضه، توصیه میشود با دارچین پخته و با سرکه سیب یا آویشن شیرازی میل شود.
#سلامت
@redaa_ir
🔻کم کاری تیروئید دارید؟ /لب به این غذاها نزنید
🔹مانند بسیاری از بیماری‌ها، برخی از عوامل خطر کم‌کاری تیروئید از جمله سابقه خانوادگی و عوامل محیطی، خارج از کنترل شما هستند. اما انتخاب‌های غذایی نقش مهمی در مدیریت درست این بیماری دارد.
🔹شما باید در صورت ابتلا به این بیماری تعادل را در مصرف برخی از مواد غذایی رعایت کنید:
🔹غذاهای حاوی سویا
🔹سبزیجات چلیپایی
🔹غذاهای چرب
🔹غذاهای فرآوری‌شده
🔹فیبر بیش از حد
🔹قهوه
#سلامت
@redaa_ir
🔻ویتامینی که کمبود آن باعث عصبانیت و بی‌خوابی میشود
🔹خشم سرکوب‌شده می‌تواند باعث افزایش سطح هموسیستئین شود که این مسئله پیش‌ساز بیماری قلبی است. اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید.
🔹کمبود ویتامین B با علائم زیر همراه است:
🔹خلق‌وخوی افسرده
🔹بی‌خوابی
🔹سخت‌تر شدن مقابله با چالش‌ها
🔹سردردهای مزمن
🔹ترس
🔹خشم
🔹خستگی
🔹اضطراب
🔹گیجی
#سلامت
@redaa_ir
🔻 لطفاً شیر را گرم بنوشید!
🔹شیر در طب سنتی چینی به داشتن خواص مغذی و مرطوب‌کنندگی معروف است. با این‌حال، مصرف شیر زیاد باعث افزایش رطوبت میشود.
🔹بویژه وقتی پای شیر سرد در میان باشد، تأثیر رطوبت دوچندان خواهد شد. رطوبت عملکرد طحال و معده را مختل و دفع مایعات مازاد بدن را دشوارتر میکند و باعث هضم ضعیف میشود.
🔹رطوبت در طب سنتی چینی به‌عنوان یک عامل بیماری‌زا شناخته میشود. وقتی رطوبت در بدن انباشته میشود و برای مدتی طولانی پابرجا می‌ماند، می‌تواند باعث چاقی و بروز بیماری‌های قلبی عروقی شود.
🔹برای جلوگیری از انباشت رطوبت، توصیه میشود شیر گرم بنوشید تا فواید مغذی آن را به حداکثر برسانید.
🔹یک فنجان شیر گرم در عصر باعث آرام گرفتن معده شده و خواب‌تان را بهبود میبخشد.
#سلامت
@redaa_ir
🔻هر نخ سیگار ۲۰ دقیقه از عمر انسان را کم میکند
🔹یک مطالعه جدید درباره آسیب‌های ناشی از سیگار نشان می‌دهد که سیگار کشیدن نه تنها تأثیرات بدی بر سلامت دارد، بلکه باعث کوتاه‌تر شدن عمر و امید به زندگی افراد بیشتر از آنچه که پزشکان قبلاً تصور می‌کردند، میشود.
🔹محققان دانشگاه کالج لندن دریافتند که به‌طور متوسط، هر سیگار حدود ۲۰ دقیقه از عمر یک فرد کم میکند، به این معنا که یک بسته ۲۰ عددی سیگار می‌تواند تقریباً هفت ساعت از عمر یک فرد بکاهد.
#سلامت
@redaa_ir