🔻 داروهای تزریقی بدنسازی باعث ناباروری و اختلال هورمونی می‌شود   دکتر قدردان مدیر دارویی دانشگاه علوم‌پزشکی البرز گفت: 🔹امروزه استفاده از مکمل‌ها و آمپول‌های تزریقی در بین بدنسازان به منظور افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی بسیار رایج شده است. اما تحقیقات نشان می‌دهند که برخی از این محصولات می‌توانند تاثیرات منفی بر سلامت باروری داشته باشند. 🔹برخی مکمل‌ها و داروهای تزریقی بدنسازی مانند استروئیدهای آنابولیک و هورمون‌های رشد می‌توانند تعادل هورمونی بدن را مختل کنند. 🔹مصرف استروئیدها ممکن است به کاهش تولید اسپرم، کوچک شدن بیضه‌ها، کاهش میل جنسی و در موارد شدید، ناباروری دائمی منجر شود و در زنان  باعث اختلال در چرخه قاعدگی، کاهش تخمک‌گذاری و رشد موهای زائد، خشونت صدا و کاهش توان باروری شود. 🔹مکمل‌های فاقد استاندارد و نامعتبر ممکن است حاوی مواد شیمیایی خطرناکی باشند که علاوه بر تاثیرات منفی بر باروری، به کبد و کلیه‌ها نیز آسیب برساند. #البرز #سلامت @redaa_ir

🔻 این عددها را برای سلامتی به‌یاد بسپارید؛ 🔹فشارخونتان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد. 🔹سطح قندخون باید کمتر از ۶ درصد باشد. 🔹هر شب باید هفت تا هشت ساعت بخوابید. 🔹روزی سه وعده غلات کامل بخورید. 🔹هر سه سال یک‌بار تست پاپ اسمیر انجام بدهید. 🔹روزی هفت تا هشت وعده میوه و سبزی بخورید. 🔹در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید. 🔹سه بار در هفته ماهی بخورید. 🔹کلسترول‌تان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد. #سلامت @redaa_ir

🔻 اثرات خوردن شام در ساعات پایانی شب! بر اساس تحقیقات، خوردن شام در ساعات پایانی شب می‌تواند باعث: 🔹افزایش قند و فشار خون 🔹کاهش چربی‌سوزی 🔹سوزش معده و مشکلات دیگر شود. 🔹بهترین زمان برای خوردن شام 3 الی 4 ساعت قبل از خواب است. #سلامت •ردانیوز|روایت دانشجویان استان البرز•

🔻 خوردن پنیر به خواب بهتر کمک می‌کند؟! 🔹یک مطالعه جدید نشان می‌دهد افرادی که پنیر می‌خورند، نسبت به افرادی که لبنیات مصرف نمی‌کنند، احتمال کمتری دارد که به آپنه خواب مبتلا شوند. 🔹به گزارش نیویورک‌ پست، آپنه خواب یک اختلال خواب رایج است که باعث می‌شود تنفس حین خواب متوقف و دوباره شروع شود. 🔹این قطع‌‌ و وصل‌های ناگهانی و مکرر تنفس به مختل شدن چرخه‌ خواب و احتمالاً بروز مشکلات مختلف برای سلامتی مانند بیماری‌های قلبی‌عروقی، اختلالات متابولیک و زوال شناختی منجر می‌شود. #سلامت •ردانیوز|روایت دانشجویان استان البرز•

🔻 مصرف روزانه شیر می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده را ١٧ درصد کاهش دهد! 🔹براساس مقاله منتشرشده در نیچر، محققان دانشگاه آکسفورد دریافتند مصرف ۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز، تقریباً یک لیوان شیر، خطر ابتلا به سرطان روده را ۱۷ درصد کاهش خواهد داد. 🔹البته منابع غیر لبنی کلسیم مانند شیر سویا نیز اثر مشابهی دارند. محققان در این مطالعه فرضیه‌هایشان را در بیش از نیم میلیون زن طی ۱۶ سال تجزیه و تحلیل کردند. #سلامت •ردانیوز|روایت دانشجویان استان البرز•

🔻خواص درمانی گیاه غازیاغی (کلاغ پا) که در ارتفاعات کوهستانی البرز به فراوانی یافت می‌شود! 🔹طبیعت این گیاه گرم و خشک است. 🔹ضد درد است. 🔹پاک کننده دستگاه تنفسی از خلط‌ها است و برطرف کننده مواد اضافی جمع شده در اعضا بدن است. 🔹خاصیت ادرارآوری دارد و شستشو دهنده کلیه و مثانه است. 🔹اگر ضماد آن را که خشک کننده بسیار قوی است بر پوست و آثار جوش پوستی بمالند بسیار مفید است. 🔹برای زخم و جای نیش حشرات مفید واقع می‌شود. 🔹استفاده از ضماد یا شست‌وشو چشم با غازیاغی برای رفع ورم و التهاب چشم موثر است. #سلامت •ردانیوز|روایت دانشجویان استان البرز•

🔻 مصرف روغن زیتون مانع از کوچک‌ شدن مغز می‌شود! 🔹دانشمندان استفاده از  روغن زیتون در غذا به طور منظم می‌تواند خطر مرگ و میر ناشی از زوال عقل را تا ۲۸ درصد کاهش دهد. آنجولی تسیه، محقق فوق دکترا از دانشکده بهداشت عمومی چان در دانشگاه هاروارد: 🔹مطالعه ما دستورالعمل‌های غذایی با روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون را توصیه می‌کند و نشان می‌دهد که این توصیه‌ها نه تنها به سلامت قلب کمک می‌کنند بلکه به طور بالقوه باعث سلامت مغز نیز می‌شوند. 🔹برخی از ترکیبات آنتی اکسیدان موجود در روغن زیتون می‌توانند از سد خونی مغزی عبور کنند و به طور بالقوه تأثیر مستقیمی بر مغز داشته باشند. 🔹همچنین این امکان وجود دارد که روغن زیتون با سودمندی بر سلامت قلب و عروق، تأثیر غیرمستقیم بر سلامت مغز داشته باشد. #سلامت •ردانیوز|روایت دانشجویان استان البرز•

🔻 سبزیجات خام سالم‌ترند یا سبزیجات پخته؟ 🔹حرارت دادن به سبزیجات علاوه بر نرم کردن دیواره‌های سلولی و کمک به هضم بهتر، ساختار آن‌ها را نیز تغییر می‌دهد. 🔹این تغییرات گاهی باعث کاهش مواد مغذی می‌شود و گاهی جذب آن‌ها را برای بدن آسان‌تر می‌کند. 🔹کارلین توماس، متخصص تغذیه در ایالات ویرجینیا می‌گوید: گاهی اوقات سبزیجات پخته حتی مغذی‌تر از نوع خام آن هستند. 🔹به‌عنوان مثال، گوجه‌فرنگی پخته مقدار بیشتری از آنتی‌اکسیدان لیکوپن، آزاد می‌کند. این آنتی‌اکسیدان در پیشگیری از سرطان موثر است. 🔹همچنین بدن می‌تواند بتاکاروتن موجود در هویج پخته را بهتر جذب کند. 🔹کبابی کردن کدوحلوایی، هویج و سیب‌زمینی شیرین، میزان کاروتنوئیدها را افزایش می‌دهد. 🔹کارتنوئیدها ترکیباتی رنگدانه‌ای هستند که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند. #سلامت •ردانیوز|روایت دانشجویان استان البرز•

🔻مصرف زردچوبه به بازیابی عضلانی کمک می‌کند! 🔹پژوهشگران دانشگاه اوبرتا د کاتالونیا (UOC) در اسپانیا دریافته‌اند که زردچوبه و محصولات مرتبط با آن، مانند کورکومین، احتمالاً آسیب‌های عضلانی و التهاب سیستم اسکلتی‌عضلانی در پی تمرینات بدنی شدید را کاهش می‌دهد. 🔹مصرف کورکومین هم قبل و هم بعد از انجام تمرینات ورزشی، با نتایج بهتری از نظر بازیابی (ریکاوری) عضلات، کاهش درد و بهبود ظرفیت آنتی‌اکسیدانی همراه است. 🔹به طور خاص، کارشناسان تخمین می‌زنند که مصرف روزانه ۱ تا ۴ گرم کورکومین برای افراد سالم کافی است تا از این فواید بهره‌مند شوند؛ به ویژه در رابطه با ورزش‌های اکستنتریک، که بیشترین آسیب را برای ورزشکاران در پی دارد. #سلامت •ردانیوز|روایت دانشجویان استان البرز•

🔻 عصبانیت باعث پوکی استخوان می‌شود! 🔹زمان عصبانیت هورمون‌های اسیدی در بدن ترشح می‌شود که باعث اختلال در جذب کلسیم و در نتیجه به مرور زمان موجب پوكی استخوان می شوند. 🔹یكی از بیماری‌هایی كه ارتباط مستقیم با نوع تغذیه دارد، پوكی استخوان است. 🔹مصرف میوه و سبزیجات، محیط اسیدی بدن را خنثی می‌كند و جذب املاح و ویتامین‌ها را افزایش می‌دهد. #سلامت •ردانیوز|روایت دانشجویان استان البرز•

🔻 جدیدترین دستورالعمل‌ها برای پیشگیری از سکته مغزی اعلام شد! 🔹انجمن سکته مغزی آمریکا جدیدترین دستورالعمل‌ها را برای پیشگیری از این بیماری که بسیاری از علائم آن خاموشند، ارائه کرده است. 🔹تغذیه سالم می‌تواند به کنترل چندین عامل که خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد، از جمله کلسترول بالا، قند خون بالا و چاقی کمک کند. 🔹انجمن سکته مغزی آمریکا مصرف گروه غذاهایی را که به رژیم غذایی مدیترانه‌ای تعلق دارند، برای پیشگیری از این عوامل توصیه می‌کند. 🔹عدم مصرف دخانیات و داروهای غیرمجاز مثل متامفتامین و کوکائین نیز از مهم‌ترین اقدامات برای پیشگیری از این عارضه است. 🔹فراموش نکنید که سیگار کشیدن خطر سکته مغزی را نه تنها برای افراد سیگاری، بلکه برای افراد غیرسیگاری که در معرض دود سیگار هستند، افزایش می‌دهد. 🔹دستورالعمل جدید برای اولین بار به پزشکان توصیه می‌کند که بیماران را از نظر عوامل دیگری که می‌توانند خطر سکته مغزی را افزایش دهند، از جمله جنسیت و عوامل غیرپزشکی مانند ثبات اقتصادی بررسی کنند. #سلامت •ردانیوز|روایت دانشجویان استان البرز•

🔻 هشدار وزارت بهداشت: لبنیاتِ غیرپاستوریزه نخورید! رئیس مرکز سلامت محیط وزارت بهداشت: 🔹تب مالت نوعی باکتری عفونی است که از حیوان به انسان و بیشتر از طریق شیر، پنیر و سایر لبنیات غیرپاستوریزه منتقل می‌شود. فرآورده‌های خام دامی به‌سرعت می‌توانند بیماری‌هایی مانند تب مالت را منتقل کنند. 🔹علائم تب مالت می‌تواند شامل تب، درد مفاصل و خستگی باشد. این علائم می‌تواند از چند روز تا چند ماه پس از ابتلا به عفونت بروز کند. 🔹مردم باید از خرید و مصرف شیر خام غیرپاستوریزه خودداری کنند و در صورت اجبار به استفاده از شیر خام، آن را به مدت یک دقیقه بجوشانند و در حالت جوش هم بزنند. 🔹یکی از محصولات لبنی که پتانسیل بالایی برای انتقال تب مالت دارد، پنیر غیرپاستوریزه است که می‌تواند خطرناک باشد. تنها در صورتی پنیر تازه قابل مصرف است که حداقل ۲ ماه در آب نمک مانده و میکروب‌های موجود در آن از بین رفته باشد. #سلامت #اجتماعی •ردانیوز|روایت دانشجویان استان البرز•