❌لذیذ اما خطرناک❌ توجه شود که پنیر پیتزا از شیر پرچرب تهیه می شود و حاوی چربی های اشباع و ترانس می باشد. مصرف مداومِ این ماده غذاییِ فرآوری شده بسیار مضر بوده و به دنبال آن افزایش وزن و بیماری هایی نظیر دیابت و سرطان را دارد. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

♦️به مسئله یِ تنوع در مصرفِ انواع مواد غذاییِ مطابق با فصل توجه بفرمائید. داشتنِ تنوع غذایی در یک رژیم غذاییِ سالم ، انگیزه و تمایلِ شما را برای ادامه یِ راه افزایش خواهد داد. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

❌چاقی شکمی و مبارزه با آن❌ ♦️مصرف شیرینی و چربی را در طی روز محدود کنید. وجود چربی و شیرینیِ زیاد در وعده های غذایی باعث تجمع چربی در ناحیه شکم و ران ها شده و اضافه وزن را به دنبال دارد. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

❌در وعده ی شب برنج نخورید❌ توجه داشته باشید که برنج بسیار پرکالری ست و طبع سردی دارد و در هنگام شب گزینه یِ مناسبی به عنوان وعده یِ غذایی نمی باشد. زیرا مصرف آن در این زمان در افراد به مرور ایجاد درد مفاصل ،نفخ ، خستگی و از دست دادن حافظه خواهد کرد. بهتر است برای استفاده از آن در وعده یِ ناهار هم برنج را با حبوبات(عدس،لوبیا و غیره) و ادویه جات گرم نظیر زیره و زعفران همراه کنید تا از عوارض آن کاسته شود. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

❌ممنوع برای همه یِ گروه های سنی❌ اضافه شدن پفک و انواع چیپس ها به سبد غذایی و جا ماندنِ افراد از استفاده به موقع از وعده های غذاییِ اصلی به ویژه در کودکان عوارضی نظیر بی اشتهایی ، پوکی استخوان ، فشار خون بالا و آلرژی را به دنبال دارد. لازم به ذکر است این میان وعده های مضر به دلیل داشتن چربی های ترانس ، رنگ های مصنوعی و ترکیب آکریلامید بسیار بسیار خطرناک☠️و سرطان زا هستند. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

✅در فصل تابستان از سبزیجاتِ تازه و در دسترس،نهایت استفاده را ببرید : در این فصل شما می توانید از مخلوطِ بامیه ، لوبیا سبز ، هویج ، فلفل دلمه و گوجه و در صورت تمایل و برای افزایش خاصیت پروتئینی از حبوباتِ پخته شده در آن و با اضافه کردن یک لیمو ترش تازه یک وعده یِ غذایی سبک و سالم را تهیه بفرمائید. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

❌معده یِ خود را خسته نکنید❌ روش پخت غذا ارتباط مستقیم با سلامت و آرامشِ سیستم گوارش شما دارد. غذاهای سرخ شده برای هضم و جذب مدت بیشتری در معده باقی می مانند و در استفاده یِ طولانی مدت ، آسیب جدی را به همراه دارد. بهترین روش پخت بخارپز یا آب پز کردن است. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

♦️آیا می دانید کدو سبز به دلیل داشتن فیبر بالا و کربوهیدراتِ کم ، باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و به علت هضمِ راحت گزینه یِ مناسبی برای دوران بارداری و کاهش وزن می باشد. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

❌تند تند غذا نخورید❌ جویدن آرام به شما کمک می کند از حجمِ غذای کمتری استفاده کنید و احساس سیری سریع تر اتفاق می افتد و کاهش وزن را به دنبال دارد. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

♦️آیا می دانید بهترین زمان برای مصرف ویتامین هایِ(A،D،KوE)همراه غذا می باشد. زیرا این ویتامین ها محلول در چربی بوده و برای جذبِ بهتر در بدن نیاز به چربی دارند و چربی موجود در غذا باعث افزایش جذب آن ها در بدن می شود. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

❌اگر دچار رفلکس معده یا نفخ هستید بین غذا آب ننوشید❌ در این حالت نوشیدن آب باعث اختلال در هضم شده و در نهایت به برگشت اسید و رفلاکس منجر می شود. برای حل این مشکل افراد می توانند نیم ساعت قبل از وعده یِ غذایی با خوردن یک لیوان آب به این مسئله غلبه کنند. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

♦️لیموترش معجزه یِ طبیعت 🍋 آب لیمو ترش یکی از اثر بخش ترین منابع طبیعی برای جلوگیری از سرطان می باشد. جالب ترین خاصیت آن بر روی کیست ها و تومورهاست و می توان قسمتِ گوشتی و یا آب آن را در قالب شربت و یا به صورت دیگر مصرف نمود. از استفاده یِ لیمو ترش در فصل تابستان غافل نباشید. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani