♦️خیار،آبرسان طبیعیِ پوست آیا می دانید میوه یِ خیار🥒حاوی آب فراوان بوده و به درخشندگی و شفافیت پوست کمک بسیار زیادی می کند. خاصیت آنتی اکسیدانیِ خیار باعث کاهش التهاب و آفتاب سوختگیِ پوست شده و نقش ترمیم کننده دارد.همچنین برای کاهش تیرگی و پف دور چشم هم می توان از حلقه هایِ خیار به مدت ۱۵ دقیقه به صورت ماسک استفاده کرد. لازم به ذکر است با توجه به تاثیرِ جوان سازی و ترکیباتِ مفیدِ موجود در پوست خیار،اما به علت عرضه یِ سریع و استفاده از آفت کش ها،مصرف خوراکیِ خیار با پوست توصیه نمی شود مگر اینکه قبل از مصرف ۲ ساعت در آب قرار داده تا سم زدایی شود. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

درد مفاصل ☘گاهاً به افرادی که دچار رماتیسم مفصلی و بدن درد هستند توصیه می شود برای غلبه بر مشکل، غذاهایی با طبع سرد، نظیر لبنیات مصرف نشود که این موضوع متأسفانه در سنین بالا منجر به مشکلاتی نظیر پوکی استخوان می شود. در این شرایط، با توجه به نیاز بدن به دریافتِ روزانه یِ کلسیم، مصرف ترکیباتی مانند کنجد با پوست، بادامِ خام درختی و تخم شربتی که منابع غنی از کلسیم هستند به صورت روزانه توصیه می شود. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

میوه را با پوست بخوریم یا بدون پوست؟ ☘این روزها افزایش جمعیت و تقاضایِ بازار برای عرضه یِ سریع مواد خوراکی به دست مشتری، استفاده از آفت کش ها افزایش چشمگیری داشته است و مصرفِ میوه هایی نظیر سیب، گلابی و غیره با پوست که آلوده می باشند به مرور برای سلامتی مشکل ساز خواهد بود. 👈اما با توجه به محلول بودن این سموم در آب، می توان از ۲ ساعت قبل از مصرف،میوه ها را در آب قرار داد تا سم زدایی انجام شود و با خاطر آسوده میوه ها را با پوست که حاوی فیبر و موادِ ضروری و مفید برای عملکردِ دستگاه گوارش هستند استفاده کرد. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

نمک هایِ رنگی 🧂حتماً درباره یِ نمک هایِ صورتی و آبی شنیده اید. این ترکیبات نسبت به نمک هایِ سفیدِ معمولی یا ید دار که مصرف مکرر آن ها سبب بروز بیماریهای قلبی و فشار خون می شوند ارجحیت دارند. لازم به ذکر است که این نمک هایِ رنگی حاویِ املاح مفیدی نظیرِ منیزیم، کلسیم، آهن و پتاسیم هستند که نوعِ آبیِ آن حاوی پتاسیمِ بیشتر و موثر در تنظیم فشار خون و سلامت قلب بوده و نمک صورتی حاوی آهنِ بیشتر است که عامل رنگ صورتی و برای درمان کم خونی مفید می باشد. 🔻عزیزان توجه داشته باشید برای تهیه به مراکز معتبر مراجعه شود که گاها با رنگی کردنِ نمک معمولی به مشتری عرضه نشود. 👈 البته مصرفِ این نمک ها هم در حدِ اعتدال توصیه می شود. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔺آیا می دانید یکی از مفیدترین میان وعده هایی که می شود جایگزینِ تنقلات شور و مضر کرد، میوه هایِ خشک شده است که حاویِ ترکیبات مفید و سالم برای بدن هستند و به علت تبخیر آبِ میان بافتی، ویتامین ها و املاح دیگر تراکمِ بیشتری در میوه دارند و می توانند نیاز روزانه یِ بدن را تامین کنند. ✅ شما می توانید در فصل تابستان، میوه هایِ خیلی رسیده را با قیمتِ پایین تر خریداری کنید و با استفاده از نور مستقیمِ آفتاب میوه ها را خشک کنید و در تمام فصولِ سال از مزایایِ انواعِ میوه ها بهره مند شوید. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

❌مصرفِ اسفناج باماست ممنوع❌ عزیزان توجه داشته باشید که اسفناج حاویِ فیبرِ بالایی ست و منبع خوبی برای تامینِ ویتامین هایی نظیر A ،B ،C، پتاسیم و آهن است و در درمان یبوست، فشار خون، کم خونی، بیماری‌های روده ای و دیابت موثر است. لذا با توجه به تداخلِ جذب آهن و کلسیم، ترکیبِ ماست با اسفناج جایز نمی باشد، 👈 و برای افزایشِ جذب آهن، می توان اسفناج را با لیمو ترشِ تازه مصرف نمود. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻مشکل رفلاکسِ معده جهت کنترل و کاهش اثراتِ رفلاکس معده که با علائمی نظیر احساس ترشیِ دهان و سوزش سرِ دل همراه است، با تدابیر تغذیه ای می توان بهبودیِ نسبی را به دست آورد. کاهشِ مصرفِ غذاهایِ سرخ شده، پر چرب، پر ادویه و فرآوری شده، نوشابه های گازدار، کافئین دار و با طعمِ نعنا، ترشیجات، سیر، پیاز و مرکبات خصوصاً اگر ترش باشد و جایگزین کردن با غذاهای کبابی، بخارپز و پرهیز از پرخوری و کنترلِ وزن،قابلِ درمان است. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻 آلــرژی آیا می دانید مصرفِ غذاهایِ حاویِ آنتی اکسیدان و تقویتِ سیستمِ ایمنی بدن باعث کاهشِ علائم آلرژیک در بدن می شود؟ 🌿استفاده از ادویه هایی که خاصیت ضد التهابی دارند نظیر زردچوبه، زنجبیل و استفاده از میوه و سبزی هایی که سرشار از ویتامین C هستند خصوصاً الان که فصلِ فلفلِ سبزِ تازه هست و می تواند یک عاملِ بسیار موثر در کاهشِ آلرژی در افرادِ مستعد باشد، برای مبازره با مشکل کمک کننده می باشد. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻کیست تخمدان کیست تخمدان یکی از مسائلِ شایع در خانم هاست که ارتباط کاملاً مستقیم با روشِ تغذیه و سبکِ زندگیِ افراد دارد و خوشبختانه با مدیریتِ دقیق و مناسب قابل حل است. 👈 از عوامل موثر، اضافه وزن، استعمال دخانیات و استفاده یِ مداوم از غذاهایی با طبع سرد را می توان نام برد. حذف و اصلاحِ مواردِ گفته شده و انجامِ فعالیت هایِ ورزشیِ ساده مانندِ پیاده روی به صورت روزانه در مرتفع کردنِ عارضه موثر خواهد بود. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

❌مصرف مایعات داغ ممنوع❌ 🔺آیا می دانید مصرف نوشیدنی های داغ باعث ایجاد زخم و آسیب به دیواره یِ مری شده و موجب ابتلا به سرطان مری می شود؟ با توجه به اینکه مری رابط بین حَلق و معده است و غذا از طریقِ آن به معده وارد می شود در اثر مصرف مایعات داغ، به مرورِ زمان و ایجاد زخم، مستعدِ ابتلا به سرطان می شود. لازم به ذکر است بروز این مسئله در آقایان ۳ برابر بیشتر از بانوان است. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻کبد چرب و تغذیه عزیزان توجه داشته باشید ابتلا به کبد چرب یکی از مشکلات این روزهاست و به دو صورت است:👇 🔹کبد چرب الکلی؛ که در اثر مصرفِ زیاد نوشیدنی حاوی الکل و 🔹کبد چرب غیر الکلی؛ که در اثر مصرف غذاهای پرچرب، روغن های غیر مفید و حاوی چربیِ ترانس و عدم فعالیت ورزشی ایجاد می شود 👈و خوشبختانه با تغییر سبک زندگی و تدابیر تغذیه ای قابل درمان است ، 👈 و در غیر این صورت مشکلاتی نظیر سرطان و اختلال در بدن را ایجاد می کند. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻حساسیت به پروتئین گاوی در نوزادان یکی از مشکلاتی که نوزادانِ برخی از مادران در دوران شیردهی دارند حالت رفلاکس و برگرداندن شیر به دهان، ایجاد رگه های خونی در مدفوع و مشکلات پوستی می باشد و در این دوران مادران مجاز به مصرف محصولاتِ حاوی پروتئین گاوی نظیر محصولات لبنی و گوشت گاو 🐄 نیستند و این موضوع به علت شیردهی می تواند برای مادر آسیب زننده باشد و تخریب دندان ها را در پی دارد. مصرف ماهی، بادام خام درختی، کنجد و مکمل ها می توانند کمبود کلسیم را جبران کنند. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻اگر در شهرهای صنعتی و آلوده زندگی می کنید مصرفِ یک عدد سیب را به صورت روزانه فراموش نکنید. سیب🍏حاوی پِکتین بوده و در مواجه با سربِ ناشی از آلودگی هوا،با آن ترکیب شده و مانع از آسیب وارده به سلول های بدن می شود. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻بهترین زمانِ مصرف قهوه آیا می دانید برای افزایش روندِ چربی سوزی در بدن، بهترین زمانِ مصرف قهوه حدود یک ساعت قبل از تمرینات ورزشی ست؟ کافئینِ موجود در قهوه ☕️ از روند پروتئین سازی در بدن جلوگیری می کند و مانع از عضله سازی می شود به همین علت مصرف آن بعد از تمرینات ورزشی توصیه نمی شود و بهترین زمان، قبل از پیاده روی و انجامِ فعالیت است. لازم به ذکر است به هیچ عنوان از قهوه های ترکیبی با شکر و خامه استفاده نشود البته ترکیبِ آن با شیر بلامانع است و برای بهره مندی از فواید آن(به ویژه چربی سوزی و کاهش وزن) از قهوه فیلتر شده استفاده شود. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻چرا در مورد بادام درختی توصیه می شود برای بهره مندیِ بهتر از خواص آن حتماً بدون نمک مصرف شود؟ با توجه به اینکه بادام درختی یکی از بهترین منابعِ تامین کلسیم است در صورت نمکی یا شور بودن موجب می شود که سدیمِ موجود در نمک طعام مانع از جذب کلسیم موجود در بادام شده و در روند جذب اختلال ایجاد می کند و دفع آن را در پی دارد. به این جهت شما می توانید قبل از استفاده، بادام درختیِ خام را روی حرارت کم، مقداری تفت داده و بعد مصرف نمائید. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻لوبیا سبز،سبزیِ پر خاصیت لوبیا سبز از جمله سبزیجاتی ست که خواص بی نظیری دارد. سرشار از اسید فولیک بوده و در درمان کم خونی موثر است، حاوی آنتی اکسیدان فراوان است و موجب پیشگیری از انواع سرطان ها می شود، حاوی فیبر فراوان بوده و در درمان یبوست و در کاهش وزن موثر است. همچنین لوبیا سبز حاوی ویتامین K می باشد و به استحکام استخوان ها کمک می کند و از آن ها در شکستگی مراقبت می کند و مناسب برای کودکان در سنین رشد است. لذا توصیه می شود در حال حاضر که فصل لوبیا سبز تازه هست از فواید آن بهره مند شوید. لازم به ذکر است نوعِ کنسرویِ آن به هیچ عنوان توصیه نمی شود، زیرا حاوی نمک فراوان بوده و افزایش فشار خون و مشکلات قلبی را موجب می شود. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

آیا می دانید سلامت چشم و تقویت بینایی ارتباط مستقیم با رژیم غذایی دارد؟ 🔻 مصرف مواد غذایی حاوی امگا۳ نظیر انواع ماهی، ترکیبات حاوی ویتامین A نظیر تخم مرغ و جگر، ترکیبات حاوی بِتاکاروتن شامل هویج، کدو تنبل،‌ فلفل دلمه رنگی و سبزیجات، مرکبات شامل پرتقال و سیب، لبنیات حداقل ۲ تا ۳ واحد در روز، انواع مغزها به ویژه مغز تخمه ی آفتابگردان، بادام درختی و فندق توصیه می شود که در کنار رعایت مسائل بهداشتی سلامت چشم را تضمین می کند. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻جگر مرغ خوب است یا خیر؟ عزیزان توجه داشته باشید که جگر مرغ اگر به صورت پرورشی و تحت درمان های دارویی و هورمونی نباشد خواص بسیار بالایی دارد و مصرف آن برای افراد در صورتی که مشکل افزایش وزن و چربی نداشته باشند مجاز می باشد، امّا متاسفانه مرغ هایی که در بازار عَرضه می شوند کاملاً غیر اُرگانیک بوده و در طی دوره رشد داروهای متعددی را که در جگر و کلیه ها تجمع پیدا می کنند دریافت می دارند و مصرف آن ها باعث انتقال به بدنِ انسان شده و سلامتی را تحت تاثیر قرار می دهد به همین علت استفاده از آن به هیچ عنوان توصیه نمی شود. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻بهبود زخم و تغذیه عزیزان توجه داشته باشید گاهاً افراد بعد از انجام عمل های جراحی، به تجویز پزشک برای تسکین درد از مسکن ها استفاده می کنند که این موضوع منجر به کاهشِ تحرک و به دنبال آن یبوست می شود که برای رفع این مشکل استفاده از غذاهای پُر فیبر و مایعات کافی در قالب آب، آب میوه های طبیعی و شیر کم چرب توصیه می شود. همچنین برای تسریع در بهبودی، استفاده از منابع پروتئینی نظیر تخم مرغ، ماهی، حبوبات، مغزها، مرغ(ترجیجاً محلی)، گوشت بلدرچین( ترمیم کننده و بهبود زخم)، منابع غنی از ویتامین C و A (میوه ها و سبزیجات تازه) می توانند کمک کننده باشند. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻 رفع اختلال در خواب اگر دچار اختلال در خواب شبانه و خستگی در طی روز هستید، از منابع غذایی حاوی منیزیم استفاده کنید. از این دسته می توان موز،آووکادو،انواع بادام، انجیر، خرما، اسفناج، بامیه، جوی دو سر، حبوبات، کنجد، شیر، شکلات تلخ و ماهی را نام برد. 👈لازم به ذکر است تامین منیزیم کافی در رژیم غذایی علاوه بر استحکام استخوان ها باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و کاهش وزن را به دنبال دارد. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻غلظت خون غلظت خون عارضه ایست که در اثر مصرف مداوم غذاهای پروتئینی، پُرچرب و پُرنمک و عدم فعالیت ورزشی روزانه ایجاد می شود. استفاده از آب کافی در طی روز و جایگزین کردن نان های سبوس دار به جای نان های سفید، لبنیات کم چرب، میوه و سبزیجات تازه، ماهی و پیاده رویِ روزانه به مدت یک ساعت و محدود کردن مواد غذایی نظیر گوشت قرمز، خرما، غذاهای فرآوری شده و کنسروی در رفع مشکل موثر خواهد بود. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻ایجاد ترک های پوستی بعد از تغییر وزن گاهاً افراد در اثر افزایش و کاهشِ وزن و بارداری دچار ترک های پوستی در بعضی از نواحیِ بدن می شوند که بعضاً ناخوشایند است. استفاده از آب کافی در طی دوره رژیم و ماساژ پوست با برخی از روغن ها نظیر روغن بادام و روغن نارگیل می تواند کمک کننده باشد. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻آیا شیرهای محلی خوب است؟ عزیزان توجه داشته باشید با توجه به اینکه شیرهای محلی تازه،مستقیم از دام گرفته شده و به مشتری عَرضه می شوند بسیار پُرچرب هستند و حاوی اسید های چرب اشباع می باشند،استفاده مداوم این شیر خصوصاً برای افرادی که فعالیت کمی دارند توصیه نمی شود و مشکلاتی نظیر چربی خون و بیماری های قلبی_عروقی را ایجاد می کند. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmaniک

🔻آیا می دانید یکی از مهمترین علت های ریزش مو بیماری دیابت است و اگر این افراد از موادغذایی حاوی بِتاگِلوکان استفاده کنند موجب استحکام ریشه مو شده و از ریزش جلوگیری می کند. از مواد غذایی غنی از بتاگلوکان می توان جو،جو دو سر و قارچ را نام برد. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani

🔻آیا می دانید افرادی که در معرض آفتاب و گرما هستند نظیر کشاورزان و کارگران ساختمانی بیشتر مستعد ابتلا به سنگ کلیه می باشند. کلیه این افراد به دلیل تعریق بیشتر و از دست دادن آبِ بدن دچار کم آبی شده و مستعد سنگ سازی می شوند. ادرارِ این افراد تیره تر بوده و برای رفع مشکل و پیشگیری استفاده از آب کافی(حداقل ۸ لیوان در روز)،کاهش مصرف نمک و کاستن مصرف گوشت قرمز توصیه می شود. 🍏رژیم درمانی برپایه تغذیه سالم https://eitaa.com/rejhimdarmani