. ویتامین B9 یا فولات👇 سبزیجات با برگهای تیره بالاترین سطح فولات را در بین هر ماده غذایی دارند. 🥗برای افزایش فوری اسید فولیک، اسفناج، کلم پیچ، کلم، شلغم، کاهوی رومی، کلم خام، کلم بروکسل و کلم بروکلی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 🥗خوردن یک فنجان مارچوبه آب پز 65 درصد از نیاز روزانه شما به فولات را تامین می کند. . ┄┅═✧❀🍁❀✧═┅┄ https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd #رژیم_تندرستی_گیاهدرمانی . اسید فولیک یا فولیک اسید که به نام‌های ویتامین B۹ یا ویتامین Bc یا #فولات نیز خوانده می‌شود، یکی از ویتامین‌های گروه B است.

. میدونید که آووکادو برای خانم‌های باردار مفید است؟😳 نیاز روزانه بدن به #فولات یا همان #اسید_فولیک را تامین می‌کند. این ویتامین خطر ابتلا به ناهنجاری‌های مادرزادی جنین را کاهش می‌دهد. #رژیم_تندرستی برای عضویت دائم👇 لینک عضویت https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd .