وقتی سلامت روانت در بهترین حالت خودش نیست به خودت اجازه ی استراحت کردن بده برای کارهایی که نمیتونی انجام بدی احساس گناه نداشته باش! حتی چیزهای طبیعی و معمولی مثل خوردن و خوابیدن و ارتباطات ممکنه سخت به نظر برسه استراحت کن و با خودت مهربون باش و یادت باشه روزهای بد هم گذر می کنن.. ✨🌱 #کافه_کتاب ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣

یه روز فهمیدم اون تیکه از من که میخواست همه چی رو برای همه توضیح بده دیگه مرده همون تیکه ای که میترسید کسی حرفش رو بد بفهمه یا کسی ازش دلخور شه... سالها تلاش کردم که سوءتفاهمی پیش نیاد دل کسی نلرزه و همه مطمئن باشن نيت من خوبه ولی الان فهمیدم کسی که بخواد از سکوتت هم میفهمه کسی که نخواد از هزار تا جملت هم برداشت اشتباه می کنه الان فقط برای آدمهایی حرف میزنم که واسه فهمیدنم می جنگن واسه اونا که میخوان شفاف و صادق باشن و کنارم بمونن برای بقیه؟ سکوت، نه از ضعف... از خستگی از اینکه دیگه نمیخوام آرامشمو خرج آدم های خودخواهی کنم که همه چیو فقط برای خودشون میخوان این روزها بیشتر سمت کارهایی میرم که روحم رو آروم میکنه نه آدم هایی که خالیم میکنن و راستشو بخوای من این «من» جدید رو بیشتر دوست دارم منی که کمتر خودش رو عذاب میده کمتر انتظار داره و فقط برای خودش میجنگه.. - سحر حمزه پور #کافه_کتاب ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣

"وقتی به خودم عشق میدم یعنی خودم رو با همه ی ضعف هام میپذیرم و همین یه نوری تو دلم روشن میکنه دنیا با همه ی سختیاش سبکتر میشه چون دیگه با خودم در جنگ نیستم نفس هام عمیق تر میشن قدم هام آروم تر و زندگی تبدیل میشه به یه جریان ملایم سلف لاو یعنی رهایی از نیاز به تایید بقیه.... یعنی اینکه خودم برای خودم کافی باشم🌱✨" -#کافه_کتاب #آرامش ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣

🌘گرچه نیستی و نمی‌بینمت جان جانان 🌘یک بغل آرامش نثار دل مهربانت🫰 🌙شبت بخیر ♥️ #کافه_کتاب #آرامش ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣

چه میشود که دیگر برای تغییر هیچ چیز تلاش نمیکنیم؟ «آنچه درماندگی آموخته شده نام دارد...» زمانی هست که خود را در برابر موانعی مییابیم که به نظرمان عبور و گذشتن از آن ها ناممکن است. وقتی مدام با شرایط سخت و غیر قابل کنترل روبه رو میشویم احساس بی پناهی و ناتوانی به سراغمان می آید. ابتدا تلاش میکنیم وضعیت را تغییر بدهیم. وقتی هیچ نتیجه ای نمیگیریم کم کم یاد میگیریم که دست روی دست بگذاریم و دیگر هیچ تلاشی نکنیم این موقعیت شبیه به چرخه ای بی پایان است که ابتدا انسان در تلاش است تا چیزی را در آن تغییر دهد، اما به محض تجربه شکست های مکرر یاد می گیرد که متوقف شود. در این مرحله از زندگی فرد تلاش های خود را بی فایده میداند و این همان چیزی است که به درماندگی آموخته شده می انجامد. نوعی تسلیم شدگی روانی که فرد در طی آن باور دارد که هیچ کنترلی بر وضعیت زندگی خود ندارد! در نهایت از هرگونه اقدام برای رویارویی با مشکلات اجتناب میکند... 🔻وقتی زندگی این طور پیش میرود که انسان در یک بازه ی زمانی، بارها و بارها طعم شکست را می چشد و راهی برای گریز از موانع و مشکلات پیدا نمی کند. روانش آهسته و بی صدا باوری تلخ میسازده اینکه هیچ کاری از من ساخته نیست ... این باور تبدیل به درماندگی آموخته شده میشود افکاری مخرب و بازدارنده که نه از ناتوانی حقیقی فرد بلکه از تکرار ناامیدی زاده میشود. در چنین شرایطی انسان دیگر نمی جنگد و تلاش نمیکند. «شناخت و آگاهی از این چرخه ی فرساینده به کمک درمان های شناختی - رفتاری میتواند به پایان یافتن آن کمک کند باید به روان آموخت که شکستها و نشدن ها به معنای پایان همه چیز نیست» @reserverCafe

قطره قطره جمع گردد... مهارت‌های زندگی، کلیدهای طلایی نیستند که یک شبه قفل تمام مشکلات را باز کنند. آن‌ها مثل عضله‌ای هستند که باید هر روز تمرینشان کنیم. امروز،فقط پنج دقیقه سکوت و فکر کردن قبل از یک تصمیم، یا یک نفس عمیق هنگام عصبانیت، همان تمرین است. کوچک شروع کن، بزرگ بمان. #مهارت_زندگی #روانشناسی #توسعه_فردی ⚜#ڦﯡﺮﯡاﺮډ_ﯧاډټ_ڼﺮﻬ ☞@Psychologiee ☞@Psychologiee

-#کافه_کتاب #آرامش ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣ با فوروارد لطفا😉🫰

بعضی از ما هیچوقت یاد نگرفتیم که یه نفر میتونه از دست ما عصبانی باشه و همچنان دوستمون داشته باشه. یا اینکه ممکنه برای خودش فضا بخواد ولی همچنان کاملا متعهد باشه. بعضی از ما یاد گرفتیم خشم و فضا خواستن یعنی عشق و محبت از بین میره. -#کافه_کتاب #آرامش ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣ با فوروارد لطفا😉🫰