چه میشود که دیگر برای تغییر هیچ چیز تلاش نمیکنیم؟ «آنچه درماندگی آموخته شده نام دارد...» زمانی هست که خود را در برابر موانعی مییابیم که به نظرمان عبور و گذشتن از آن ها ناممکن است. وقتی مدام با شرایط سخت و غیر قابل کنترل روبه رو میشویم احساس بی پناهی و ناتوانی به سراغمان می آید. ابتدا تلاش میکنیم وضعیت را تغییر بدهیم. وقتی هیچ نتیجه ای نمیگیریم کم کم یاد میگیریم که دست روی دست بگذاریم و دیگر هیچ تلاشی نکنیم این موقعیت شبیه به چرخه ای بی پایان است که ابتدا انسان در تلاش است تا چیزی را در آن تغییر دهد، اما به محض تجربه شکست های مکرر یاد می گیرد که متوقف شود. در این مرحله از زندگی فرد تلاش های خود را بی فایده میداند و این همان چیزی است که به درماندگی آموخته شده می انجامد. نوعی تسلیم شدگی روانی که فرد در طی آن باور دارد که هیچ کنترلی بر وضعیت زندگی خود ندارد! در نهایت از هرگونه اقدام برای رویارویی با مشکلات اجتناب میکند... 🔻وقتی زندگی این طور پیش میرود که انسان در یک بازه ی زمانی، بارها و بارها طعم شکست را می چشد و راهی برای گریز از موانع و مشکلات پیدا نمی کند. روانش آهسته و بی صدا باوری تلخ میسازده اینکه هیچ کاری از من ساخته نیست ... این باور تبدیل به درماندگی آموخته شده میشود افکاری مخرب و بازدارنده که نه از ناتوانی حقیقی فرد بلکه از تکرار ناامیدی زاده میشود. در چنین شرایطی انسان دیگر نمی جنگد و تلاش نمیکند. «شناخت و آگاهی از این چرخه ی فرساینده به کمک درمان های شناختی - رفتاری میتواند به پایان یافتن آن کمک کند باید به روان آموخت که شکستها و نشدن ها به معنای پایان همه چیز نیست» @reserverCafe

قطره قطره جمع گردد... مهارت‌های زندگی، کلیدهای طلایی نیستند که یک شبه قفل تمام مشکلات را باز کنند. آن‌ها مثل عضله‌ای هستند که باید هر روز تمرینشان کنیم. امروز،فقط پنج دقیقه سکوت و فکر کردن قبل از یک تصمیم، یا یک نفس عمیق هنگام عصبانیت، همان تمرین است. کوچک شروع کن، بزرگ بمان. #مهارت_زندگی #روانشناسی #توسعه_فردی ⚜#ڦﯡﺮﯡاﺮډ_ﯧاډټ_ڼﺮﻬ ☞@Psychologiee ☞@Psychologiee

-#کافه_کتاب #آرامش ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣ با فوروارد لطفا😉🫰

بعضی از ما هیچوقت یاد نگرفتیم که یه نفر میتونه از دست ما عصبانی باشه و همچنان دوستمون داشته باشه. یا اینکه ممکنه برای خودش فضا بخواد ولی همچنان کاملا متعهد باشه. بعضی از ما یاد گرفتیم خشم و فضا خواستن یعنی عشق و محبت از بین میره. -#کافه_کتاب #آرامش ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣ با فوروارد لطفا😉🫰

+مظلومانه ترین حالت یه آدم؟ -اونجایی که دیگه قبول می‌کنه تنهاست و باید حالا حالا ها تنها ادامه بده. #کافه_کتاب #آرامش ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣ با فوروارد لطفا😉🫰

ارزشی که برات قائله، ازین‌که هیچ‌وقت ناراحتت نکنه مشخص نمیشه. بلکه ازون تلاشی که وقتی ناراحتت کرده برای جبران و درست کردن اوضاع می‌کنه مشخص میشه . #کافه_کتاب #آرامش ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣ با فوروارد لطفا😉🫰

بعضی وقتا تو واسش آدم درستی هستی، ولی اون هنوز واسه داشتن آدم درست آماده نیست. #کافه_کتاب #آرامش ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣ با فوروارد لطفا😉🫰

وقتی توی رابطه‌ای و احساس می‌کنی کسی دیگه‌ای بهت علاقه داره، مرزها شروع به محو شدن می‌کنن و همون گفت‌وگوهای به ظاهر دوستانه می‌تونن صمیمیتی پنهان درونت شکل بدن، از اون لحظه هر پیامی که با گفتنِ «فقط دوستیم» می‌فرستی و هر لبخندی که با این توجیه که «بی‌اهمیته» پنهان می‌کنی، خیانته! #کافه_کتاب #آرامش ☕️...☕️ ⍣༒⍣@reserverCafe⍣༒⍣ با فوروارد لطفا😉🫰