#تـوصــیه 🌿✨ 💛•چیکار کردی که رسیدی به بهترین ورژن خودت؟ این کارارو انجام دادم : ۱. زود بخوابم/ زود بیدار شم. ۲. پادکست مفید گوش بدم. ۳. ژورنال نویسی کنم. ۴. یه سری خط قرمز واسه خودم تعیین کنم و به هرکاری و هرکسی بله نگم. ۵. زمان بیشتری رو به خود مراقبتی اختصاص بدم. ۶.  تحرک داشته باشم. ۷. کتاب بخونم. ۸. عمیق کار کنم و عمیق تفریح کنم. @reyhanrooooh ||^_^ 🎗

- #تـوصــیه 🤍 #رســیـدگـی_به_خـودمون 💕🛁 #ســلامتـی 🧴 _ " رایج تـرین خوشــــبو کننــده های بـدن 🌸🧸 " @reyhanrooooh ||^_^

- #تـوصــیه 🤍 #رســیـدگـی_به_خـودمون 💕🛁 #ســلامتـی 🧴 _ " نـوع پــوسـتم چیـه؟! 🌿✨ " @reyhanrooooh ||^_^

- #تـوصــیه 🤍 #رســیـدگـی_به_خـودمون 💕🛁 #ســلامتـی 🧴 _ " بهـتریـن ضـد آفتاب های اقتـصادی ☘🌼 " @reyhanrooooh ||^_^

#دانـش_آمــوز_جان 📒💛 #تــوصیـــــه 🐡🌞 ☘-9 راهکار برای کاهش زمان اتلافی و مدیریت زمان: 1- به برنامه مکتوب اهمیت بدهید. 2- الویت های خود را به ترتیب شماره گذاری کنید. 3- هر روز حداقل یک هدف را در نظر گرفته و تلاش کنید آن را محقق سازید. 4- در زمان بندی خود طوری عمل کنید که ابتدا مهمترین کارتان را انجام دهید. 5- به هیچکس اجازه ندهید وقت شما را تلف کند. جای تعارف و کم رویی نیست به صراحت بگویید " نه". 6- هنگام آشفتگی خود را نبازید، از فرد آگاهی راهنمایی بگیرید. 7- زمان های پرت خود را به حداقل برسانید. @reyhanrooooh ||^_^

#تـوصــیه 🤍 #رسـیدگـی_به_خـودمون 🪞🎐 -♡-بوی چیو بیشتر از همه دوست داری؟ بیا تا اسم ادکلنشو بهت بگم✨💁🏻‍♀ 🍓 توت فرنگی ... مون پاریس 🍥 وانیل ... اس آی 🍒 گیلاس ... لاست چری 🍫 شکلات ... کوکو مادمازل 🌸شکوفه های بهاری ... بلوسوم لاو 💅🏻 لوازم آرایشی ... ولنتینو پودر 🌹گل رز ... میدنایت رز 🍊 نارنگی ... لیبره 🌺 بنفشه ... هالووین 🍋لیمو ... اکوا دی جیوا ☕️قهوه ... بلک اپیوم 🍏سیب سبز ... لایت بلو 🪵🌧چوب و باران ... شی وود 🧺تمیزی و پاکی ... جوی دیور 👶🏻بوی بچه ... بی‌بی پودر @reyhanrooooh ||^_^

#تـوصــیه 🌸 #ســبک_رفتار.. ✨ -🌿-عذرخواهی نکنید تشکر کنید! 💕-نگید ببخشید دیر کردم، بگید ممنونم منتظر موندی. 🌸-نگید ببخشید که انقدر صحبت میکنم، بگید ممنونم که به حرفام گوش میدی. 💕-نگید ببخشید اذیتت کردم، بگید ممنونم که بهم لطف میکنی. 🌸-نگید ببخشید گند زدم، بگید ممنونم تو اشباهاتم صبوری میکنی. همیشه سعی کنید جملات مثبت بسازید؛ اینجوری هم به لحاظ احترام به سطح بالایی میرسید هم خودتون حس بهتری پیدا میکنید‌. @reyhanrooooh ||^_^

‌ #روانشناسـی #تـوصــیه 🤍💓 چگونه از نظر روانی قدرتمند باشیم؟🎧✨ - از تنهایی نترسیم و به بهانه تنهایی وارد هر رابطه‌ای نشویم. - غرق در گذشته نشویم، درس های آن را دریابیم و رشد کنیم و عبور کنیم. - فکر نکنیم که دنیا به ما بدهکار است، تلاش کنیم و مهارت کسب کنیم و حقمان را بگیریم. - تلاش نکنیم همه را راضی نگه داریم، اما علت حال بد دیگران هم نباشیم. - دست از تاسف خوردن برای خودمان برداریم، حرکت کردن را آغاز کنیم. - انرژیمان را برای چیزهایی که نمی‌توانیم کنترل کنیم هدر ندهیم. - اگر کسی مدام به ما احساس منفی منتقل می‌کند ارتباطمان را با او محدود کنیم. - بعد از اولین شکست جا نزنیم و عوامل شکست را بررسی کنیم و به نقاط ضعفمان پی ببریم. @reyhanrooooh ||^_^

‌ #روانشناسـی 🖼 #تـوصــیه #برنامه_ریزی 📗 •اینجوری برای هر روزت برنامه ریزی کن:🥑🌱 🍏- روتین صبح داشته باش تایم بیداريتو مشخص كن، پادکست یا موزیک گوش بده، چند خط شکرگزاری بنویس، سه هدف برای روزت مشخص کن . 🏙- روتين شبت رو بنویس برنامه فرداتو بنویس، روتین پوستیت رو انجام بده، خونه رو مرتب کن، چند دقیقه مدیتیشن کن . 📖- لیست مطالعه و آموزش داشته باش چه کتابی میخوای بخونی، چه پادکستی میخوای گوش بدی، چه دوره ای رو میخوای ببینی، کدوم قسمت از دوره رو باید ببینی . 🍓- رژیم غذایی و تناسب اندامت رو بنویس برنامه غذاییتو بنویس، زمان ورزش کردنتو بنویس، بنویس چه ورزشی میخوای . 📉- روزت رو ارزیابی کن ارزیابی مالی داشته باش، ارزیابی یادگیری داشته باش، ارزیابی خانواده داشته باش، ارزیابی سلامتی داشته باش . @reyhanrooooh ||^_^

#تـوصــیه "🌿✨" #روانشناسـی 🤍 •♡•چرا دنبال حال خوب خودتون تو دستای بقیه میگردید؟ ورزش کنید، فیلم ببینید، موسیقی خوب گوش کنید، کتاب خوب بخونید، قدم بزنید، یه خوراکی خوشمزه بخورید، به سکوت گوش بدید، استعدادتون رو پیدا کنید، برید طبیعت رو ببینید، اصلاً شیر کاکائو بخورید. و با هرچیز و هرکسی که بهتون احساس ناکافی بودن میده، خداحافظی کنید.🧘🏼‍♂️🧡'

#تـوصــیه 🩺 •🛋• ۶۰ دقیقه خود مراقبتی: ۲۰ دقیقه نفس کشیدن در هوایِ تازه☁️ ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی🏃🏻‍♂️ ۲۰ دقیقه هدف گذاری🧘🏻‍♀️ ۵ دقیقه نوشتن افکار و احساسات📖 ۵ دقیقه حرکات کششی🤸🏻‍♀️ امروز چند دقیقه برایِ خودت وقت گذاشتی:)؟ @reyhanrooooh ||^_^

- #تـوصــیه 🤍 #رســیـدگـی_به_خـودمون 💕🛁 #ســلامتـی 🧴 _ " صبحـانه سالـم چی بخـورم!؟ 🫐🍽" @reyhanrooooh ||^_^