#روانشناســی 🌸🫀 💕_چطوری یک رابطه پایدار بسازیم؟ ۱. مهارت گفتگو رو در خودتون تقویت کنید ، فرد گوینده باید یاد بگیره که بدون تحقیر ، انتقاد ، تیکه و متلک و مستقیم و جراتمندانه حرفشو بزنه و فرد شنونده هم با گشودگی و مسئولیت پذیری گوش بده. 🧬 ۲. کارهای مشترک باهم انجام بدید ، انجام یک کار مشترک که جفتتون ازش لذت میبرید کیفیت رفاقتتون رو افزایش میده ، نتایج تحقیقات نشون داده که انجام کارهای مشترک لذت بخش و خندیدن باهم از عوامل اصلی نگهدارنده یک رابطه طولانی مدت است. 🎡 ۳. قدردانی کن نتایج تحقیقات میگن که زوجهایی که مثل یک شکارچی ماهر دنبال فرصت برای تشکر و قدردانی در رابطه هستند رضایت بیشتری از زندگیشون دارند. 🌷 ۴. در رسیدن به آرزوهاتون به هم کمک کنید گاهی اوقات یک سوال ساده مثل من" چطور میتونم در این شرایط به تو کمک کنم میتونه نقش برجسته ای در رابطه شما داشته باشه. ✨ ۵. بخشش و گذشت رو تمرین کن ، رنجش و دلخوری در رابطه یک امر طبیعیه. عدم بخشش در رابطه باعث ایجاد کینه و از بین رفتن احساسات خوب نسبت به شریک عاطفیت میشه. 💖 @reyhanrooooh ||💕🫀

#روانشناســی ⛵️🪝 •🍊•سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی‌: ١)هرگزعادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید. بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد میکند.🌻 ٢)فقط به زمان حال فکر کنید گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید گذشته تمام شده است وآینده هنوز نیامده است.🌾 ٣)به خودتان استراحت بدهید استراحت های روزانه مانند خواب روزانه ، فیلم دیدن و استراحتهای هفتگی مانند وقت گذراندن بادوستان و خانواده در آخر هفته ها و استراحت های ماهانه یا سالانه مانند مسافرت. 🎞 @reyhanrooooh -🍊🍁-

#ســبک_رفتار 🌼 #روانشناسـی 🌝 💛_𝟭𝟮 زبانِ بدن که شمارو کاریزماتیک نشان میدهد : ۱. از ارتباط چشمی نهراسید. ۲. همیشه لبخند طبیعی به لب داشته باشید. ۳. قبل از حرف زدن خوب فکر کنید. ۴. صاف بایستید و قوز نکنید. ۵. خود را مشتاق شنیدن نشان دهید. ۶. از نشان دادن خودِ واقعیتان هیچ ترسی نداشته باشید. ۷. اکتِ اضطراب و استرس نداشته باشید (مثل پا تکان دادن). ۸. در هنگام صحبت کردن از دست‌های خود کمک بگیرید. ۹. هیچ وقت خود را برتر ندانید و مسخره نکنید. ۱۰. خشم خود را با نفس عمیق کنترل کنید. ۱۱. بدون توجه به قضاوت دیگران کاری که صلاح میدانید انجام دهید. ۱۲. با سلول به سلول بدنتان سیگنال اعتمادبنفس به اطرافیانتان منتقل کنید. @reyhanrooooh ||🏵

#روانشناســی ☘ 💚-۴تا بهانه که ذهن ایجاد میکنه و باعث میشه ما اعتماد‌به نفس بالا رو تجربه نکنیم؛ ۱. موانع: دائم ذهن ما به تمام سختی ها اشاره کنه. 🍃 ۲. خودداوری‌ها: ذهن تموم کارهایی که در اونها خوب عمل نمیکنیم رو یادآور شه. 🌿 ۳. مقایسه‌ها: ذهن بدون هیچ انصافی ما رو با کسانی که از ما بهتر هستن مقایسه کنه. 🌱 ۴. پیش‌بینی‌ها: ذهن شکست‌ها، طرد شدن‌ها یا سایر نتایج ناخوشایند رو پیش‌بینی می‌کنه. 🌾 @reyhanrooooh |☘🌸🪨^_^

#روانشناســی 🪞🪄 #سبــک_رفتار 🪁💕 🚫رفتارهای نادرستی که نباید عادی به نظر بیان: - شوخی کردن با حساسیت و ترس‌های فرد. 🎈 - نظر دادن راجب ظاهر بقیه وقتی که از ما نظر نخواستن. ❣ - از دیگران انتظار داشته باشیم که همیشه در دسترس باشن و همیشه جواب ما رو بدن. 📍 - کوچک شمردن مشکلات افراد با گفتن جملاتی مثل «حالا کاریه که شده» «بهش فکر نکن»…. 🏓 - پرسیدن سوالات خیلی شخصی و خصوصی مثل «کی ازدواج میکنی؟» «کی بچه‌دار میشی؟» «حقوقت چقدره؟» 🫕 - سرزنش کردن دیگران به خاطر اتفاقاتی که در کنترل اون‌ها نبوده. ⛈ - نادیده گرفتن حد و مرز افراد و "بی‌جنبه" و "حساس" دونستن اون‌ها بعد از واکنششون به این کار. ✨ @reyhanrooooh ||^_^

#روانشناســی 🤍 #بخـون_دوست_قشنگم 💕 ‌•🖤• فکرای سیاه ینی چی؟ ⬅️یعنی وقتی هنوز یه اتفاقی نیفتاده پیش پیش میشینی غصه شو میخوری! ❌اگه رابطمون بهم بخوره.. ❌اگه چندسال دیگه یه مریضی بگیرم ❌اگه ورشکست شم ❌اگه خیانت ببینم ❌اگه اگه اگه.... اینو بدونید یه فکتی تو روانشناسی هست که میگه ۸۵ درصد افکار منفی به هیچ وجه اتفاق نمیفتن! ❎پس انقدر پیش پیش آبغوره نگیریم.. ✅ این افکارو جایگزین کنیم با اتفاقای مثبت 🌍اگه عشق زندگیمو پیدا کنم... 🌍اگه پولدار شم... 🌍اگه تو تحصیلم موفق شم... 🌍اگه مهارت های جدید بگیرم و پیشرفت کنم و هزاران اگه ی خوب...🪴↳ @reyhanrooooh *_*

#روانشناســی ☘🫀 #تــوصیـــــه ❤️ برنامه هفتگی برای #توسعه_فردی: 😀🌱 🎯نقطه ضعف هات رو بررسی کن: داشتن نقطه ضعف یکی از ویژگی های مشترک همه ما آدم هاست اما نحوه رفتار هر کدوممون با این ضعف ها می تونه خیلی متفاوت باشه✅ 🎠یکی از بهترین راهها برای بررسی نقطه ضعف هات اینه که پیگیری شون کنی یعنی چی؟ یعنی اینکه به مدت به رفتارهات دقت بیشتری داشته باش و هر موقع که اقداماتت رو بر اساس نقطه ضعف هات انجام دادی زمان و مکان و دلیل رفتارت رو یادداشت کن این کار بعد از یه مدتی منجر میشه به شناخت بیشتر تو از ضعفهات و باعث میشه مدیریت بهتری روشون داشته باشی و از قبل بتونی برای مواجه شدن باهاشون آماده باشی و قوی تر عمل کنی💟. @reyhanrooooh || 🫐🌸

#روانشناســی #تــوصیـــــه 🫀🌿🦩 🌸•عادت‌هایی ضد از #افسردگی و #اضطراب: 💞💞 💞- هر روز ورزش (حتی شده ۳۰ دقیقه پیاده روی) 💞- ژورنال نویسی احساسات هر صبح و شب 💞- ژور نال شکرگزاری صبحگاهی (هر صبح ۳ چیزی که بابتش شکرگزارم رو مینویسم) 💞- مطالعه و‌ پادکست 💞- مصرف پروتئین و سبزیجات در تمام وعده های روز 💞- خواب قبل ۱۱ شب 💞- پیاده روی در طبیعت (حداقل ۱ کیلومتر در روز) 💞- فاصله گرفتن از گوشی ۱ ساعت قبل خواب 💞- فاصله گرفتن ذهنی و فیزیکی از کار بعد ساعت۵-۶ 💞- فقط وقت گذروندن با دوست‌های صمیمی (حذف هرکسی که انرژی خوب نمی‌داد بهم) 💞‏- مصرف ویتامین‌هایی که بدنم نیاز داشت: امگا ۳، ویتامین بی، ویتامین d3، منیزیم، کلسیم 💞- هر روز ویدیو طنز دیدن (خندیدن و لبخند زدن روزانه خیلی تأثیر گذاره) 💞- آنفالو کردن تمام شبکه‌های خبری 💞- هر روز ۳۰ دقیقه روی پروژه شخصی کار کردن +مواردی که پیشنهاد میشه💜 🍄- @reyhanrooooh ||^_^

#تــوصیـــــه ☘ #روانشناســی 🌸 🙂خواستم بهت یادآوری کنم: موضوعی که الان داره مختو میخوره و تورو از کار و زندگی و درس و غذا خوردن و فعالیت‌های روزمره و تفریح و حتی بلند شدن از تخت و بیرون اومدن از اتاقت انداخته، کمرنگ میشه.. 🎵هر مهمی یه روز بی‌اهمیت می‌شه؛ صبر داشته باش و خودتو از ادامه دادن محروم نکن، بلند شو و انقدر ساده زمانو از دست نده، جوری یادت میره که انگار تا حالا اتفاق نیوفتاده! تو دوباره سبز میشی من بهت قول میدم...🌱 @reyhanrooooh ||💚❤️

#روانشناسـی-🤍🍓💖- منفی حرف زدن درباره خودت😩: حرف زدن منفی درباره خود که به عنوان خودگویی منفی یا حرف درونی منفی نیز شناخته میشود؛ میتواند عواقب منفی متعددی برای سلامت روان و عزت نفس شما داشته باشد. وقتی دائماً چیزهای منفی به خودتان میگویید به تدریج باور میکنید که این چیزها درست هستند این امر میتواند منجر به کاهش عزت نفس و احساس بی ارزشی شود. این امر میتواند منجر به افزایش اضطراب و افسردگی شود و توانایی شما را برای تمرکز و تصمیم گیری مختل کند. راهکارهای حل مشکل حرف زدن منفی درباره خود🌎 🌎به جای تمرکز بر افکار منفی سعی کنید افکار مثبت را در مورد خودتان جایگزین کنید به نقاط قوت و دستاوردهای خود فکر کنید. 🌎با خودتان مانند یک دوست رفتار کنید که به او اهمیت میدهید وقتی اشتباه میکنید خودتان راسرزنش نکنید بلکه به خودتان دلگرمی بدهید و از اشتباهات خود درس بگیرید. 🌎محیط خود را مثبت نگه دارید از افرادی که شما را تشویق و حمایت میکنند معاشرت کنید و از افرادی که دائماً شما را پایین می آورند دوری کنید. به یاد داشته باشید که شما فردی ارزشمند و دوست داشتنی هستید. @reyhanrooooh ||^_^💧✨

#روانشناســی 🪞 •🏵•تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد: ١)تسلط بر جسم:ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر.🍋 ٢)تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی.🌝 ٣)تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی.🌻 ۴)تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن.🌼 ۵)تسلط بر روابط:مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر)🐡 @reyhanrooooh ||💛

#روانشناسـی 🛋🪞 😓- مقایسه خود با دیگران: ❗️مقایسه خود با دیگران یک عادت رایج است که میتواند پیامدهای منفی بسیاری برای سلامت روان و عزت نفس شما داشته باشد. ❓ راهکار برای حل مشکل مقایسه خود با دیگران: 💙به جای اینکه به آنچه در دیگران ندارید توجه کنید بر نقاط قوت و دستاوردهای خود تمرکز کنید. هر کس در چیزی استعداد دارد و چیزی برای ارائه به دنیا دارد. روی کشف و پرورش استعدادهای خود تمرکز کنید و به جای مقایسه خود با دیگران به دنبال پیشرفت و ارتقای خودتان باشید. 🫐هیچ کس کامل نیست. همه ما نقاط ضعف و نقص هایی داریم به جای اینکه سعی کنید بی نقص باشید، نقص ها و اشتباهات خود را بپذیرید. یادگیری از اشتباهات و تلاش برای پیشرفت مهمتر از کامل بودن است. 💧افرادی که دائماً در حال غیبت کردن از دیگران یا خودستایی هستند میتوانند تمایل به مقایسه خود با دیگران را در شما افزایش دهند سعی کنید از این افراد دوری کنید و با افرادی معاشرت کنید که شما را تشویق و حمایت میکنند. 🌊به جای اینکه به آنچه در دیگران دارید حسادت کنید بر چیزهای خوب زندگی خود تمرکز کنید. برای سلامتی خانواده دوستان دارایی ها و هر چیز دیگری که در زندگیتان سپاسگزار هستید وقت بگذارید و قدردانی کنید. @reyhanrooooh || 💙

#ســبک_رفتار 🌟 #تـوصــیه 🍓 #روانشناسـی 💕 -🤍-۱۰ درس حیاتی که باید بدانید! ۱. همه چیز را به همه نگویید. بعضی‌ها اهمیتی نمی‌دهند و بعضی‌ها ممکن است مخفیانه بخواهند شما شکست بخورید.🥈 ۲. دوستانتان را هوشمندانه انتخاب کنید. سریع‌ترین راه برای پیشرفت، احاطه شدن با افراد بهتر است. 🎭 ۳. هیچ انتظاری نداشته باشید و از همه چیز قدردانی کنید. قدردانی از چیزهای کوچک به شما آرامش درونی می‌بخشد.🎗 ۴. بهترین تلاش خود را بکنید و به فرآیند اعتماد کنید. هر چه بیشتر تلاش کنید، نعمت بیشتری نصیبتان می‌شود. ❤️‍🔥 ۵. خودتان را کنترل کنید، نه دیگران. تسلط بر خودکنترلی، قدرت واقعی شماست.🔗 @reyhanrooooh ||🌸🌿

#روانشناســی 🩺 #تــوصیـــــه 🥨 شش راه که شخصیتمون رو قوی تر میکنه : 🍃تمرکزمون رو روی خودمون و بهتر شدن و موثر بودنمون بگذاریم. ⛈به موضوعاتی که کاری براشون نمیتونیم انجام بدیم و برامون مضر هستند نپردازیم. 🍃وقتی نیاز داریم،عواطفی مثل غم و خشم را به صورت سالم بروز بدیم. ⛈از مقایسه خودمون با سایرین دست برداریم هر روز چیزهایی که بابتشون شکرگزاریم رو بنویسیم. 🍃بابت راهی که تا امروز در زندگی طی کردیم از خودمون قدردانی کنیم. @reyhanrooooh || 💚🫀

#تــوصیـــــه 🤍 #روانشناســی 💕 -💗-برای رسیدن به آرامش کافیه به خودت قول بدی: 🍬-قول بده نزاری آدمی که لیاقت نداره ارامشتو بهم بریزه. 🍭-قول بده اولویت زندگی خودت باشی؛اول به خودت کمک کنی بعد اگر تونستی به بقیه کمک کنی. 🍬-قول بده بخاطر احترام به خودت از همه ی خاطراتی که بهت آسیب زدن بگذری. 🍭-قول بده از این به بعد هرکسی هر چیزی گفت و هر کاری نتونه روت تاثیر منفی بزاره. 🍬-قول بده از این به بعد بیشتر از توانت برای کسی تلاش نکنی؛خوبی زیاد تبدیل به وظیفه میشه. @reyhanrooooh ||^_^

#روانشناســی 💚💧 چرا انقدر سریع از لحاظ عاطفی وابسته میشم؟ •🧡باور نداری با کسی نیستی میتونی خوشحال باشی •📱تصمیمات رو بر اساس احساساتت همیشه گرفتی •🧡عزت نفست وابسته به رابطه‌ی داشته یا نداشتت هست •📱ترس از تنهایی داری •🧡اعتماد به نفس و باور داشتن به خودتو یادنگرفتی و بلد نیستی •📱تصور میکنی اگه کسی کنارت نباشه از عهده‌ی کارهات بر نمیای @reyhanrooooh ||🌸🫀

#روانشناســی ♨️🧐 🔴 چرا امروز و فردا می کنیم؟ 🔍- اهمال کاری نوعی بیماری است. یعنی کاری را که تصمیم به اجرای آن گرفته می شود، بدون دلیل به آینده محول می شود و فرد خود را از این بابت سرزنش می کند چون فرد اهمال کار مجبور است در قبال تعلل ورزیدن و همزمان سرزنش کردن خویش، از خود دفاع نماید. ✅ کمال گرایی: بسیاری از ما با این باور بزرگ شده ایم که باید همیشه کارهایمان را عالی و بدون نقص انجام دهیم و باور داریم که بهترین شدن اهمیت ویژه ای در نزد دیگران دارد. داشتن معیارهای سطح بالا چیز بدی نیست، اما کمال گرایی وسواس گونه نیز راه مناسبی برای بالا بردن کیفیت کارها نیست و زمانی که یک کاری به بهترین شکل پیش نمی رود انگیزه خود را برای ادامه کار از دست می دهید در صورتی که باید ادامه دهید تا نواقص به مرور برطرف شوند. ✅ باور نادرست: اهمال کاران همیشه خودشان را دست کم می گیرند و در همان لحظه ای که به خود می گویند: «باید اینکار را انجام دهم.» این فکر را در سر دارند که اما حالا به انجام آن مجبور نیستم تا فرصتی دیگر صبر می کنم، برای جلو گیری از این مشکل حتما برای کار های خود برنامه ریزی کنید و در زمان مشخص خودتان رو ملزم به انجام آنها کنید. @reyhanrooooh -🌸-

#روانشناســی 🤍⌛️ 💓-نشانه های بلوغ روانی از دید روانشناسی : 💜- نیازی نمیبینید خودتان را برای کسی که باورتان ندارد ثابت کنید یا توضیح دهید. 💙- در جمع بیشتر گوش میدهید و کمتر صحبت میکنید. 💜- به راحتی دیگران را قضاوت نمیکنید و به آنها برچسب نمیزنید. 💙- می دانید برای خوشبختی و آرامش به کسی جز خودتان نیاز ندارید. 💜- با موفقیت دیگران خوشحال می‌شوند نه با حسادت ورزیدن و تحقیر آنها. 💙- خودتان را همانطور که هستید دوست دارید و برایتان اهمیتی ندارد دیگران چطور فکر میکنند. 💜- به دوستان نزدیک خودتان وفادارید. بلوغ روانی ارتباطی با سن ندارد و ممکن است افراد کم و سن سال بسیار درست تر از بقیه رفتار کنند.!! 🤍 @reyhanrooooh ||^_^

#روانشناســی 🤍 #تــوصیـــــه 💗 •🪁•قانون هایی که باعث میشن زندگیت قشنگتر باشه: •| عصر نخواب که مجبور نشی تا صبح بیدار بمونی. 🌚 •| حتی اگه میدونی کسی جنبه شوخی رو داره، بازم دست به تخریبش نزن. 🌝 •| رو کسی که تمام سعیش خندوندنت بود، عیب نذار و فکر نکن وظیفش بوده. 🌚 •| به عقاید بقیه احترام بزار. 🌝 •| یادت نره که یه روز خوب اومدنی نیست، ساختنیه. 🌚 •| هرکاری وقتی داره، وقتی آمادگی شروع کار یا وارد رابطه شدن رو نداری انجامش نده. 🌝 •| خودتو برای اینکه یکی دیگرو پیدا کنی،‌ گم‌ نکن. 🌚 •| یاد بگیر با خودت خوشحال باشی. 🌝 •| تو ذهنت راجع به اتفاقاتی که هنوز نیوفتاده خیال‌پردازی افراطی نکن، خصوصا اگه موضوعش دوست داشتن یه نفر باشه. 🌚 •| خودتو برای هرکسی توضیح نده، بزار خودشون بفهمنت. 🌝 @reyhanrooooh ||^_^

-💕🪞- #دختـرانـه 🎐 #روانشناســی 🤍 💧-چرا استرس میگیری ؟ 🍪-چون ورزش نمیکنی و فعالیت بدنی نداری. 💕-نور خورشید رو نمیبینی. 🍪-غذاهای ناسالم و هله هوله میخوری. 💕-مدیتیشن نمیکنی، یه وقتی برای آروم شدن و ارتباط با خودت نمیگذاری 🍪-کارهات عقب میندازی 💕-خواب خوبی نداری 🍪-سرگرمی نداری 💕-زیاد تو فضای مجازی وقت میگذرونی 🍪-مدیریت زمان نداری @reyhanrooooh ||^_^

#روانشناسـی 💕🦋 •🤍• چطور در خودمان اعتماد به نفس ایجاد کنیم؟ : • مرحله اول : برنامه ریزی 🗓 ¹- اولویت های خودتو مشخص کن. ²- موفقیت های خودتو بشمار. ³- توانایی هاتو بشناس. ⁴- ذهنت رو مدیریت کن. ⁵- به هدفت پایبند باش. • مرحله دوم : حرکت به سوی کوه🏔 ¹- مطالعه کن. ²- رو اهدافت تمرکز کن. ³- هدف های کوچیک و واقعی تعیین کن. ⁴- همچنان ذهنت رو مدیریت کن. ⁵- ایده ها و دغدغه هاتو بنویس‌. • مرحله سوم : صعود به قله🗻 ¹- هدف چالش برانگیز انتخاب کن. ²- به اهدافت متعهد باش. ³- بیشتر تلاش کن. ⁴- نا امید نشو. @reyhanrooooh ||^_^

#روانشناسـی 🪧 #تـوصــیه 🪄 •🍓•جذاب و خودساخته و قدرتمند: ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ 🤍•در مواجه با دیگران شاد، با نشاط و پر انرژی باشید. 💗•به زیبایی ظاهری خود نیز اهمیت بدید داشتن 🤍•روتین پوستی، عطر خوش بو، پرهیز از آرایش غلیظ 💗•غـر نزنید 🤍•عصبی و پرخاشگر نباشید. 💗•لحن بیان آرامی داشته و با آرامش صحبت می کنید. 🤍•دیگران را تحقیر نکنید. 💗•اهل خانواده باشید 🤍•حسادت مرضی نداشته باشید. 💗•موقعیت شناس بوده و بدانید در شرایط مختلف 🤍•چگونه رفتار کنید. 💗•در فکر و رفتار خود پختگی داشته باشید. 🤍•تعهد و صداقت داشته باشید. @reyhanrooooh ||^_^

#روانشناســی ☘🌳 •💚• اگه عصبی، بی قرار، ناراحت و.... بودین،  با این  راهکار ها خوب بشین : نشخوار فکری ← افکار خود رو یادداشت كن/ مديتيشن كن. عصبانیت ← مکث کن تا ذهنت پاک شه. بی قراری ← پیاده روی کن. دلخوری ← با آدما مرزبندی کن همدلی را تمرین کن. غم ← با افرادی که دوستشون داری وقت بگذرون. اضطراب ← روی اون چیزی که تواناییشو داری کنترلش کنی، تمركز كن. بیش از حد فکر کردن : افکار خود را یادداشت کنید. فرسودگی : خواب و استراحت را در اولویت قرار دهید. روش‌های رایجی هستند که برای کنترل احساسات خاص وجود دارد. با این حال، بسته به افراد ممکن است برای همه یکسان نباشد. ‌ @reyhanrooooh ||^_^

#روانشناسـی 🗣 #تـوصــیه 👀 -💗👂-‏چطوری چیزی رو پشت گوش نندازیم؟ تحقیقات نشون داده کسایی که کارهاشون رو به تعویق میندازن بخش بادامه مغز بزرگ‌تره چون مدام به نتیجه ی کار فکر میکنن بخاطر همین کارهارو پشت گوش میندازن! حالا برای جلوگیری از پشت گوش انداختن چیکار کنیم!؟ ۱-تعیین زمان:بازده های کوچیک مثلا ۳۰ دقیقه کار و ‏پنج دقیقه استراحت کن و با افزایش کار،بازده ی استراحت رو بلند تر کن مثلا یک ساعت کار و ۱۵ دقیقه به خودت استراحت بده. ۲-فهرست کارها:کارهای که باید در طول روز انجام بدی به تربیت الویت فهرست بندی کن. ۳-متمرکز باش: نزار احساست،موبایل،افکار یا آدم ها تورو از کارت دور کنن @reyhanrooooh ||^_^

#روانشناسی 🌱 🎀•تفاوت بین درونگرایی و افسردگی و اضطراب اجتماعی: 💕-فرد درون گرا: ترجیح میدم کارهامو تنهایی انجام بدم، من بدون کار گروهی راحت ترم فرد افسرده: توانایی انجام کاری رو ندارم ، دلم میخواد فقط بخوابم و این روزا بگذرن فرد مضطرب: همیشه کارهام پر اشتباس، هیچوقت نمیتونم یه کارو بدون نقص و ایراد انجام بدم 🤍-فرد درونگرا: از مهمونی خوشم نمیاد چون با تنهاییام حالم بهتره فرد افسرده: دلم میخواد برم مهمونی ولی حال ندارم فرایند ترتیب دادنش رو طی کنم فرد مضطرب: کاش مهمونی امشب کنسل بشه، واقعا جلوی اونهمه آدم حتی به آب خوردن هم برام سخته 🫀-فردا درونگرا: من از تنهاییم لذت میبرم. فرد افسرده: دلم میخواد برم بیرون با دوستام ولی اصلا حوصله ندارم و ممکنه حال بقیه رو بدکنم پس تنها میمونم فرد مضطرب: دلم میخواد با دوستام برم بیرون ولی ممکن جلوی اونا اشتباه کنم، یا با من بهشون خوش نگذره @reyhanrooooh ||^_^

#روانشناسـی 🪴 •🌿•سلامت روان را می توان در دو عبارت خلاصه کرد: 1- واقعیت پذیری 2- مسئولیت پذیری 🌸-پذیرش واقعیت؛ به این معناست که فرد توانمندی و قدرت پذیرشِ پیامدهای منطقی و طبیعی رفتارِ خود را داشته باشد. این پیامدها بخشی از دنیای واقعیست و هنگامی که ما پیامدهای رفتار و تصمیماتمان را نمی پذیریم، در واقع واقعیت را انکار می کنیم. 🌿-مسئولیت پذیری، یعنی فرد مسئولیت ارضای نیازهای شخصیش را به عهده می گیرد، و در راستای این هدف به نیازهای دیگران تعدی نمی کند و یا اینکه نیازهایش را به هزینه ی دیگران رفع نمی کند. @reyhanrooooh ||^_^

#تـوصــیه 🌿 #روانشناسـی ✨ از امشب به بعد روتین شبانه ای که بت می گم و امتحان کن و به ذهنت نظم بده. قبل این که بری تو تخت خواب گوشیتو بذار کنار و  آب بخور و مسواک بزن و دراز بکش؛ ۵ دقیقه برنامه ریزی برای کارای فردات رو انجام بده.✓💕 ۵ دقیقه چیز هایی که داری و دوسشون داری و به یادت بیار تا انرژی مثبت بگیری.✓💞 ۵ دقیقه به کارای مفیدی که تا الان کردی فکر کن.✓💓 ۵ دقیقه چیزایی که میخوای بهشون برسی رو از خــدا بخواه.✓💖 ۵ دقیقه تجسم و تصویر سازی اهدافت رو انجام بده. اینجوری روز بعد خیلی حالت بهتره.✓🍓 @reyhanrooooh ||^_^

#روانشناسـی 🌟 •🐋•پنج کاری که با کنار گذاشتنشون زندگی‌تون آروم‌تر میشه: ١)هر چیزی رو به خودتون نگیرید.حرفا و کارای بقیه بیشتر نشونه شخصیت خودشونه، نه شما. ٢)فکر نکنید همیشه تحمل آشفتگی، هنره. آدمای قوی به‌جای اینکه بی‌نظمی رو تحمل کنن، از اول جلوی ایجادش رو می‌گیرن. ٣)واقعیت خودتون رو فدای خیال‌پردازیای دیگران نکنید.شما لایق دیده شدنید، نه اینکه کسی تصویر خودش رو روی شما بندازه. ۴)به‌جای اینکه بگید “اگه فلان بشه خوب میشم”، بگید “حتی اگه فلان بشه، خوبم”. ۵)ناامیدی رو نشونه خراب بودن همه‌چیز ندونید؛ اون فقط نشونه کمبود یه چیزه. بگردید ببینید اون چیه و به خودتون هدیه‌ش کنید. @reyhanrooooh ||^_^ 🦢💕

#روانشناسـی 🤍 #تـوصــیه 💕 •💞•برای داشتن حس خوب: ۱)به داشته هایت توجه کن. هر چند کم باشد،مثلا همان پول کمی که داری یا خانه کوچکی که داری. ۲)بابت داشته هایت شکر گزار باش. نگو این آن قدر کم است که شکر کردن ندارد. ۳)به کمبودهایت توجه نکن به بیماری ای که دارید به همسر بد اخلاقتان و هر چیز دیگری از این دست (چیزی را که نمی توانید تغییر دهید یا رها کنید یا بپذیرید، نجنگید). اگر توجه کنید باز هم مقدا بیشتری از آن دریافت میکنید. ۴)ویژگیهای خوبتان راببینید مثلا مهربانید باهوشید و هر چیز دیگری که به شما احساس خوب میدهد. @reyhanrooooh ||^_^

#روانشناسـی #تـوصــیه 🤍🪞 •💜•5راه کار برای انگیزه دادن به خود: 💕-از راحت طلبی دست بکش: از سختی دادن به خود نترسید،از اینکه گام های متفاوت بردارید هراس به دل راه ندهید و به دنبال آموزش و یادگیرد باشید 💕-بپذیرید که اشتباه جزئی از وجود انسان است : اگر مسیر را اشتباه رفتید از روی لجاجت همان جا نایستید‌،اشتباهتان را بپذیرید و بازگردید 💕-به دور دست ها نگاه کنید: مسیر موفقیت از ترسیم چشم انداز میگذرد. 💕-شاد باشید: شادی یکی از بال های پرواز انسان و از اکسیرهای جادوییِ انگیزه است، فرمول شاد بودن ساده است،دیگران را شادکنید به همان میزان شاد خواهید بود 💕-برای خودتان هم وقت بگذارید: برای خودتان زمانی خاص اختصاص دهید و حتی برای خودتان جایزه تعیین کنید که سبب افزایش انگیزه خواهد بود @reyhanrooooh ||^_^