#تـوصـیه ✓✓✓✓ 👌🏻✌️🏻.  5 عادت برای سلامت روان :  💛     ˙⟡ ژورنال نویسی کن و روزت رو بررسی کن : - مغزت مرتب میشه و راحت تر میخوابی. - متوجه کم کاری ها و باورهای غلطتت میشی.  💛  ˙⟡ بدنت رو حرکت بده : - روحیه ت بهتر میشه و بازدهی ت بالاتر میره. - هوای تازه میگیری و بدنت سرحال تر میشه.     💛 ˙⟡ همه نوع مواد مغذیی مصرف کن : - به کنترل و تعادل هورمون های بدنت کمک میکنه. - غذایی که میخوری تاثیر مستقیم روی عملکرد مغز و بدنت داره.    💛 ˙⟡ خواب کافی و با کیفیت داشته باش : - روزی 7  الی 8 ساعت خواب داشته باش. - قبل از خواب روتین داشته باش و ریلکس کن.     💛 ˙⟡ از سوشال مدیا کمتر استفاده کن : - مغزت رو با دیتاهای اضافی و غیرضروری پرنکن. - الکی خودت رو با افراد مجازی مقایسه نکن. - چشم و فکرت رو کمتر درگیر کن. #حتما_انجام_بده!! #حالـتوووو_خوب_کــن!! 🌞