#ســـلامـــتی #سیــب_ســبز 🍏 'راهکار هایی برای افزایش قد 🤸🏻‍♀🩰🥟' _اول از همه اینکه یادتون بمونه که شما همه جوره زیبا هستید و هیچ نیازی نیست که تغییر کنید. _اینکه قدتون چقدره ، هفتاد و پنج درصد مربوط به ژن و بیست و پنج درصد مربوط به بقیه عوامل هست . ✵چه چیزهایی میتونید بخورید ؟ _ ساردین _شیر حداقل دوبار در روز ، صبح و قبل از خواب _ تخم مرغ _اسفناج _هویج ✵از چه چیزهایی باید دوری کنید؟ _الکل _مداد مخدر _استرس _وزنه برداری ✵ دو تا از بهترین ورزش ها ، شنا کردن و بسکتبال هستند . ✵همینطور اینکه زود بخوابید ، از ساعت یازده شب تا دو شب هورمون هایی که مربوط به رشد هستند ؛ ترشح میشند . « @reyhanrooooh »