فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حرکات کششی_نرمشی برای انعطاف و سلامتی شما 🌹🌹
#ورزش_صبحگاهی
#حرکات_اصلاحی #نرمش
#فیتنس #حرکات_کششی
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
انواع یوگا برای سلامت قلب
تأثیرات یوگا در بهبود انعطاف و قوام عضلات، موجب بهبود عملکرد عروق خونی می شود. و باعث بهبود گردش خون در انحصاری سیستم عصبی مرکزی و اسمیتیک می گردد. این ارتقاء در گردش خون نه تنها به سلامت عروق و قلب کمک می کند بلکه به تغذیه بهتر اندام ها و افزایش انرژی نیز منجر می شود.
❤️
تمرین اول: ( فقط برای تپش قلب)
در وضعیت چهار دست و پا قرار بگیرید.
دست ها دقیقا در زیر سر شانه هایتان باشد.
انگشتان دست روبرو نگه دارید .
سر انگشتان پا را روی زمین بگذارید و زانو هایتان را بلند کنید.
با کتف به سمت رانهایتان بروید وسعی کنید که آرنجتان کاملا صاف باشد ،سرتان را آویزان کنید.
این تمرین را چند بار تکرار کنید.
❌اگر فشار خون بالا دارید از انجام این حرکت با مکث طولانی خودداری کنید.❌
#بیماری_قلبی #ورزشی #سلامتی
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
تمرین دوم :
در وضعیت نشسته قرار بگیرید و هر دو پا را به سمت جلو کشیده کنید .
کتف هایتان را از پشت بهم نزدیک و ستون مهره های تان را صاف کنید .
پای راست را از زانو خم کنید.و کف پا را به ران چپ بچسبانید ( مطابق تصویر)
دست ها را بالای سر بکشید.
با بازدم به سمت جلو خم شوید و دست ها را بر روی هر قسمت از پا که میتوانید قرار دهید.
🔺۲۰ دم و بازدم در این وضعیت بمانید.
سپس از حرکت باز گردید و تمرین را با پای چپ انجام دهید.
❄️این تمرین را ۵ بار در روز تکرار کنید.
#بیماری_قلبی #ورزش_در_خانه #ورزش_همگانی
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
تمرین سوم:
در وضعیت نشسته راحت قرار بگیرید و ستون مهره ها را کاملا صاف کنید.
مانند تصویر انگشت اشاره هر دو دست را زیر انگشت شصت قرار دهید.و سه انگشت دیگر را صاف نگه دارید .و به صدای تنفس خود آگاه باشید .
🔺۵ دقیقه در این وضعیت بمانید.
⭐️۳ بار در روز این حرکت انجام دهید.
#بیماری_قلبی #ورزش_درخانه
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
تمرین چهارم :
در وضعیت ایستاده قرار گیرید و بین پاها را کمی باز کنید .
دست ها را به سمت بالا ببرید .
به آرامی زانوها را خم کنید و با باسن به سمت پایین بنشینید.
سعی کنید که زانو هایتان زیاد به سمت جلو حرکت نکند.
🔺۳۰ ثانیه در این وضعیت بمانید وسپس زانو هایتان را صاف کنید.
❄️۵ بار این تمرین انجام دهید.
#بیماری_قلبی
#قلب #ورزش #ورزش_کنیم
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
39.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔸سحر بلند شو
✨استاد #عرشیانفر
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
.
🟣 دو تا ذکر برای افزایش ⚡️ رزق و روزی و برکت
🔆 هر روز ۷۷ مرتبه بگید: یا غَفور یا وَدود
🔆 این ذکر و بعد از نماز صبح، ظهر،عصر،مغرب و عشا ۷ بار به مدت ۴۰ روز تکرار کنید
👇👇👇
✨ فَسَيَكْفيكَهُمُ الله وَ هُوَ السّميعَ العَليم✨
─┅═༅𖣔❤️𖣔༅═┅─
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
💎
مانترای روز نهم
من ارزوهامو تو دستم دارم
💎
💎💎🌾جمله تاکیدی
شما ۱۰۸ مرتبه تکرار می کنید
😊 انقدر تکرار میکنی تا حالت وحست خوب بشه
💜دلیل حال خوب دیگران باش💜
#مانترا_درمانی #مانترا #مدیتیشن
─┅═༅𖣔❤️𖣔༅═┅─
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
4_5981318262686746752.mp3
6.7M
اسلام یعنی تسلیم بودن
✅در مقابل خداوند ستمکارترین افراد کسانی هستند کدر ملت میان مردم تفرقه می اندازد
✅یک دید گاهی ک مشرک نیست برای خدا شریک قائل نمی شود
✅برحق و درست است واز آن تبعیت می کنیم،
عباسمنش#ثروت
عباسمنش#موفقیت
عباسمنش#رایگان
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
4_5827981182825928358.mp3
30.84M
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
شاد باش
🍃خداوند دوست داره شادی منو ببینه
🍃وقتی من شاد هستم نشون میدم ک ب خداوند ایمان دارم؛💖💖💖 ا
استاد عباسمنش💖
خورشید خانم قهر نکن - @mer30tv.mp3
3.97M
#قصه_کودکانه
#هرشب یک قصه جذاب وآموزنده
برای کودک دلبند شما🥰
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
سلااااام من اومددددم😍
با ماشین اومدم ببرمتون گردش😁
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
صُبح بخیر به دِلهایی که
ما را به سادگی دوست دارند،
و ما را با عِشق پَذیرا هستند♥️
سلاااام صبح بخیر😍
#صبح_بخیـــــــــــــــر
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
گفتم خــــدایااا چگونه آغازکنم؟
گفت به نام من☺️😍
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
🦋 برای بالا بردن ارتعاش امروز
مهربونا امروز یکی از نامهای خدواند رو که خیلی از گفتنش لذت میبرید انتخاب کنید و 303مرتبه تکرار کنید.
یا شکور
یا ودود
یا حی
یا رزاق
یا عالی
#پاکسازی_روحی
#التماس_دعا
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
نیایش صبحگاهــی
خــــدایا🙏
امروز درهای فراوان نعمتت را
بیش از همیشــــه
بـــه رویمان باز کـــــن
و سلامتی و عاقبت بخیـری
نصیبمـان گــــردان😍
پـــــروردگارا 🤲
امروز به دوستانم زندگی آرام
و استجابت دعـــا
و خـــوشبختی عطا فـــرما
الهــی آمیـــن🙏
#نیایش_صبحگاهی
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429