فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حالا که خوابتون پرید بریم یه ورزشی بکنیم🏋️🏋️🤸🤸💆💆💆💆😂
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#گرم_کردن
واجب ترین کار قبل از شروع تمرینات ورزشی👆
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حرکت آسیاب دستی
سرعتش بستگی به خودتون داره
برای گرم کردن و رفع #خشکی_کمر
رفع چربی های اضافه #شکم🌻
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
یه جلسه کامل #پا 💪
بدون نیاز به وسیله و قابل اجرا تو خونه🍁
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫دوستان عصای پیری شما #ساق_پای شماست ، در تقویت آن بکوشید😉
#یوگا
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بالاخره چایی دم کشید😍
بفرمایید چایی😁
4_5940253921455902396.mp3
4.09M
✅ میخوایی بدونی با چی به آرامش میرسی ؟
#استاد_عرشیانفر
💕💜
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
یار قد بلندم.mp3
4.57M
آهنگ یار قد بلندم از علی حسینی
#آهنگ
🎶🎵
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بخند تا دنیا به روت بخنده😂
ماه و چشمه - @mer30tv.mp3
4.23M
#قصه_کودکانه
#هرشب یک قصه جذاب و آموزنده
برای کودک دلبند شما🥰
هر شب
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
✨۲۸روز با شکرگزاری✨
🕊#شکرگزاری_روز_هفتم
معجـــــــزه شکرگزاری
#راندا_برن
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
1_5145569849392496645.mp3
5.32M
.#روز_هفتم
#شکرگزاری
🔴فایل صوتی راگوش کرده و یک دفترچه شکرگزاری تهیه کنید و تمرینات را انجام داده و در دفترچه خود بنویسید
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
#خلاصه_تمرین_روزانه
#روز_هفتم
1- موهبت های خود را بشمارید: لیستی از ده موهبت تان تهیه کنید و بنویسید چرا به خاطر آنها احساس قدرشناسی می کنید. لیست را بازخوانی کنید و در پایان هر موهبت بگوئید سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم!
2- یک مشکل یا موقعیت منفی را در زندگی تان انتخاب کنید که به شدت به دنبال تغییر آن هستید.
3- لیستی تهیه کنید از ده مساله که شما به خاطر آنها سپاسگزار هستید و به آن مشکل مربوط است.
4- در پایان لیست بنویسید: سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم! به خاطر اعتماد به نفس و عزم و اراده ام.
5- فقط امروز، ببینید آیا می توان بدون گفتن جملات منفی روزتان را به پایان برسانید. اگر متوجه شدید که فکر یا جمله ای منفی در ذهن یا زبان تان جای گرفته، به سرعت آن را متوقف کنید و بگویئد: «اما باید بگویم که من از بابت ............ بسیار سپاسگزارم.»
6- پیش از خوابیدن، افکارتان را متمرکز کنید و کلمه سپاسگزارم را برای بهترین اتفاقی که در طول روز برای تان رخ داده بگویید.
🔻 🔻 همراه ما باشید🔻🔻
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
#اسما_الهی
امشب پیش از خواب به بهترین اتفاق امروز بیندیشیم و با قلبی لبریز از قدرشناسی به خواب رویم 💛
خدای مهربان شنوا امشب همه نگفتنی های دلم را به تو می گویم و غرق آرامش میشوم
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
من آنلاین شدددم😜
سلاااام صبحتون شااااادامروزتون قششششنگ جون دلهااا😍
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
و شما از ذوق آنلاین شدن من😜😝
1_11561315518.mp3
3.96M
❤️🔥 مسلم فتاحی
توچه کردی قلبم واسه تو میزنه😍
شادِشاد
#شاد #آهنگ
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429