فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔻اگر دراین نواحی👍 درد داری این تمرین راانجام بده
#مفیدگردن
#سردرد #گردن
💟برای دوستان خود ارسال کنید
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
animation.gif
166.8K
همیشه سرمان پایین و روی گوشی هوشمندمان است، که متاسفانه باعث جلو آمدگی شکل سر و گردن در بعضی افراد شده. جلو آمدگی سر باعث سفتی مفاصل در ستون فقرات گردنی، و کشیده شدن عضلات در پشت گردن و شانه ها می شود. چرخش گردن یکی از راه های ساده و تاثیر گذار برای جلوگیری از این اتفاق است. چطور انجامش دهیم: حرکت را باید با حالتی مناسب آغاز کرد: بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید، زانوها را مقداری خم کنید، شکم را به طرف داخل بکشید، دست ها دو طرف بدن قرار بگیرند، شانه ها کمی عقب کشیده شود و گردن با ستون فقرات در یک خط قرار داشته باشد. چانه را روی قفسه سینه بیاندازید، به آرامی گوش سمت راست را به طرف شانه راست ببرید، سرتان را آرام به سمت عقب بیاندازید و سپس گوش چپ را به طرف شانه چپ بیاورید، خیلی آرام دوباره به نقطه شروع بیایید. قبل از اینکه جهت گردش سر را تغییر دهید ۵ تا ۱۰ مرتبه به یک سمت و به حالتی که گفته شد سر را بچرخانید.
❌لغزندگی گردن ممنون❌
#گردن #مهره_گردن #ورزش_درخانه
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
حرکات اصلاحی برای عارضه #گردن_درد
حتما به این عارضه توجه کنید تا خیلی از درد های بین کتف و گردن شما کمتر شود🍃
#حرکات_اصلاحی #گردن #کتف
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#درد_گردن
#گرفتگی_شانه
تمرینی عالی برای بهبود و رفع نقاط ماشه ای و گرفتگی های ناحیه #کتف و #گردن🍃
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
#یوگا
#حالت_مثلث
این حالت عضلات پاها، کمر، شکم و ستون فقرات را تقویت می کند. انقباض های پشت را برطرف کرده و موجب باز شدن قفسه سینه می شود. سبکی، آرامش و انعطاف را در بدن افزایش می دهد.
موارد منع👇
ناراحتی های #گردن، #شانه و #کمر
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429