🛑🎥 چرا شب‌ها خوابمون نمی‌بره؟ 🔹اگر شما هم مثل علیرضا مهران‌فر شب‌ها خوابتون نمی‌بره و با بی‌خوابی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، این ویدیو رو حتماً تماشا کنید. #خواب ‌ 🌱رضـ‌ــؒؔـ‌ـوۘۘاؒؔن طـ‌ــؒؔـ‌ـب https://eitaa.com/joinchat/2662990103C35c584b178

. گرفتگی عضلات پا Bl57 خط پشت زانو و بالای پاشنه پا وسط ساق پا از پشت را ماساژ دهید . این نقطه تاثیرات چشمگیری روی مشکلات عضلات خواهد داشت . 😎😁 این نقطه Bl57 هست🤗 #پا ‌ 🌱رضـ‌ــؒؔـ‌ـوۘۘاؒؔن طـ‌ــؒؔـ‌ـب https://eitaa.com/joinchat/2662990103C35c584b178

. اینم نقطه بلادر ۵۷ .

🟣 با یادگیری این ترفندهای نجات، می‌تونی قهرمان لحظات سخت بشی! 🦸‍♂️✨ حفظ خونسردی و اقدام هوشمندانه کلید کاره 🗝️🤝 و یک کمک‌کننده فرشته‌وار! 👼🚨👌 #فصد #اسیلم ‌ 🌱رضـ‌ــؒؔـ‌ـوۘۘاؒؔن طـ‌ــؒؔـ‌ـب https://eitaa.com/joinchat/2662990103C35c584b178

🔸بهترین نسخه، خودمان باشیم🌱 🎙 حجت‌الاسلام پناهیان #پندانه ‌ 🌱رضـ‌ــؒؔـ‌ـوۘۘاؒؔن طـ‌ــؒؔـ‌ـب https://eitaa.com/joinchat/2662990103C35c584b178

🛑🎥 کشش، همیشه راه حل نیست! 🔹 تصور می‌کنیم هر زمان بدن‌درد یا محدودیت حرکتی داریم، کشش دادن راه حل است؛ اما کشش به تنهایی برای اصلاح وضعیت بدن یا حل مشکلات حرکتی کافی نیست. 🔹 برای بهبود حرکت، باید علت محدودیت را پیدا کرد و ترکیبی از تمرینات کششی، تقویت عضلات و کنترل حرکتی را جایگزین کرد. #ورزش ‌ 🌱رضـ‌ــؒؔـ‌ـوۘۘاؒؔن طـ‌ــؒؔـ‌ـب https://eitaa.com/joinchat/2662990103C35c584b178

آب سرد بعد شیرینی ممنوع ❌ .

💢 کبد‌چرب کبد چرب در 20 سال اخیر به معضلی بزرگ در سلامت جامعه تبدیل شده است که عمدتاً ناشی از پرخوری و کاهش فعالیت بدنی است. ✅ اولین قدم برای بهبود کبد چرب، #اصلاح‌سبک‌زندگی است. 🔻 نکات مهم در بهبود کبد چرب: - سر وقت غذا خوردن - جلوگیری از تشنگی - پرهیز از پرخوری و درهم خوری - اجتناب از نوشیدن آب و مایعات سرد - عدم نوشیدن مایعات تا دو ساعت پس از غذا ❗️ مصرف عرق کاسنی و شاهتره در فرهنگ عامیانه توصیه شده اما مصرف بی‌رویه داروهای گیاهی می‌تواند عوارض جانبی به دنبال داشته باشد. ✅ بهترین روش، #ورزش روزانه و اصلاح شیوه غذا خوردن، به خصوص #آهسته_جویدن و #زیاد_جویدن است. به یاد داشته باشیم که عامل اصلی بروز #کبد_چرب، مصرف #شیرینی‌های صنعتی و بد جویدن غذا است، نه چربی‌ها. پس با دقت و به اندازه غذا بخوریم. 🌱رضـ‌ــؒؔـ‌ـوۘۘاؒؔن طـ‌ــؒؔـ‌ـب https://eitaa.com/joinchat/2662990103C35c584b178