1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
دووم بیار بهت قول میدم جواب میده🤍🌱
•
@Riazi_aaa
#نکتهمشاورهای🧡🛎
✅۴ تا تکنیک برای کمکردن استرس توی این روزا
⚠️نزدیک شدن به امتحانا یعنی استرس بیشتر، اما قابل کنترله:
💡قانون ۵-۵-۵ رو اجرا کن
"آیا این موضوع تا ۵ سال دیگه برام مهمه؟" نه؟ پس انقدر بزرگش نکن.‼️
💡همهچی رو ننویس! فقط کارای مهم و ممکن رو توی برنامه بذار
زیاد نوشتن =اضطراب زیاد.🤖
💡تکنیک تنفس ۴-۷-۸ رو تمرین کن
۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگهداشتن، ۸ ثانیه بازدم. هر وقت دیدی مغزت داره میترکه، این روش جواب میده.👌
💡نق زدن ممنوع! با خودت مهربون باش
ذهن خسته رو با مقایسه و تحقیر له نکن. بگو: «دارم تلاشم رو میکنم، و همین ارزشمنده.»😉
@Riazi_aaa
1.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
از ایتا بابت پایین آوردن کیفیت ویدئو تشکر میکنم👩🦽
•
@Riazi_aaa