انواع کمال گرایی:🧠👇🏻

۱. کمال‌گرایی خودمحور (Self-Oriented) 🔸️ویژگی: فرد از خودش انتظار دارد همیشه بهترین باشد و کوچک‌ترین اشتباه را نمی‌پذیرد. نشانه‌ها: 👈🏻خودانتقادی شدید 👈🏻احساس گناه بعد از اشتباه 👈🏻ساعت‌ها وقت گذاشتن برای کامل کردن کارها راهکار: 💡هدف «پیشرفت» را جایگزین «بی‌نقص بودن» کنید. 💡اشتباهات را فرصتی برای یادگیری ببینید. 💡با خودتان همان‌قدر مهربان باشید که با یک دوست صمیمی هستید.

۲. کمال‌گرایی دیگرمحور(Other-Oriented) 🔸️ویژگی: فرد از دیگران هم انتظار بی‌نقص بودن دارد. نشانه‌ها: 👈🏻انتقاد زیاد از اطرافیان 👈🏻سخت‌گیری در روابط 👈🏻نارضایتی مداوم از عملکرد دیگران راهکار: 💡تفاوت‌های فردی را بپذیرید. 💡به جای تمرکز بر نقص‌ها، نقاط قوت دیگران را ببینید. 💡انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید

۳. کمال‌گرایی جامعه‌محور (Socially Prescribed) 🔸️ویژگی: فرد احساس می‌کند دیگران از او انتظار کامل بودن دارند و اگر اشتباه کند، پذیرفته نخواهد شد. نشانه‌ها: 👈🏻ترس از قضاوت شدن 👈🏻اضطراب هنگام ارزیابی 👈🏻تلاش برای جلب تأیید دیگران راهکار: 💡ارزش خود را به نظر دیگران وابسته نکنید. 💡از خود بپرسید: «آیا واقعاً همه این انتظار را از من دارند یا این برداشت ذهن من است؟» 💡تمرین نه گفتن و تعیین مرزهای سالم.

اگر احساس می‌کنید کمال‌گرایی باعث اضطراب، فرسودگی یا اختلال در روابط و عملکردتان شده است، متخصصان کلینیک ما آماده‌اند تا با ارزیابی دقیق و ارائه راهکارهای علمی، در مسیر بهبود همراه شما باشند. برای دریافت مشاوره و تعیین وقت، می‌توانید با کلینیک ما در ارتباط باشید.💚🌿👇🏻 @rohanctr_ed 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

فکر می‌کنید اینجا چه خبره؟😁🎨

بله درسته کوچولو های خوشحالمون 😍✨️ اینجان و با کلی ذوق رنگ ها را با احساسات خود ترکیب میکنند، هر خط نشانه‌ی یک ایده است و هر نقاشی قدمی برای رشد خلاقیت، اعتمادبه‌نفس و تمرکز کودکان.🤩🌱 🎨 در کارگاه نقاشی کودک، بچه‌ها فقط نقاشی یاد نمی‌گیرند؛ آن‌ها یاد می‌گیرند خیال‌پردازی کنند، 🧠 خلق کنند و با هنر خودشان را بیان کنند،🖌 و شعر بخوانند و از آواز خوندن لذت ببرند. 🎤 اگر دوست دارید فرزندتان در محیطی شاد، امن و خلاق استعدادش را شکوفا کند، منتظر حضورتان هستیم. 🌈✨😃 @rohanctr_ed 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

👈آینده فرزند شما، امروز ساخته می‌شود... 👈سرمایه‌گذاری روی مهم‌ترین دارایی زندگی‌تان: «آگاهی و مهارت‌های نوجوان شما» دوران نوجوانی، دنیایی از تغییرات بزرگ، چالش‌های تازه و تصمیم‌گیری‌های سرنوشت‌ساز است. در این مسیر پرپیچ‌وخم، فرزند شما بیش از هر چیز به ابزارهایی نیاز دارد تا بتواند خود را بشناسد، روابطش را مدیریت کند و در مواجهه با چالش‌های زندگی هوشمندانه تصمیم بگیرد. 👈موسسه شادکامی معنوی «روحان» برگزار می‌کند: دوره تخصصی و کاربردی «مهارت‌های زندگی نوجوان» 👈۹ تا ۱۵ سال 👤 مدرس دوره: سرکار خانم شیما زرقانی (روان‌شناس و مدرس باسابقه حوزه نوجوان) 👈پنج جلسه یک ساعت و نیم 👈پنج جلسه پنج مهارت 👈مهارت‌های پایه زندگی که از نون شب واسه نوجوانان واجب تره!!! 👈یکشنبه ها: ۱۷ تا ۱۸:۳۰ 👈 برای ثبت نام و نام خانوادگی و شماره همراهتون را ارسال کنید☺️:👇👇👇 📲@rohanctr_ed 👈 کانال رسمی موسسه روحان در ایتا: 📲 @rohanctr 👈 تلفن تماس: ☎️ ۰۲۵۳۱۲۴۱۱۱۱ 09376741984

صبحتون سرشار از ارامش و حال خوب🌱😃 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

تاب‌آوری این نیست که خم به ابرو نیاوریم؛ بلکه یعنی بتوانیم بعد از هر ضربه، دوباره به شکلی جدید خودمان را بند بزنیم.❗️ 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

۱. شبکه امن کوچک: وقتی جامعه ناامن است، «گروه‌های کوچک» نجات‌بخش‌اند. با کسانی که می‌فهمندتان حرف بزنید، حتی در حد یک پیام کوتاه.👤📩 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

۲. اقتدار در جزئیات: در دنیایی که هیچ‌چیز در کنترل شما نیست، کنترل چیزهای کوچک را به دست بگیرید (مرتب کردن یک کشو، خواندن ۵ صفحه کتاب). این کار به مغز پیام می‌دهد که «من هنوز عاملیت دارم».👤📊 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr