این تصویر به مفهومی به نام نشخوار فکری (Rumination) اشاره می‌کند. 📌نشخوار فکری یعنی:🧠 🔎بارها و بارها یک اتفاق یا نگرانی را در ذهن مرور کردن. 🔎دنبال جواب‌هایی گشتن که معمولاً وجود ندارند. 🔎فکر کردن به «اگر...» و «کاش...» بدون اینکه نتیجه‌ای حاصل شود. ذهن 🧠انسان برای تولید فکر ساخته شده است؛ همان‌طور که قلب ❤️برای تپیدن. اما هر فکری ارزش باور کردن یا دنبال کردن ندارد.‼️ 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

این تصویر نمی‌گوید «منفی فکر نکن.» بلکه می‌گوید: «به هر فکری اجازه نده صاحب خانه‌ی ذهنت شود🧠🏠.» گاهی یک فکر فقط آمده است تا از ذهنت عبور کند؛ اما ما با توجه بیش از حد، ترس، تحلیل مداوم و نگرانی، برایش جا باز می‌کنیم و او را به مهمان دائمی تبدیل می‌کنیم.👤❌️ 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

با فکرها نجنگ🗡، فقط تماشایشان کن.👀 بیشتر ما وقتی فکر منفی می‌آید، سعی می‌کنیم آن را حذف کنیم. اما هرچه بیشتر بگویی: «نباید به این فکر کنم.❌️» همان فکر بیشتر برمی‌گردد. مثل این است که به خودت بگویی: «به یک فیل صورتی فکر نکن🐘!» اولین چیزی که در ذهنت می‌آید چیست؟ دقیقاً همان فیل صورتی✔️! 📌هدف درمان، حذف فکرها نیست؛ تغییر رابطه‌ی ما با آن‌هاست. ذهن همیشه فکر تولید می‌کند و این طبیعی است. اما لازم نیست هر فکری را باور کنیم یا ساعت‌ها با آن درگیر شویم. آرامش از زمانی شروع می‌شود که یاد بگیریم بعضی فکرها فقط مهمان‌اند؛ می‌آیند، می‌گذرند و لازم نیست برای ماندنشان در ذهنمان🧠 جا باز کنیم🔎. 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

آخرین جلسه‌ی مهارت‌های زندگی؛ پایان یک مسیر نیست، شروع یک نگاه تازه‌ست 🌿✨️ 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

سبکهای دلبستگی جان بالبی 👈اگر دانشجوی روانشناسی یا درمانگر یا مشاور هستید جای شما اینجاست😊 ((گروه تخصصی رواندرمانگری روحان)) 👇👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/2748646247Cdb9dbbaa6c 👈آیدی پاسخگویی: @rohanctr_ed 👈کانال روحان: @rohanctr

⚠️ جهت اطلاع مراجعین محترم: ☎️ در زمان قطعی برق، تلفن ثابت مرکز روحان (02531241111) از دسترس خارج می شود. 📲 لطفا در صورت اختلال تماس با تلفن ثابت مرکز، با شماره موبایل های مرکز تماس حاصل فرمایید: ✅ 09903671984 ✅ 09305591984 🆔 @rohanctr

تاب‌آوری چیست؟🤔🔎 بسیاری تصور می‌کنند تاب‌آوری یعنی: 👈🏻«هیچ‌وقت ناراحت یا مضطرب نشوم.» این تصور نادرست است.❌️ در واقعیت، تاب‌آوری یعنی:👤✅️ توانایی سازگار شدن، ادامه دادن و بازیابی تعادل، حتی وقتی شرایط سخت یا نامطمئن است. فرد تاب‌آور هم ممکن است بترسد، ناراحت شود یا دچار تردید شود، اما در این احساسات گیر نمی‌افتد.✔️ 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr

تاب‌آوری چگونه ساخته می‌شود؟🏗 برخلاف تصور رایج، تاب‌آوری یک ویژگی ثابت و ذاتی نیست؛ مهارتی است که می‌تواند تقویت شود.✅️ 📌برخی عوامل مؤثر عبارت‌اند از: ✔️پذیرش اینکه همیشه همه چیز قابل کنترل نیست. ✔️انعطاف‌پذیری در فکر و رفتار. ✔️توانایی تنظیم هیجان‌ها. ✔️داشتن روابط حمایتی. ✔️یافتن معنا در سختی‌ها. ✔️مراقبت از خواب، تغذیه و فعالیت بدنی. 🪴🪴روحان، طراوت جان🪴🪴 https://eitaa.com/rohanctr