🪞 آینه رو بردار، می‌خوام یه غریبه رو بهت نشون بدم... ✅بیشتر ما فکر می‌کنیم خودمون رو می‌شناسیم. اما بذار یه حقیقت تکان‌دهنده بهت بگم: ✅۹۰٪ تصمیمات زندگی ما، توسط «خودِ پنهان» گرفته می‌شه. همونی که در کودکی شکل گرفته، همونی که از قضاوت می‌ترسه، همونی که گاهی بی‌دلیل غمگین می‌شه یا عصبانی. ⬅️اما یه راه ساده برای خودآگاهی هست. اسمش رو می‌ذارم: 🎯 «تکنیک تماشاگر» چند بار در روز، ۲۰ ثانیه مکث کن و از خودت بپرس: ۱. «الان چه حسی دارم؟» نگو خوب یا بد. دقیق شو: «ته دلم یک سنگینی مبهمه»، «یه هیجان بی‌دلیل تو سینه‌مه»، «انگار یه توپ توی گلومه». ۲. «اسم این حس چیه؟» اسم گذاشتن روی حس، قدرت آن را نصف می‌کند. بگو: «این اضطرابه»، «این غمه»، «این خشم فروخورده‌ست». ۳. «این حس از کجا اومده؟» پنج دقیقه قبل؟ پنج سال قبل؟ یه خاطره؟ یه جمله؟ یه نگاه؟ قضاوت نکن. فقط ردیابی کن. 🧠 راز علمی: وقتی به جای «بودن در طوفان»، «نگاه کردن به طوفان» را انتخاب می‌کنی، قشر پیش‌پیشانی مغزت فعال می‌شود و آمیگدال (مرکز ترس) آرام می‌گیرد. یعنی تو با این ۲۰ ثانیه، فیزیولوژی مغزت را تغییر می‌دهی. ♦️تمرین امروز: فردا که از خواب بیدار می‌شوی، اولین حس را شکار کن. قبل از اینکه گوشی را برداری، قبل از هر کاری، ۲۰ ثانیه تماشاگر خودت باش. ✅آدمی که خودش را بشناسد، دیگر هیچکس نمی‌تواند به جایش تصمیم بگیرد. 🔄 این پست رو بفرست برای کسی که می‌دونی داره روی خودش کار می‌کنه... اون الان به این آینه احتیاج داره . #مهدی_گوهرشاد https://eitaa.com/romaysa_dokht

📖 متن کامل پیام رهبر انقلاب اسلامی به مناسبت برگزاری حج | ۵ خرداد ۱۴۰۵ 📲 @rahbar_enghelab_ir

عرفه حرم حضرت سلطان علی ابن موسی الرضا(ع) دعاگوی همگی هستیم به یاد و نیابت رهبر شهیدمون و همچنین رهبر فرزانه آقا سیدمجتبی *صالح بعد صالح * عرفه کربلا ببینمت صلوات 🤲😊 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #اللهم_الرزقنا_کربلا

الهی بریم کربلا مای بارد میل کنیم 😊😊😊 آمین دعامون باشما امام رضا جون 😍

قبل از اینکه فریاد بعدی رو بزنی، اینو بخون... همهٔ ما یه لحظه رو تجربه کردیم: خون داغ میشه، نبض میزنه توی شقیقه، یه چیزی از ته گلو میخواد منفجر بشه... و بعد، پشیمونی. میدونی چرا؟ چون خشم مثل چاقوی دولبهست: اگه کنترلش کنی، از حقت دفاع کردی. اگه کنترل نشی، عزیزترین رابطههات رو سلاخی کردی. اما یه تکنیک هست که آتشنشان درونته. اسمش رو میذارم: 🧯 «قانون ۶ ثانیه طلایی» روانشناسی اعصاب میگه: وقتی عصبانی میشی، آمیگدال مغزت (همون سیستم هشدار) در ۶ ثانیه کل بدنت رو تصرف میکنه. اما بعد از ۶ ثانیه، قشر پیشپیشانی (بخش منطقی) فرصت پیدا میکنه وارد بشه. پس دعواها سر همین ۶ ثانیه اول خراب میشن. 🎯 این ۳ قدم رو در ۶ ثانیه انجام بده: قدم اول → مشت کن، اما در جیبت. دستهایت را پنهان کن. وقتی دستها از میدان دیدت خارج بشن، مغزت پیام «جنگ» را ضعیفتر دریافت میکنه. قدم دوم → زبانت را به سقف دهانت بچسبان. عجیبه؟ بله. اما وقتی زبانت مشغول باشه، فحش و توهین از گلویت خارج نمیشه. این کار، مکثی اجباری ایجاد میکنه. قدم سوم → یه جملهٔ جادویی توی دلت بگو: «این عصبانیت، مهمون ۶ ثانیهای منه. میگذارم بره.» مهمان بودن خشم یعنی تو میزبان آرامشی، نه بردهٔ خشم. بعد از ۶ ثانیه... حالا میتونی حرف بزنی. اما نه با «تو» که آتش رو شعلهور میکنه. بگو: «من عصبانی شدم چون...» فرق جمله با «من» و جمله با «تو»، فرق نجات غریق با غرق کردنه. 🎁 هدیهٔ روانشناسی امروز: آدم عصبانی، ضعیف نیست. آدمی که بلد نیست چطور عصبانی بشه، ضعیفه. خشم مثل آتیشه؛ میتونه خونه رو گرم کنه، میتونه خاکستر کنه. انتخاب با توئه. #مهدی_گوهرشاد #https://eitaa.com/romaysa_dokht

📽گزارش تصویری ... برشی کوتاه از دو کارگاه تخصصی برگزار شده .... با تشکر از ناحیه مقاومت سپاه نیشابور اداره اموزش وپرورش شهرستان نیشابور #مهدی_گوهرشاد #امادگی_قبل_ازدواج #همسرداری_تربیت_فرزند https://eitaa.com/romaysa_dokht