⭕️برنامه ریزی برای عرضه نان سبوس دار در ۱۵ نانوایی همدان
🔸حبیب معصومی، مسوول کارگروه سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی همدان: برنامه نان کامل در نقاط مختلف کشور در حال اجرا است و هم اینک ۲ نانوایی در شهرستان همدان و یک نانوایی در شهرستان فامنین نان کامل عرضه می کند.
🔸بر اساس مصوبات شورای آرد و نان استانداری در آینده نزدیک ۱۵ نانوایی در شهر همدان به‌صورت داوطلب و همچنین در هر شهرستان دست کم یک نانوایی نان کامل پخت و عرضه می کند.
🔸شهروندان همدانی می‌توانند با مراجعه به کوچه مشکی روبه روی پارک گل‌ها و کوچه حمام قلعه، نان کامل تهیه کنند.
#پی‌نوشت_سپهرغرب: استفاده از آرد سبوس‌دار در پخت نان ارزش غذایی آن را بسیار افزایش می‌دهد و می‌تواند از بروز بسیاری از بیماری‌ها نیز جلوگیری کند.
🔸نان سبوس‌دار سرشار از املاح معدنی مانند آهن، منیزیم، سیلیسیم، کلسیم و فسفر بوده و انواع ویتامین‌ها به ویژه ویتامین‌های گروه B را داراست. نتایج تحقیقات پژوهشگران نشان داده، از ۴۴ ماده مورد نیاز بدن ۴۰ مورد آن در نان کامل و سبوس‌دار وجود دارد.
@roodavar2
⭕کدام میوه ها قند بیشتری دارند
🔸میزان قند موجود در همه میوه‌ها یکسان نیست و برخی از آنها به طور قابل‌توجهی محتوای قند بیشتری نسبت به بقیه دارند.
🔸مؤسسه ملی دیابت و بیماری‌های گوارشی و کلیوی به افراد مبتلا به دیابت توصیه می‌کند که میوه‌ها را در یک رژیم غذایی متعادل بگنجانند. با این حال، برخی از محصولات میوه مانند آب میوه‌ها و میوه‌های خشک دارای محتوای قند بالایی هستند. اجتناب از این میوه‌ها می‌تواند به کاهش خطر افزایش قندخون کمک کند
🔸میزان قند موجود در همه میوه‌ها یکسان نیست و برخی از آنها به طور قابل‌توجهی محتوای قند بیشتری نسبت به بقیه دارند.
🔸میوه‌های پُر قند شامل هندوانه،موز بیش از حد رسیده و آناناس است، همچنین میوه‌های خشک مانند زردآلو،آناناس و کشمش قند بالایی دارند.
✍️#پی‌نوشت_سپهرغرب: البته باید توجه داشت که خوردن این میوه‌ها برای افراد دیابتی هنوز بی خطر است و نیازی به حذف آنها از رژیم غذایی نیست. با این حال، مهم است که آنها از محتوای قند آنها آگاه باشند و بر اساس آن برنامه‌ریزی کنند.
@roodavar2
⭕️تیم ملی فوتبال دختران ایران قهرمان تورنمنت کافا شد
⚽️ تیم ملی فوتبال دختران ایران با 4 پیروزی و یک تساوی برابر حریفان خود در تورنمنت کافا، عنوان قهرمانی را به خود اختصاص دادند.
⚽️ اخرین دیدارتیم ملی فوتبال دختران زیر ۱۸ سال ایران برابر قرقیزستان در تورنمنت کافا امروز از ساعت ۱۳.۳۰ برگزار شد که این دیدار با تساوی یک بر یک به پایان رسید.
#پی‌نوشت_سپهرغرب: در چند روز گذشته اخبار خوبی در خصوص درخشش بانوان ایران زمین در حوزه ورزشی در سطح جهان شنیده‌ایم و الحمدالله به برکت انقلاب اسلامی روز به روز شاهد شنیدن چنین اخبار خوبی هستیم.
@roodavar2
▪️کمبود ویتامین B6 چه تاثیری بر بدن می گذارد؟
🔸سطوح پایین ویتامین B6 با چندین تغییر خلقی و علائم سلامت روان مرتبط است. به عنوان مثال می توان به گیجی، مه مغزی، تحریک پذیری، اضطراب و افسردگی اشاره کرد.
🔸کمبود ویتامین B6 اغلب منجر به مشکلاتی در دهان و زبان می شود. افرادی که سطح بسیار پایین ویتامین B6 دارند ممکن است زخم دهان، کیلیت (ترک لب) و خشکی اطراف دهان داشته باشند. برخی از افراد ممکن است گلوسیت (التهاب زبان) و زبان دردناک و دردناک را تجربه کنند.
#پی‌نوشت_سپهرغرب:اهمیت تغذیه سالم در رسیدن به سلامتی است. افرادی که از مواد غذایی مفید و مغذی به اندازه کافی استفاده کرده و از مواد غذایی ناسالم پرهیز می‌کنند، همواره بدن سالم‌تری داشته و به دور از هرگونه بیماری و مشکلی هستند.
@roodavar2
⭕چگونه استرس را با تغذیه مناسب کنترل کنیم
🔸یک متخصص تغذیه، با بیان اینکه کنترل استرس ابزاری قدرتمند برای ارتقای سلامت است، رژیم غذایی مناسب را راهبردی مؤثر در کنترل استرس عنوان کرد.
🔸مرجان عجمی، با اشاره به اینکه تغذیه صحیح می‌تواند کمک مؤثری برای کنترل استرس باشد، اظهار کرد: یک رژیم غذایی درست مبتنی بر سه اصل مهم تعادل، تنوع و البته میانه روی در دریافت گروه‌های غذایی مختلف است و علاوه بر رعایت این اصول کلی باید توجه داشت که نوشیدن آب کافی و فعالیت فیزیکی کافی می‌تواند تأثیر بسزایی در کاهش بروز استرس داشته باشد.
🔸وی افزود: همچنین دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B۶، B۱۲ و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین برای کاهش استرس و اضطراب مهم است.
#پی‌نوشت_سپهرغرب: مصرف زیاد کافئین فارغ از اینکه از چه منبع و یا منابعی باشد می‌تواند باعث تغییرات خلق و خو شود و به ایجاد استرس، اضطراب و حتی افسردگی کمک کند.
@roodavar2
🔶فواید داشتن خواهر و برادر
#پی‌نوشت_سپهرغرب: در خانواده‌های دارای چند فرزند تعامل اعضای خانواده و فرزندان با یکدیگر بیشتر بوده و فرزندان نکات تربیتی را بهتر کسب می‌کنند.
@roodavar2
⭕آغاز مرمت عمارت تاریخی دکتر اقتداری تویسرکان
🔸رییس اداره میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی شهرستان تویسرکان از آغاز مرمت عمارت تاریخی دکتر اقتداری شهرستان تویسرکان با بیش از ۱۵ میلیارد ریال اعتبار خبر داد.
#پی‌نوشت_سپهرغرب: برای مرمت آثار تاریخی لازم است تا یکسری قواعد خاص مورد توجه قرار بگیرد تا مرمت اصولی باشد و توسط افراد خبره انجام شود تا موجب آسیب به این بناها نشود. متاسفانه ما در برخی آثار تاریخی که در دوره‌های مختلف مورد مرمت قرار گرفته‌اند، شاهدیم که مرمت نادرست باعث شده تا اثر تغییر جدی کند./سپهرغرب
@roodavar2
⭕️مهد طلای سبز کانون حوادث
🔸بر اساس آمار ارائه شده از سوی رئیس اورژانس پیش بیمارستانی و مدیر حوادث دانشگاه علوم پزشکی همدان، سال ۱۴۰۲ یک نفر با آغاز برداشت محصول گردو در استان بر اثر سقوط از درخت فوت و ۷۱ نفر هم مصدوم و به مرکز درمانی اعزام شدند.
🔸محمدرضا شکوهی گفت: ۴۱ نفر از مصدومان دچار تروما (ضربه) و آسیب ستون فقرات، ۱۶ نفر آسیب و تروما قفسه سینه و گردن، ۱۲ نفر تروما و آسیب دست و پا و ۲ نفر از مصدومان دچار ضایعه نخاعی شدند که این آمار در سال ۱۴۰۱ یک فوتی و ۸۴ مجروح بود.
🔸وی سقوط از درخت گردو را از حوادث پرتکرار ماه‌های شهریور و مهر دانست و افزود: با توجه به فراوانی درختان گردو در تویسرکان شمار حوادث در این شهرستان بیشتر از سایر نقاط است.
#پی‌نوشت_سپهرغرب: طرح سرشاخه کاری درختان گردو یکی از مواردی است که به کشاورزان تویسرکانی پیشنهاد می‌شود. این امر موجب می شود تا درختان گردو رشد عمودی نداشته باشند ،اما کشاورزان از این طرح استقبال خوبی ندارند که لازم است دلیل اصلی این مهم بررسی شود چرا که مردم از طرح‌هایی که بازدهی خوبی داشته باشند استقبال خواهند کرد.
@roodavar2