- این ماجرای «همینه که هست» برای آدمای رندوم و معمولی زندگیمونه،
نه کسایی که دوسشون داریم؛
یادتون نره که باید هوای اطرافیانمونو داشته باشیم و تاجایی میتونیم منعطف باشیم براشون،متاسفانه لجبازی اونم با آدمایی که عاشقشونیم هیچ موقع، هیچ عاقبت خوشی نداشته و نداره.☁️🏡
شجاعت یعنی
بترس،
اما قدم اول رو بردار
تمام موفقیت های زندگی
پشت همین قدم اوله ✨🍒
یه روتین شبانه ساده و مفید که باعث آرامش ذهن، خواب بهتر و به شروع خوب روز بعد هم کمک کنه:🌙🌷
روتین شبانه ساده (مدت تقریبی: ۳۰ تا ۴۵ دقیقه)
1. خاموش کردن وسایل دیجیتال (۱۵-۳۰ دقیقه قبل خواب):
صفحه موبایل و لپتاپ نور آبی دارن که خواب رو مختل میکنه سعی کن قبل خواب بذاری کنار🔮🪄
2. بهداشت شخصی:
مسواک، شستن صورت، استفاده از کرم مرطوبکننده ،دوش آب ولرم هم خیلی کمک میکنه به ریلکس شدن🧴🚿
3. نوشیدنی آرامبخش:
مثل دمنوش بابونه، گل گاوزبان یا چای سبز بدون کافئین.☕️🫖
4. نوشتن افکار و برنامه فردا:
یه دفتر کنار تختت داشته باش و برنامه ی فردا رو بنویس و ۳ تا اولویت اصلی روزت رو مشخص کن، یا اگر ذهنت درگیره، یه کم ژورنال بنویس تا تخلیه بشه.📒💓
5. مطالعه سبک (۵-۱۰ دقیقه):
کتاب کاغذی، مخصوصاً با موضوعات الهامبخش یا داستانی.📚🕯
6. تمرین تنفس یا دعا و شکرگزاری (۳-۵ دقیقه):
دم و بازدم عمیق، یا میتونی دعا و شکرگزاری هم داشته باشی✍️🏻✨️
#یادآوری_روزانه | ᴅᴀɪʟʏ ʀᴇᴍɪɴᴅᴇʀ🐳
🤍 ꒱ اینکه الان به چیزی که میخوای نرسیدی به این معنی نیست که قراره هیچ وقت دیگه ای به دستش نیاری
هر چیزی سر یه زمان مشخص وارد زندگی ما میشه ꒱๑ˊˋ๑꒰📎☆. 🥐🐰