⏱ چندتا نکته درباره کار با دستگاه فشارسنج #سلامتی

چطور کلسترول بد بدن رو کم کنیم؟ چند تا نکته‌ی ساده که البته مهمترین‌شون تداوم در انجام اون‌هاست 😶 #سلامتی

چرا پاهام همیشه یخه؟! ❄️ دلایل و راهکارهای پیشنهادی برای سردی پاها #سلامتی

📍آجیل باعث چاقی نمی‌شود! 🔺تحقیقات (https://theconversation.com/health-check-will-eating-nuts-make-you-gain-weight-108491) نشان می‌دهد که خوردن آجیل نه تنها وزن ما را افزایش نمی‌دهد بلکه می‌تواند باعث کاهش وزن شود! 🔺همه چربی موجود در آجیل‌ها جذب بدن نمی‌شود و تحقیقات جدید نشان می‌دهد که میزان کالری آجیل‌ها 5 تا 30 درصد کمتر از برآوردهای قبلی است. 🔺خوردن آجیل کالری سوزی ما را افزایش می‌دهد. چربی‌های غیراشباع و پروتئین موجود در آجیل‌ها میزان کالری سوزی بدن را افزایش می‌دهد. 🔺به دلیل وجود پروتئین و فیبر در آجیل مدت زمان بیشتری احساس سیری می‌کنیم و همین باعث می‌شود کمتر بخوریم. #سلامتی