🔻سه ادویه موثر برای بهبود گردش خون🔻 🟡 زنجبیل زنجبیل حاوی دوآنتی اکسیدان به نام‌های gingerols و zingerone است که به بهبود گردش خون کمک می‌کنند. می‌توان زنجبیل را به صورت چای یا به عنوان ادویه در غذاهای مختلف استفاده کرد. 🟡 پودر سیر سیر دارویی موثر برای بهبود گردش خون است. این گیاه از تجمع پلاکت خون جلوگیری کرده و منجر به کاهش فشار خون می‌شود. ترکیب پودر سیر با لبنیات یا استفاده برای طعم و بو نیز کارآیی لازم را نشان داده است. 🟡 زردچوبه زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که از ایجاد پلاک و تشکیل لخته جلوگیری می‌کند و از این طریق در گردش خون حائز اهمیت می باشد. #بهبود_تغذیه @Rouyesh_Salamat

👈 میزان قند موجود در نوشیدنی های مختلف 🔻انتخاب با شماست🔻 #بهبود_تغذیه @Rouyesh_Salamat

انگور را باهسته اش بخورید 👌 👈 خواص هسته انگور : 🍇 دارای آنتی اکسیدان (ضد سرطان) 🍇 محرک جریان خون 🍇 ضدباکتری های مضر 🍇 حاوی کلاژن و مفید برای پوست 🍇 تنظیم کننده چربی خون #بهبود_تغذیه @Rouyesh_Salamat

💢انتخاب سالم، زندگی سالم💢 #بهبود_تغذیه ➖➖➖➖➖➖➖➖ 💢 رویش سلامت رسانه ای با رویکرد متمایز 🔘تحت نظارت کارشناسان حوزه سلامت 🔻بهره گیری همزمان از مفاهیم طب مدرن و سنتی 🔰 تلگرام 👈 t.me/Rouyesh_Salamat 🔰 روبیکا 👈 rubika.ir/Rouyesh_Salamat 🔰 ایتا 👇 eitaa.com/Rouyesh_Salamat

🔰 بین ۱۰۰ گرم از غذاهای مختلف چه فرقی است؟ #بهبود_تغذیه @Rouyesh_Salamat

‌ 🌟 تخم کتان و خواص آن: 🟢 تخم کتان می تواند سبب کاهش کلسترول خون و همچنین پایین آمدن قند خون گردد. فیبر محلول موجود در تخم کتان می تواند سبب کاهش کلسترول گردد و از افزایش پلاک در خون جلوگیری کند و در نتیجه از تنگ شدن دیواره عروق خونی که می تواند منجر به افزایش فشار خون و در نهایت سکته و حملات قلبی گردد، جلوگیری و پیشگیری نماید.فیبر موجود در تخم کتان همچنین می تواند از افزایش قند خون در بیماران دیابتی جلوگیری کند. 🟢 تخم کتان از پوکی استخوان و تحلیل رفتن بافت استخوانی جلوگیری می کند. تحقیقاتی که بر روی موش های آزمایشگاهی انجام شد، حاکی از به تأخیر افتادن تحلیل استخوانی در موش های آزمایشگاهی بود که با تخم کتان تغذیه شده بودند و این امر به سبب وجود اسیدهای چرب امگا-3 موجود در تخم کتان می باشد. 🔴 عوارض: مصرف تخم کتان ممکن است باعث اسهال، گرگرفتگی و نفخ شکم شود. 🔴 تداخل دارویی: اگر هرنوع دارو و یا مکملی را بطور منظم مصرف می کنید قبل از شروع به مصرف تخم کتان با پزشکتان مشورت نمایید. تخم کتان ممکن است با بعضی از داروهای مسکن، رقیق کننده خون، فشارخون، کلسترول خون، داروهای هورمونی و داروهای دیابت تداخل داشته باشد. #بهبود_تغذیه @Rouyesh_Salamat

‍ 👈 اندر فواید میوه و سبزیجات بنفش : آنتوسیانینِ میوه و سبزیجات بنفش موجب کاهش خطر سکته‌ قلبی، کلسترول و بهبود انعطاف‌پذیری رگ‌ها و سلامت قلب می‌شوند.🍇 #بهبود_تغذیه @Rouyesh_Salamat

✅ چگونه میوه‌ها را به رژیم غذایی اضافه کنیم: 🔰چندین راه برای افزودن میوه‌ها به رژیم غذایی عضله‌ ساز شما وجود دارد تا بتوانید از تمام مزایای غذایی آنها استفاده کنید. 🍎برای شروع میتوانید در انتهای وعده های غذایی خود با مصرف میوه‌ها یک پایان شیرین داشته باشید. میوه‌ها همچنین یک منبع کربوهیدراتی خوب هستند که میتوانند به عنوان یک اسنک بعد از تمرین مصرف شوند. 🍒همچنین میتوانید میوه‌ها را با ماست یونانی و پودر های پروتئینی مخلوط کرده و از مزایای آنها در جهت عضله‌ سازی و تامین نیاز های بدن استفاده کنید. 🍌میوه‌ها همچنین یک انتخاب راحت و مناسب برای میا‌‌ن وعده‌ها میباشند. #بهبود_تغذیه @Rouyesh_Salamat

🥚 ۱۷ مهرماه روز جهانی تخم مرغ 🥚 ✅ هر انسان سالم روزانه یک تخم مرغ 🍳 تخم‌مرغ، معجون سلامتی #بهبود_تغذیه @Rouyesh_Salamat

✅ دارچین ، قهرمان مبارزه با قند خون و دیابت ! دارچین در کاهش قند خون ناشتا عملکردی عالی دارد و به کنترل افزایش ناگهانی قند خون پس از وعده های غذایی کمک کند 👌 #بهبود_تغذیه @Rouyesh_Salamat

♦️ عسل را خالی نخورید❗️ #بهبود_تغذیه @Rouyesh_Salamat

🔷 یکم تا پانزدهم بهمن ماه پویش ملی سلامت: اطلاع رسانی تغذیه سالم 🔹یکم تا هفتم با شعار "انتخاب همه: "نمک کم اما تصفیه شده یددار" 🔹هشتم تا پانزدهم با شعار "از کودکی تا پیری، لبنیات دوست سلامتی" #بهبود_تغذیه @Rouyesh_Salamat