🔰#نکات_مهم_و‌_کلیدی_برای_تغییر_سبک_زندگی ✅ نکات زیر را حداقل برای یک هفته رعایت کنید و پس از یک هفته کاهش وزن و سبکی خوبی را تجربه کنید : 👈لبنیات پرچرب و خامه ای را از برنامه غذایی خود حذف کنید. 👈آب میوه های صنعتی و نوشابه را فراموش کنید. 👈داخل سالاد بجای سس لیمو بچکانید. 👈مقدار مصرف برنج و نان خود را کاهش دهید،خصوصا در وعده شام. 👈در پخت و پز روغن را به حداقل رسانده و تا جای امکان غذای پخته،کبابی،فرپز و‌آبپز درست کنید. 👈مصرف فست فود و غذای آماده را کامل قطع کنید. 👈روزانه یک عدد سيب ٢٠ دقيقه قبل غذا میل کنید. 👈روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی داشته باشید . 👈وعده های غذایی خود را در ساعت مشخص میل نمایید . 👈شیرینی ، شکلات و سایر تنقلات را از برنامه غذایی خود حذف نمایید . 👈میان وعده های سبک و بدون کالری میل کنید. 👈صبحانه حتما میل کنید. 👈روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. @rozaneyeagahi

🇮🇷 #حمایت_از_کالای_ایرانی وقتی داخل مغازه می روید بلند بپرسید این ایرانی است ؟ گوش دو سه نفر حساس شود!! این عملیات به اندازه ای اثر گذاراست که اگر خرید نکنیدباز اشکالی ندارد. ➖➖➖➖➖➖ @rozaneyeagahi

💫💞🍃💞🍃💞🍃💞💫 💖 @rozaneyeagahi💖 ✨💞👒👒💞✨ ✨ مردان متأهل عزیزم ✨ تنها زبانی که می تواند همسرتان را جذب کند ✨ و دل او را تا ابد تسخیر شما نماید ✨ زبان عشق و محبت است . ✨ در محبت و عشقبازی با همسر ، اسراف معنی ندارد ✨ و هر قدر که به او عشق بورزید ، باز هم کم است . 💞🌱💞🌱💞🌱💞🌱 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔴 همه موضوعی در کانال☝️😃👇 سروش Sapp.ir/rozaneyeagahi ایتا eitaa.com/rozaneyeagahi گروه https://Sapp.ir/joingroup/2nB9vRwZPF16SJKjx730eDwh

#پرسش_و_پاسخ_مهدوی 👆 💥مگر امام زمان هم مریض می شوند. که بعضی می گویند ((برای سلامتی امام زمان صلوات))؟ ✅ @rozaneyeagahi 🌹🍃أللَّھُمَ_عجِلْ_لِوَلیِڪْ_ألْفَرَج🌹🍃

درانتخاب همسنگر زندگیت دقت کن! اگر تقوا وچشم پاک داشته باشد، به خداخواهیدرسید. اگرمیخواهی سنگر زندگیت عطر شهادت بدهد،🌷 قبل از ازدواج، دلت را حراج نکن⛔️ عاقبت بخیری مجردا #صلوات ✌️ @rozaneyeagahi

#کلیپ 🔰صحبت های استاد #رائفی_پور درمورد اتفاقات تیرماه 📆چند ماه قبل: تیرماه برنامه دارن.... ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @rozaneyeagahi

🐬مهم است که پدر و مادر در تربیت فرزند با هم همراه باشند.☝️ 🐣🍃👶🍃👦🍃🐣 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @rozaneyeagahi

چه فرقی بین داعش و دراویش میبینید؟ +18 جنایت داعش و دراویش را مقایسه کنید. تا اخر ببینید #دراویش #درویش #دراویش_گنابادی #داعش_وطنی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ @rozaneyeagahi

#سیاست_های_همسرداری 💞 تا ميتوانيد محبتتون رو ابراز كنيد؛ تاثير محبتى كه به زبون نياد مثل كادوييه كه هيچ وقت داده نميشه....! @rozaneyeagahi

آے.. اِے گمنام نامدار... نشسته ام بر بالاے خانه ات, فاتحه ایے زمزمه مے ڪنم, تا #فاتح قلبم بمانے تا #ابد.. 🌹باز پنجشنبه و ياد شهدا با #صلوات🌹 @rozaneyeagahi

🌴💥🌴💥🌴💥🌴💥🌴 🌟@rozaneyeagahi🌟 ✨💖✨💞✨💖✨ 🍃✨🌺✨🍃 ✨🌹✨ ﷽ #سلام_مهدی_جان❤️ ڪدام جمعه دعا مستجاب خواهد شد  سوار صاعقه پا در رڪاب خواهد شد ڪدام جمعه ز تأثير تابش خورشيد  دلی ڪه يخ زده از غصه آب خواهد شد 🌟صبـحت بـخیر آقـاے مـن 💔آقـاے تنـهایے😔 🍁مـن هسـتم، امـا تـو تنـهایے😔 🍃✨ألـلَّـھُمَ ؏َـجــِّلْ لِوَلــیِـڪْ ألفـرَج✨🍃 ➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔴 همه موضوعی در کانال ما☝️😃👇 سروش Sapp.ir/rozaneyeagahi ایتا eitaa.com/rozaneyeagahi گروه https://Sapp.ir/joingroup/2nB9vRwZPF16SJKjx730eDwh

🍯🍎🍋🍊🍌🍑🍐🍯 🍓 @rozaneyeagahi 🍒 🍱🍹🍚🍟☕ 🔰کمبود منیزیم باعث میل به قند و شیرینی میشود کمبود پتاسیم اغلب در افراد مبتلا به اضافه وزن دیده می شود. زیرا آنها مقدار زیادی قهوه ، قند و شکر می خورند، الکل می نوشند و معمولا از مسهل ها استفاده می کنند. کمبود پتاسیم با سوخت و ساز بدن تضاد دارد و توانایی بدن را برای شکستن مواد غذایی کاهش می دهد. کمبود کلسیم آنزیم هایی را که در فرایند سوخت و ساز بدن شرکت می کنند غیرفعال می کنند. اگر زیاد گوشت می خورید ، کمبود کلسیم اهمیت بیشتری پیدا می کند. چرا که برنامه غذایی پر پروتئین باعث کمبود کلسیم می شود. 🍀منابع کلسیم : لبنیات ،بروکلی، گل کلم، دانه های کنجد، لپه، دانه های آفتابگردان 🍀منابع منیزیم: بادام، سیب، آووکادو، کرفس، برنج سبوس دار، خرما، ماهی، چغندر 🍀منابع پتاسیم: زردآلو، موز، هویج، جعفری، اسفناج. 💞🌱💞🌱💞🌱💞🌱 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔴 همه موضوعی در کانال☝️😃👇 سروش Sapp.ir/rozaneyeagahi ایتا eitaa.com/rozaneyeagahi گروه https://Sapp.ir/joingroup/2nB9vRwZPF16SJKjx730eDwh