🔰#نکات_مهم_و_کلیدی_برای_تغییر_سبک_زندگی
✅ نکات زیر را حداقل برای یک هفته رعایت کنید و پس از یک هفته کاهش وزن و سبکی خوبی را تجربه کنید :
👈لبنیات پرچرب و خامه ای را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
👈آب میوه های صنعتی و نوشابه را فراموش کنید.
👈داخل سالاد بجای سس لیمو بچکانید.
👈مقدار مصرف برنج و نان خود را کاهش دهید،خصوصا در وعده شام.
👈در پخت و پز روغن را به حداقل رسانده و تا جای امکان غذای پخته،کبابی،فرپز و‌آبپز درست کنید.
👈مصرف فست فود و غذای آماده را کامل قطع کنید.
👈روزانه یک عدد سيب ٢٠ دقيقه قبل غذا میل کنید.
👈روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی داشته باشید .
👈وعده های غذایی خود را در ساعت مشخص میل نمایید .
👈شیرینی ، شکلات و سایر تنقلات را از برنامه غذایی خود حذف نمایید .
👈میان وعده های سبک و بدون کالری میل کنید.
👈صبحانه حتما میل کنید.
👈روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
#تغذیه #همسرداری_خانواده
#سیاسی #حمایت_از_کالای_ایرانی
#فرهنگ_تربیت #ایرانشناسی
#فرقه_ها #مهدویت
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔴 همه موضوعی در کانال☝😍👇
🔵 کانال ما در سروش و ایتا
سروش
Sapp.ir/rozaneyeagahi
ایتا
eitaa.com/rozaneyeagahi
گروه
https://Sapp.ir/joingroup/2nB9vRwZPF16SJKjx730eDwh
🔰#نکات_مهم_و_کلیدی_برای_تغییر_سبک_زندگی
✅ نکات زیر را حداقل برای یک هفته رعایت کنید و پس از یک هفته کاهش وزن و سبکی خوبی را تجربه کنید :
👈لبنیات پرچرب و خامه ای را از برنامه غذایی خود حذف کنید.
👈آب میوه های صنعتی و نوشابه را فراموش کنید.
👈داخل سالاد بجای سس لیمو بچکانید.
👈مقدار مصرف برنج و نان خود را کاهش دهید،خصوصا در وعده شام.
👈در پخت و پز روغن را به حداقل رسانده و تا جای امکان غذای پخته،کبابی،فرپز و‌آبپز درست کنید.
👈مصرف فست فود و غذای آماده را کامل قطع کنید.
👈روزانه یک عدد سيب ٢٠ دقيقه قبل غذا میل کنید.
👈روزانه حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی داشته باشید .
👈وعده های غذایی خود را در ساعت مشخص میل نمایید .
👈شیرینی ، شکلات و سایر تنقلات را از برنامه غذایی خود حذف نمایید .
👈میان وعده های سبک و بدون کالری میل کنید.
👈صبحانه حتما میل کنید.
👈روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
@rozaneyeagahi