#سلامت_زنان #عادت‌های_بد غذایی خانم‌ها 🧕🏻 به دلیل کمبود وقت ایستاده و باعجله غذا می‌خورید. 🧕🏻باقی‌مونده‌ غذای فرزندتون رو می‌خورید. 🧕🏻بدون برنامه غذا می‌خورید ریزه‌خواری‌ها اغلب با هله‌هوله‌خوری همراه میشه که بدون ارزش غذایی، کالری زیادی دارن. 🧕🏻تو صبحانه‌تون پروتئین وجود نداره اگه از شام شب تا ناهار فردا بدون پروتئین بمونید، عضلاتتون تحلیل میره و قدرتشون رو از دست میدن. 🧕🏻 شام زیاد می‌خورید و به بهانه اون صبحانه رو حذف می‌کنید. 🧕🏻 رژیم کم‌کربوهیدرات رو تا مدت‌های طولانی ادامه می‌دید رژیم‌های کم‌کربوهیدرات باعث به هم خوردن تعادل هورمون‌های زنان می‌شه. 🧕🏻 به جای وعده‌های غذایی کامل، میان‌وعده‌خواری می‌کنید با این روش زمان زیادی سیر نمی‌مونید و ناخودآگاه مرتباً به خوردن و غذاها فکر می‌کنید! @Roznegaar

راهکارهای اصلی تغییر #عادت‌های_بد 🔸 تغییر کردن کار آسونی نیست. مخصوصاً اگه قرار باشه عادت بدی رو کنار بذاریم و عادت خوبی رو جایگزین کنیم. 🔸 اما برای اینکه در این مسیر موفق باشیم، قبل از هرچیز باید با خودمون راه بیایم. انعطاف داشته باشیم و مسیر رو با هر بالا پایینی که داره، آهسته و پیوسته طی کنیم تا عادت خوبِ جدید در وجودمون ایجاد و مستقر بشه. @Roznegaar

چطور #عادت_بد را ترک کنیم؟ 🔸یکی از قدم‌های تغییر عادت‌های بد اینه که روی حذف #عادت‌های_بد متمرکز بشیم. اما مهمه از کجا شروع کنیم و چه جوری پیش بریم. توی این چارت توضیح دادیم چه جوری می‌شه راحت‌تر یه عادت بد رو ترک کنیم. @Roznegaar

مدیریت محرک‌ها برای حذف #عادت‌های_بد 🔸 اگه بخوایم در برابر عادات نامطلوب قوی عمل کنیم و کنارشون بذاریم، باید گوش‌به‌زنگ باشیم. یعنی هم زود بفهمیم که داره فرآیند انجام عادت نامطلوب شروع می‌شه هم وقتی فهمیدیم، رفتار متناسب باهاش رو پیش بگیریم. 🔸 در اینجا برای مدیریت برخورد با محرک‌های عادت‌های نامطلوب، راهکارهایی آوردیم. @Roznegaar