🛌✨.۸ راهکار برای زمان‌هایی که استرس نمی‌گذارد بخوابیم.
استرس یکی از مهم‌ترین عوامل مختل‌کننده خواب محسوب می‌شود و بی‌خوابی ناشی از استرس و اضطراب مشکلی رایج است. می‌خواهید بدانید چطور استرس را مهار کنید و بهتر بخوابید؟ در این مقاله، راهکارهایی ارائه کرده‌ایم که به‌کمک آنها می‌توانید بر استرس خود غلبه کنید و بهتر بخوابید. با ما همراه باشید.
۱. محرک‌های استرس را شناسایی کنید:
استرس محرک‌های زیادی دارد. گاهی استرس ما ناشی از نیازها و دغدغه‌های روزانه‌مان است و گاهی ناشی از مسائل مربوط به کار، خانواده یا تغییرات مهم و ناگهانی زندگی. شناختن این محرک‌ها برای به‌دست‌آوردن آرامش ضروری است. وقتی عوامل استرس‌زا را به‌خوبی بشناسید، می‌توانید راهکارهای مقابله با آنها را هم پیدا کنید. مثلا اگر استرستان ناشی از فشار کاری زیاد است، راهکارهایی مانند کمک‌گرفتن از دیگران یا محول‌کردن برخی از وظایف به دیگران ایده‌های خوبی برای رهاشدن از این استرس‌اند.
احساسات، نگرانی‌ها و محرک‌های استرستان را یادداشت کنید. بر اساس پژوهش‌ها، نوشتن افکار و نگرانی‌ها باعث آرام‌ترشدن افراد می‌شود.
#روانشناسی
#انتخابات
➡️ @AFKARISM 🪴♥️