✍ اگه مشکل خوابیدن دارین؛ این روش "Dr. Luc Beaudoin" رو امتحان کنین که بهش میگن "cognitive shuffle". یکی از دلایلی که ممکنه نتونین بخوابین فکر و خیاله، مثلا کارم چی میشه؟ هزینه فلان چیز رو چی کار کنم؟ و وقتی میاین تو این چرخه مغز اجازه خوابیدن رو بهتون نمیده. کاری که میشه کرد اینه: یه کلمه انتخاب کنین، به چیزی که میتونین تو ذهنتون تصورش کنین، مثلا رستوران بعد با هر حرف این کلمه تو ذهنتون یه کلمه جدید بسازین، باز هم یه چیزی که بشه تصورش کرد، مثلا ر مثل روباه و ادامه بدین... اگه لازم شد برین کلمه بعد و اینقدر این کار رو بکنین تا خوابتون ببره. خیلی ها میگن که روش خیلی خوبیه برای اینکه از اون چرخه لعنتی فکر و خیال بیاین بیرون و مثل یه سوییچ خوابتون میبره. 🩺  #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛