#مشاوره ❌استراحت بین درس چگونه باشه؟ ✅استراحت 10 تا 15 دقیقه ای پیشنهاد میشه! ✅چشم هات رو ببند و چند نفس عمیق بکش! ✅میتونی از حرکات کششی استفاده کنی! ✅یه کم راه برو! ✅مواد قندی استفاده کنید! ✅یه کار کوچیک که حالتو خوب کنه انجام بده، مثلا یه شعر کوتاه بخون! ❌چیکار نکنیم ؟❌ 🚫کار با گوشی 🚫دیدن تلویزیون 🚫آهنگ گوش کردن 🚫و از این قبیل کارها که باعث خستگی بیشتر چشم های شما و حواس پرتی و از بین رفتن تمرکزتون می‌شود پرهیز کنید!