#سخن_مشاور چطوری ساعت مطالعه مون رو افزایش بدیم؟🤔👇 ☃️ تعیین اهداف واقع‌بینانه : برای افزایش تایم مطالعه، تعیین اهداف واقع‌بینانه و قابل اندازه‌گیری که می‌تونید طبق اونها پیش برید مهمه. مثلا، تعیین هدف مطالعه برای یک فصل یا حل یک تمرین در یک زمان خاص می‌تونه انگیزه ای برای ادامه دادن باشه.⏰️⏳️ 🔥استفاده از تکنولوژی برای مدیریت زمان : ابزارهای مثل Google Calendar، Trello یا Todoist می‌تونه بهت کمک کنه تا وظایف خودت رو برنامه‌ریزی و مدیریت کنی. 📱🤳📶 👍 ایجاد یک برنامه‌ی مطالعه مؤثر : تقسیم زمان مطالعه به قطعات کوچک‌تر با استفاده از تکنیک‌های مطالعه‌ی مؤثر مثل تکنیک پمودورو (Pomodoro) اهمیت زیادی داره.✏️📝 😁 ایجاد محیط آرام و مناسب : محیط مطلوب برای یادگیری شامل نور مناسب، صدای کم، و ابزارهای یادگیری می‌تواند کمک کننده باشد.💯🧠 😍خوردن خوراکی های مقوی : خوردن میوه و آجیل و یا حتی خرما می‌تونه بهتون کمک کنه که عملکرد بهتری داشته باشید. 🍌🌰🥜 مصرف مقدار کمی از کافئین هم می‌تونه خیلی مؤثر باشه فقط حواست باشه که بهش عادت نکنی.🔪☕️ ❤️ تکنیک پمودورو : یک روش مدیریت زمانه که در اون زمان رو به بازه های کوچک تقسیم می‌کنی و از تایمر یا ساعت برای مدیریت زمان استفاده می‌کنی. معمولاً این تکنیک شامل یک بازه کاری 25 دقیقه ای که یک استراحت کوتاه 5 دقیقه ای که بعدش داره انجام میشه. بعد از چهار سیکل، یعنی بعد از ۲ ساعت کار، یک استراحت طولانی‌تر 15-30 دقیقه ای داری. این روش می‌تونه به کارآمدی و تمرکز کمک کنه چون در بازه های کوتاه شدت خستگی زیادی را تجربه نمی‌کنی و از خستگی کاسته میشه. 🌱 آوید | مرکز مشاوره تحصیلی