#پرسش_و_پاسخ #موضوع   همسرم خیلی صبوره،بارها سرش داد زدم یا تو جمع تحقیرش کردم ولی هیچی نگفته. #سوال❓ سلام. من ۲۵سالمه همسرم ۳۰دو ساله ازدواج کردیم همسرم خیلی صبوره ایراد از منه من خیلی زود عصبی میشم حتی توی جمع بارها شده تحقیرش کردم بعد پشیمون شدم یا داد زدم سرش بنده خدا همسرم هیچی نگفته تا الان اما دیشب بود که خیلی عصبانی شد،خودم بخاطر این اخلاق بدم خسته شدم لطفا راهنمایی کنید ~~~~~~~~~~~~~~~~~ با سلام خدمت شما دوست گرامی متاسفم بابت شرایطی که بین شما دو نفر در این موقعیت ها به وجود میاد و از طرفی بسیار خوشحالم از آگاهی ای که به نقطه ضعفتون دارید و پیگیری شما جای تحسین دارد که قطعا کمک بزرگی را در این زمینه به شما خواهد کرد. چیزی که در رفتار شما کمتر دیده میشود، مهارت کنترل خشم است که هم میتواند ریشه رفتاری داشته باشد و یا اینکه با تحلیل بیشتری به بررسی عمیق تر پرداخت. سوالی از شما دارم و آن اینکه غیر از در رابطه با همسرتان با چه کسانی دیگر در موقعیتی مشابه دچار این خشم شده بودید؟ شناسایی افرادی که با آن ها اینگونه برخورد میکنید، از لحاظ میزان نزدیکی و دلبستگی عاطفی ای که با آن ها دارید، بسیار مهم است. شناسایی الگوی ارتباطی شما با پدر و یا مادرتان در این زمینه بسیار میتواند اطلاعات بالاتری را در این زمینه دهد. از شما میخوام موقعیت هایی را که دارای ملاک های مشابهی هستند، چه در رابطه با پدر و مادرتان در گذشته و چه در رابطه با همسرتان شناسایی کنید. قطعا کشف این ملاک های مرتبط در شما منجر به بالا آمدن خشم این چنین میشود. حال با شناسایی این ملاک ها و بینش پیدا کردن از اینکه در این موقعیت قرار است به این ملاک ها توجه کنید، میتواند میزان کنترل شما را بر خشمتان بالا ببرد. علاوه بر این، لطفا به بدنتان مانند داغ شدن و فشار زیادی که در آن حس میکنید، توجه فرمایید. بنابراین این مسائل به شما این پیش آگهی را میدهند که خشم شما قرار است با شدت زیادی ابراز شود. در ادامه این کنترل انگار که میخواهید مچ خود را بگیرید، از تکنیک های مختلف کنترل خشم مانند ده ثانیه مکث کردن، سپس ده تنفس عمیق کشیدن و یا بعد از آن مکث از عدد صد ۷ تا ۷ تا به پایین کم کنید، استفاده کرده و همان لحظه به این توجه کنید که چه خاطره ای در رابطه با پدر و مادرتان در ذهن شما می آید که میخواهید برای تسویه حساب آن خشم خود را در رابطه با همسرتان که امن هست، تخلیه کنید و همینجا میزان همدلی خود را با همسرتان که اگر جای ایشان بودید، از این تحقیر چقدر احساس بد میگرفتید، بالا ببرید و در ادامه حتما میتوانید.با امید روزهای بهتر برای شما 🍃💞🍃 ♡••࿐ @BanovaneMontazer ࿐ ♡••࿐خوشبخت و سعادتمند باشید الهی࿐ 🏠 خانه ی بهشتی بانوان منتظر ࿐