⚜️برنامه فردا تقدیم شما عزیزان⚜️
دوشنبه ۱۴خرداد رور چهاردهم رژیم
صبح ناشتا:دم کشیده دارچین+دم کشیده دانه چیا
صبحانه:۱عدد تخم مرغ ابپز+۱عدد گوجه+قرص د۳ ۱۰۰۰
میانوعده؛۲واحد میوه متوسط
ناهار:۱۵۰گرم آب گوشت+۹۰گرم نان+۸عدد زیتون+قرص آهن
میانوعده:۱۰عدد بادام زمینی+۱۰عدد بادام
شام:کوکو ۱۵۰گرم+۲عدد خرما
دمنوش:دمنوش سیاهدانه
۸لیوان آب اجباری دوستان برای رفع مشکلات گوارشیتون آب سرد نخورید ممنوع🚫
شب خوش 🫡🫡 برنامه ۱۱۰۰کالری