✔️ پس از بیدار شدن از خواب چه کارهایی انجام دهیم ؟ 🟠- نوشیدن یک لیوان آب ولرم و لیمو 🟢- دوش آب خنک 🟠- نرمش کوتاه و منظم 🟢- تن آرامی و یوگا 🟠- پیاده روی 🟢- حرف زدن با خود 🟠- مطالعه 🟢- مصرف مقدار کافی از نوشیدنی های کافئین دار 🆔 @Javadpanahi 🌺