😋 کاهش اشتها ديگر يک آرزو نيست...! 🛣 راه‌کارهای ساده‌ای وجود دارد که از زياد خوردن و چاقی جلوگيری کنيد. ⏰ سر يک ساعت معين غذا بخوريد تا سوخت و ساز بدن‌تان تنظيم شود. 🍐🍎سعی کنيد به جای استفاده از ميان‌وعده‌های ناسالم مثل شيرينی و چيپس، سراغ ميوه‌ها و دیگر خشکبار و یا ... با توجه به طبع و مزاجتان برويد. 🙈مواد غذایی را دور از چشم‌تان قرار دهيد تا با ديدن‌شان وسوسه‌ی خوردن به سراغ‌تان نيايد. 🤤 هر وقت هوس يک ماده‌ی ناسالم و پرکالری به سرتان زد، سعی کنيد حواس خود را از آن ماده پرت کنيد. اگر ده دقيقه با اين اشتهای کاذب بجنگيد و مقاومت کنيد، هوس آن ماده‌ی غذايی از بين می‌رود. 🍦🍨 سعی کنيد با غذاهايی که بيش‌تر هوس می‌کنيد، کم‌تر روبه‌رو شويد! مثلاً فريزر خانه‌‌تان را پر از بستنی نکنيد. 😋از خوردن غذايتان لذت ببريد، آهسته غذا بخوريد و هر لقمه را به دقت و به‌طور کامل در دهان‌تان بجويد. از شير و ماست کم‌چرب استفاده کنيد. سالاد را فراموش نکنید. 🍕🌭قبل از بيرون رفتن از خانه، با يک غذای سالم شکم خود را پر کنيد که در مواجهه با يک پيتزا يا ساندويچ، کم نياوريد! #اصول_تغذیه به طبیبِ جان بپیوندید:👇 https://eitaa.com/joinchat/3658612752C778c1803ba 🍃🌸✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬▬▬