.
🥬 سبزیجات تازه‌ی سالم یا کاهوی تازه، روغن زیتون فشار اول مناسب است با افطار و سحری مصرف شود.
🌾نان جو و یا گندم سبوس‌دار و نان ذرت (اگر کسی کم کاری تیروئید دارد یا به پروتئین شیر حساسیت دارد) بسیار مفید است.
🥪نان بهتر است سبوس‌دار باشد ⇦چون فیبر گیاهی آن زیاد است که در نتیجه از یبوست و تنبلی روده‌ی بزرگ جلوگیری می‌کند
👈🏻و در نتیجه از سرطان دستگاه گوارش مخصوصاً سرطان کلون پیشگیری می‌کند.
🥛آب سرد عادی، آب جوش ولرم، شیر تازه‌ی گاو که کم‌چرب باشد نیز مفید است و بهتر است با خرما یا عسل مصرف شود.
@Javaher_alhayat
۲🌙 ●•▬▬▬▬▬▬